Semua barang (711)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Kabel crossover dan pelatih fungsional: apa yang dibeli dengan uangmu
Bagaimana memilih mesin kabel untuk gym rumah: rasio katrol, berat tumpukan, baja dan ruang lantai, ditambah ketika semuanya tidak layak dibeli.
6 min read
Pintu tangga atau tangga: yang benar-benar membutuhkan satu
Panduan praktis untuk steppers mini, steppers resistansi dan pendaki tangga: apa yang harus diperiksa, berapa banyak ruang yang Anda butuhkan dan siapa yang benar-benar harus membeli satu.
6 min read
Mesin mendayung: bagaimana memilih satu dan mengapa mereka bekerja
Apa yang penting saat membeli mesin dayung: jenis resistensi, damper, panjang rel, batas berat, ruang yang benar-benar dibutuhkan dan kesalahan yang paling mahal.
8 min read
Panduan membeli cross trainer: siapa yang cocok dan apa yang harus diperiksa
Spesifikasi cross trainer yang benar-benar penting, berapa banyak ruang dan uang yang Anda butuhkan, kesalahan pembelian yang umum, dan siapa yang benar-benar cocok dengan mesin.
7 min read
Sepeda olahraga atau sepeda spin: perbedaan yang benar-benar penting
Freewheel versus fixed drive, massa flywheel, jenis resistance dan fit: apa yang benar-benar membedakan sepeda olahraga dari sepeda spin, dan bagaimana memilih satu.
7 min read
Treadmills: berapa banyak tenaga motor yang Anda benar-benar butuhkan
Apa yang benar-benar berarti kekuatan motor terus menerus, batas berat pengguna dan ukuran sabuk, berapa banyak ruang lantai yang dibutuhkan treadmill, dan di mana kebanyakan pembeli salah.
8 min read
Garam, kalium dan elektrolit dari makanan sehari-hari
Berapa banyak natrium, kalium dan magnesium yang Anda dapatkan dari makanan biasa, berapa banyak yang Anda hilangkan melalui keringat, dan kapan garam tambahan benar-benar masuk akal.
6 min read
Makanan kaleng untuk orang yang berlatih: Apa yang berhasil, apa yang tidak
Berapa banyak protein, serat dan garam yang Anda dapatkan dari tuna kaleng, sarden dan kacang, bagaimana memasukkannya ke dalam hari Anda, dan kaleng mana yang harus Anda tinggalkan di rak.
6 min read
Buah dan sayuran beku: nutrisi apa yang benar-benar bertahan hidup
Apa yang dilakukan pembekuan terhadap vitamin, serat dan kalori, apa yang sebenarnya diberikan oleh porsi 150 g yang realistis, dan bagaimana memasukkan makanan yang sudah Anda masak.
5 min read
Bar protein yang dibeli di toko: cara membaca label dengan benar
Berapa banyak protein, serat dan energi yang benar-benar diberikan oleh sebuah bar, apa yang sebenarnya dimaksudkan oleh labelnya, dan kapan sebuah bar mengalahkan makanan asli.
5 min read
Sebagian besar protein per merek konvertible: bagaimana cara menyelesaikannya
Bagaimana cara mengetahui berapa banyak protein yang sebenarnya bisa dibeli dengan uang Anda, berapa banyak yang ada di dalam paket yang biasa, dan kombinasi yang murah yang benar-benar berfungsi.
5 min read
Keju: berapa banyak protein, garam dan lemak yang Anda benar-benar mendapatkan
Berapa banyak protein, garam dan lemak yang ada dalam sepotong keju 30 g, jenis keju mana yang mendapatkan kalori, dan bagaimana memasukkan keju ke dalam hari latihan normal.
5 min read
Susu vs minuman nabati: berapa banyak protein dan kalsium yang Anda dapatkan
Berapa banyak protein dan kalsium yang benar-benar diberikan segelas susu, bagaimana minuman kedelai, oat dan almond dibandingkan, dan bagaimana memasukkannya ke dalam hari Anda.
5 min read
Pasta: bagaimana untuk memasukkannya ke dalam hari Anda tanpa kalori tambahan
Apa porsi pasta yang realistis sebenarnya memberi Anda kalori, protein dan serat, bagaimana menimbangnya, apa yang harus dipasangkan dan kapan harus berhati-hati.
5 min read
Roti dan pelatihan: jenis yang harus dipilih dan berapa banyak yang cocok
Berapa banyak kalori, gram protein dan serat yang sebenarnya diberikan oleh sepotong roti, jenis yang harus dipilih untuk latihan, dan berapa banyak yang cocok dalam sehari.
5 min read
Brokoli dan sayuran hijau: serat, kepenuh dan berapa banyak yang Anda butuhkan
Berapa banyak serat, protein dan energi yang diberikan oleh porsi real broccoli, berapa banyak sayuran hijau yang Anda butuhkan dalam sehari, dan siapa yang harus makan kurang.
5 min read
Minyak zaitun dan lemak diet: berapa banyak yang sebenarnya Anda butuhkan
Berapa banyak kalori yang sebenarnya dibutuhkan satu sendok makan minyak zaitun, berapa banyak lemak yang harus Anda simpan setiap hari, dan bagaimana untuk mencampurnya tanpa menimbang setiap tetesnya.
5 min read
Alpukat: berapa banyak kalori yang dibutuhkan dan kapan harganya?
Berapa banyak kalori, lemak dan serat yang benar-benar diberikan setengah alpukat, bagaimana memasukkannya ke dalam hari Anda, dan siapa yang cocok dan siapa yang tidak.
4 min read
Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya: apa yang Anda dapatkan untuk kalori
Berapa banyak protein, serat dan berapa banyak kalori yang benar-benar diberikan oleh sepekan kacang, almond atau kacang mete, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam hari yang memiliki batas.
5 min read
Kentang atau ubi jalar: yang merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik
Apa yang sebenarnya diberikan 200 g kentang dan kentang manis dalam kalori, serat dan kalium, dan di mana perbedaannya benar-benar penting.
5 min read
Oat: masih sarapan yang paling murah layak sebelum latihan
Berapa banyak protein, serat dan energi yang diberikan oleh porsi oat yang sebenarnya, kapan harus dimakan sebelum latihan, dan apa yang harus ditambahkan untuk mendorong makanan melewati 30 g protein.
5 min read
Beras putih atau cokelat: yang mana yang sebenarnya cocok untuk pelatihan lebih baik
Berapa banyak kalori, karbohidrat dan serat yang diberikan oleh porsi beras yang sebenarnya, ketika putih mengalahkan cokelat di sekitar latihan, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam hari Anda.
5 min read
Tofu dan tempeh: jumlah protein dan bagaimana membuat mereka rasa yang baik
Apa porsi asli tahu dan tempeh memberi Anda protein, serat dan kalori, bagaimana memasak mereka sehingga mereka rasa sesuatu, dan yang harus melewatkan kedelai.
5 min read
Buah kacang, kacang dan lentil: berapa banyak protein yang Anda benar-benar mendapatkan
Berapa banyak protein, serat dan energi yang diberikan oleh porsi kacang polong, kacang dan lentil yang realistis, bagaimana memasukkannya ke dalam hari Anda dan apa yang harus Anda pasang dengan mereka.
6 min read