Latihan di rumah tanpa satu pun beban
Rencana berat badan 20 menit, bagaimana menambah kesulitan tanpa peralatan, dan latihan mana yang menggantikan squat, press dan row.
2 min read
Band resistensi vs berat: Apa yang Sebenarnya Bermanfaat di Rumah
Perbandingan praktis antara band resistensi dan beban bebas di rumah: dimana masing-masing menang, bagaimana melacak kemajuan, dan minggu pelatihan sampel.
5 min read
Kettlebell vs dumbbell: apa yang benar-benar membeli untuk pelatihan di rumah
Perbandingan praktis kettlebells dan dumbbells untuk latihan di rumah: tempat muatan duduk, berat yang harus dibeli, dan dua rencana siap dengan set dan repetisi.
4 min read
Gym vs. Pelatihan di Rumah: Apa yang Sebenarnya Membuat Perbedaan?
Perbandingan praktis dari latihan gym dan latihan rumah: volume mingguan, peralatan, perkembangan, contoh rencana tiga hari untuk keduanya, dan kapan harus menemui dokter.
4 min read
Pelatihan Kamar Hotel: Rencana Tanpa Peralatan dalam 25 sampai 35 Menit
Rencana latihan kamar hotel yang konkret: dua sesi tanpa peralatan dengan set dan repetisi yang tepat, cara untuk membuat berat badan lebih berat, dan apa yang harus dimakan di jalan.
5 min read
Latihan Taman: Rencana yang Sebenarnya Berhasil
Rencana pelatihan taman beton: dua sesi seluruh tubuh dengan set dan repetisi yang tepat, pemanasan 8 menit, aturan perkembangan yang jelas dan kapan harus menemui dokter.
4 min read
Latihan Tangga di Rumah: Rencana 20 Menit yang Berhasil
Rencana latihan tangga beton: enam latihan, tiga sesi siap pakai dengan set dan repetisi, kesalahan yang menghancurkan lutut, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Pelatihan apartemen yang tenang: apa yang harus dipotong dan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya
Rencana praktis untuk pelatihan di apartemen tanpa mengganggu tetangga: latihan apa yang bisa dilakukan untuk menjatuhkan, apa yang bisa menggantikan latihan itu, dan bagaimana menjaga intensitas tanpa melompat.
5 min read
Latihan pelatih suspensi di rumah: setup, enam latihan dan rencana delapan minggu
Bagaimana untuk mengikat pelatih suspensi dengan aman di rumah, yang enam latihan mencakup seluruh tubuh, dan persis berapa set dan repetisi untuk berjalan selama delapan minggu.
4 min read
Latihan band resistensi di rumah: bagaimana cara kerjanya, dua rencana, dan batasnya.
Bagaimana resistensi band benar-benar bekerja, dua latihan siap pakai dengan set dan repetisi, cara untuk terus berkembang di rumah, dan tanda-tanda Anda harus melihat dokter.
5 min read
Latihan Kettlebell di Rumah: Satu Lonceng, Tiga Program
Bagaimana melatih dengan satu kettlebell di flat: Memilih berat, belajar engsel dan ayunan, tiga program siap, kesalahan umum dan keselamatan.
5 min read
Sebuah Gym Rumah di bawah 1000 KM: Apa yang Harus Dibeli, Dalam Urutan Apa, dan Apa yang Harus Diliwati
Daftar peralatan beton untuk gym rumah di bawah 1000 KM, dengan harga, pesanan pembelian, dan program tiga hari seminggu yang benar-benar menggunakan semuanya.
4 min read
Peralatan Gym Rumah Di Bawah 200 KM: Apa yang Harus Dibeli dan Apa yang Harus Dihindari
Daftar gym rumah beton di bawah 200 KM dengan harga stadion, rencana latihan tiga hari seminggu, aturan kemajuan dan peralatan yang tidak layak dibeli.
5 min read
Sebuah gym rumah untuk 500 KM: apa yang harus dibeli dan bagaimana melatih
Perincian konkrit 500 KM dalam peralatan yang akan Anda gunakan, dua pilihan pembelian, dan minggu pelatihan tiga hari yang mencakup peralatan.
4 min read