Latihan dan stres: apa yang terjadi di kepala Anda
Bagaimana olahraga mengubah suasana hati, berapa banyak yang Anda butuhkan untuk efeknya, dan mengapa terlalu banyak latihan dapat memperburuk kecemasan.
2 min read
Tidur dan Kesehatan Mental: Mengapa Malam yang Buruk Membuat Anda Putus Asmara, dan Bagaimana Memperbaikinya?
Bagaimana kurang tidur merusak suasana hati dan fokus Anda, berapa jam yang sebenarnya Anda butuhkan, dan enam langkah konkret untuk tidur lebih baik, ditambah kapan harus menemui dokter.
5 min read
Meditasi dan Latihan: Apa yang Sebenarnya Dilakukan
Protokol pernapasan dan meditasi praktis untuk orang yang berlatih: berapa menit, kapan harus melakukannya di sekitar latihan, dan apa yang benar-benar berubah.
4 min read
Stres Kerja dan Pemulihan: Apa yang Sebenarnya Dilakukan pada Anda, dan Bagaimana Mengubahnya
Bagaimana mengetahui Anda mengalami stres kerja kronis, bagaimana mengukur latihan dan tidur Anda untuk minggu itu, dan tanda-tanda spesifik yang berarti sudah waktunya untuk menemui dokter.
5 min read
Bernafas untuk menenangkan: Apa yang Harus Dilakukan, Berapa Lama, dan Kapan
Protokol pernapasan yang tepat dengan angka nyata - detik, siklus, menit - ditambah rencana empat minggu, kesalahan umum, dan tanda-tanda yang berarti Anda harus menemui dokter.
4 min read
Kecanduan olahraga: Di mana disiplin berakhir dan paksaan dimulai
Tanda-tanda konkret, angka dan sinyal fisik yang memberitahu Anda kapan latihan berhenti menjadi kebiasaan dan menjadi kompulsi, ditambah protokol reset empat minggu.
5 min read
Gangguan Makan: Tanda-Tanda Peringatan
Tanda-tanda peringatan yang konkret dari gangguan makan pada orang yang berolahraga: apa yang harus diperhatikan dalam perilaku, di gym dan dalam tubuh Anda, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Terobsesi dengan Penampilanmu: Mengidentifikasi Bigorexia dan Apa yang Harus Dilakukan
Bagaimana mengenali dismorfia otot pada diri sendiri, kebiasaan latihan dan makan apa yang benar-benar menjadi tanda merah, dan perubahan konkret yang harus dilakukan sebelum terjadi.
5 min read
Pelatihan dan kepercayaan diri: Dibangun atas angka, bukan perasaan.
Bagaimana pelatihan benar-benar membangun kepercayaan diri: target 12 minggu yang terukur, rencana tiga hari, aturan untuk hari-hari buruk, dan tanda-tanda yang berarti Anda harus menemui dokter.
4 min read
Kekhawatiran dan olahraga: apa yang benar-benar membantu
Berapa banyak olahraga yang benar-benar mengurangi kecemasan, intensitas apa yang harus dimulai, bagaimana menangani panik yang meningkat di tengah latihan, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Depresi dan Latihan: Berapa Banyak, Bagaimana, dan Kapan Itu Tidak Cukup
Seberapa banyak latihan yang benar-benar membantu depresi, seperti apa sesi dengan upaya minimal pada hari-hari buruk, dan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk menemui dokter.
5 min read