Izvješće o uzgoju: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Koliko ekstrakt zelenog čaja zapravo pomaže u gubitku težine, koja je doza testirana, kako ga uzeti sigurno i kada je pametnije preskočiti.
4 min read
- Mačka: što zapravo radi, koliko uzima i ima li smisla
Što mačka zapravo radi i što ne: dokazi o libidi, plodnosti i energiji, određene doze u gramovima, koliko dugo je potrebno uzimati i kada je bolje preskočiti.
5 min read
-Zma: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što ZMA zapravo radi, koliko cinka i magnezijuma ima u dozi, kada je vrijedno uzimanja, kada je gubitak novca i gdje je granica sigurnosti.
5 min read
-Melatonin: što zapravo radi, koja doza ima smisla i kome pomaže.
Što melatonin zapravo radi u tijelu, koja doza i vrijeme uzimanja imaju smisla, i kada je loš san znak da treba ići liječniku.
5 min read
Probiotik: što zapravo rade, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što probiotici zapravo rade, koje su vrste dokazane, koliko CFU-a dnevno, koliko dugo ih testirati i kada su to čisto gubljenje novca.
5 min read
Glucozamin: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što glukozamin zapravo radi za vaše zglobove, koja doza ima smisla, koliko dugo ga testirati i kada je pametnije uložiti u trening i težinu.
5 min read
Željezo: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što željezo zapravo radi u tijelu, koje feritinične vrijednosti su važne, koliko miligrama uzeti i kada je dodatak čisto gubljenje novca.
5 min read
Omega-3: što zapravo radi, koliko vam treba i ima li smisla
Što omega-3 zapravo radi, koliko EPA i DHA trebate dnevno, kako pročitati izjavu na kutiji i kada kapsule zapravo nemaju smisla za vas.
4 min read
Kolagen: što zapravo radi, koliko treba i ima li smisla.
Što kolagen zapravo radi za vaše zglobove, kožu i zglobove, koliko gramova dnevno trebate, kada ga uzimate i u kojim slučajevima ste jednostavno bacaju novac.
5 min read
Vitamin B12: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što vitamin B12 zapravo radi u tijelu, tko je zapravo u riziku od nedostatka, koje doze su smislene i kada je vrijeme za uzimanje krvi.
5 min read
Vitamin D: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što vitamin D zapravo radi u tijelu, kako znati da li vam nedostaje, koliko IU dnevno uzeti prema rezultatima i tjelesnoj masi, i kada je vrijeme za liječničku pomoć.
7 min read
Vitamin C: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što vitamin C zapravo radi u tijelu, koliko trebate dnevno, kada dodatak ima smisla, a kada je gubitak novca - s konkretnim dozama i izvorima.
5 min read
-Zink: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što cink zapravo radi u tijelu, koliko trebaš dnevno, koje su doze sigurne, kada je kapsula smislena, a kada je bacanje para s konkretnim brojevima.
5 min read
Magnezij: što zapravo radi, koliko treba i ima li smisla.
Što magnezijum zapravo radi u vašem tijelu, koliko vam treba dnevno, koje oblike vrijede i kada dodatak ima smisla - s određenim dozama i izvorima iz hrane.
5 min read
-Rodiola: što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što radi rodhiola na umor i vježbanje, koliko je potrebno uzimati, kada je piti i kako za četiri tjedna provjeriti da li vam uopće pomaže.
5 min read
- Ne, ne, ne. što zapravo radi, u kojoj dozi i ima li smisla.
Što ashwagandha zapravo radi za stres, san i snagu, koje su doze testirane u studijama, koliko tjedana traju da se vide efekti i kada je bolje preskočiti.
4 min read
-HMB: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što HMB zapravo radi u tijelu, koliko gramova dnevno ima smisla, kome stvarno pomaže, a kome je to samo gubitak novca bez marketinga.
5 min read
Glutamin: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što glutamin zapravo radi u tijelu, što pokazuju istraživanja o masi, oporavku i imunitetu, koliko gramova ima smisla i kada je to gubitak novca.
6 min read
U redu. što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Konkretno objašnjenje što EAA rade u mišićima, koliko grama i kada ih uzimati, i u kojim situacijama su obično gubitak pare u odnosu na hranu.
4 min read
BCAA: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Konkretno objašnjenje što BCAA rade u mišićima, koliko leucina zapravo trebate, koliko je doza i u kojim rijetkim situacijama je korisno.
5 min read
L-karnitin: Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što L-karnitin zapravo radi u mišićima, koje su doze ispitane, koliko dugo treba, kome bi mogao pomoći i kada je novac bolje potrošiti drugdje.
5 min read
Kofein: što zapravo radi, što je doza i kada nema smisla.
Koliko kofeina po kilogramu tjelesne mase, kada ga uzimati prije treninga, koliko ga ima u kavi i zašto popodneva doza narušava san.
6 min read
Citrulin malats: što zapravo radi, u kojoj je dozi i ima li smisla.
Što citrulin malato zapravo radi u teretani, koliko grama treba, kada ga piti i kome je stvarno vrijedno - bez marketinga, s konkretnim brojevima.
4 min read
- Ne, ne, ne. Što zapravo radi, doza i ima li smisla.
Što beta-alanin radi u mišićima, koliko je to dnevno u gramovima, koliko tjedana treba da se pojavi i u kojem je naporu uopće vidljivo.
5 min read