Zašto je maraton dugačak točno 42.195 km?
Odakle točno dolazi broj 42.195 kilometara, kako se mjere staze biciklom i što ta brojka konkretno mijenja u vašem planu treninga i ishrane.
5 min read
Najčudniji fitnes trendovi kroz povijest i što su nas naučili
Pregled najčudnijih fitness trendova od antike do danas, sa konkretnim brojevima i jednostavnim testom kako prepoznati opremu koja ne radi ništa.
5 min read
Kako su izgledale prve težine
Kratka povijest boli: Grčke haltere, kineske kamenčane brave, indijske kopile i prvi čekić sa pločama iz 1902. godine, plus što je to vrijedno za tvoj trening.
5 min read
Kako su nastale olimpijske discipline dizanja?
Kratka povijest olimpijske dizanja tegova: Kako su se dvije od pet disciplina smanjile, zašto je udarac ukinut 1972. I što sve to znači za tvoj trening.
6 min read
Tko je bio prvi bodibilder?
Tko je bio prvi bodibildger, kako je bilo 1901. U Londonu je održan prvi natjecanje i koje konkretne stvari iz Sandolova pristupa i danas vrijede u teretani.
4 min read
Zašto se pojavljuju grčevi u mišićima
Objašnjenje zašto se pojave mrlje u mišićima tijekom i nakon treninga, kako razlikovati bezopasni pritisak na živcu od pravog problema i što učiniti odmah.
5 min read
Koliko teži ljudska kostura?
Konkretne brojke koliko teži odrasli čovjek, zašto se procjene razlikuju duplo i što zapravo utječe na masu i gustoću kostiju.
5 min read
Placebo učinak u sportu: Koliko te glava može podići?
Koliko placebo zapravo povećava učinak, kako nocebo djeluje u suprotnom smjeru i kako za šest tjedana provjeriti da li vaš dodatak stvarno nešto mijenja.
5 min read
Zašto glazba pomaže u treningu (i kada pomaže)
Koliko glazba zapravo olakšava napor, koji BPM ide uz koju vrstu treninga, kada je bolje trenirati bez nje i kada glasnost slušalica postaje problem.
4 min read
Što je to trkač i zašto ga ne osjeća svatko?
Objašnjenje što je trkački visoki, koji sustav u mozgu izaziva ga i koliko dugo i u kojem tempom treba trčati da bi se uopće pojavio.
5 min read
Blizanci i genetika treninga: Zašto isti program daje različite rezultate?
Što istraživanja blizanaca govore o tome zašto isti program daje različite rezultate, koliko je raspon odgovora u brojevima i kako mjeriti svoj.
5 min read
Zašto neki ljudi ne dobivaju na težini
Zašto teška stoji iako jedeš puno: kako mjeriti stvarni unos, koliko kalorija dodati, kako vježbati i kada je vrijeme za liječničku pomoć.
5 min read
Kako se znoji: Što znoj zapravo govori o treningu?
Kako se znoj hladi, koliko tekućine i soli gubite po satu treninga, kako mjeriti gubitak i kada je obilna znoj treba liječnika.
5 min read
Zašto nam boli mišić?
Objašnjenje zašto mišić boli dan ili dva nakon treninga, koliko dugo traje, što zapravo ubrzava oporavak i kada je bol znak da treba vidjeti liječnika.
4 min read
Mozak i pokret: 8 stvari koje mijenjaju način treninga
Kako vježbanje mijenja mozak: Zašto prvi tjedan snaga dolazi iz nervnog sustava, koliko je kardio potrebno za fokus i kako testirati ravnotežu kod kuće.
5 min read
Zanimljivosti o kostima: Što se zapravo događa u skeletu?
Kako se kosti obnavljaju, koliko kalcijuma i vitamina D zapravo trebate i koji trening povećava gustoću kostiju s konkretnim brojevima i znakovima za liječnika.
5 min read
Zanimljivosti o srcu: brojevi koji vrijede znati ako trenirate
Koliko krvi srce pune dnevno, što zapravo znači puls u mirovanju i oporavku pulsa, koliko vježbanja treba tjedno i kada je vrijeme za liječnika.
5 min read
Koliko troše olimpijanci?
Konkretne dnevne potrošnje olimpijskih sportaša, koliko ugljikohidrata i proteina jedu, i koji od tih brojeva stvarno ima smisla primijeniti na svoj trening.
5 min read
Što zapravo jedu vrhunski sportaši?
Konkretni brojevi iza tanjira vrhunskih sportaša: koliko kalorija, grama ugljikohidrata i proteina jedu i što od toga ima smisla za vas.
5 min read
Nevjerojatne priče o snazi: Brojke iza legende
Konkretne brojeve iza najpoznatijih snažnih podviga, što je to provjerljivo, a što folklorno, i kako prenijeti te brojeve u vlastiti trening.
4 min read
Rekordi u trčanju kroz povijest: brojevi, granice i ono što se stvarno promijenilo.
Pregled trkačkih rekorda od 1896. Do danas, što ih je stvarno pokrenulo osim treninga i koji brojevi s vrha imaju smisla za vaš trening.
5 min read
Zašto je škrcanje kralj vježbanja
Konkretni vodič kroz škropljenje: Što radi tijelu, koliko serija i ponavljanja raditi, kako ispraviti česte greške i kada je vrijeme za liječnika.
5 min read
Kako je protein u prahu nastao?
Priča o proteinskom prahu: od sirovine koju su mliječni proizvođači bacali u rijeku do izolata s 90 posto proteina, i što od svega toga zaista koristi vašem treningu.
5 min read
Najveći mitovi iz 90-ih koji su preživjeli do danas
Osam pravila iz 90-ih koja se i danas ponavljaju u teretani, sa konkretnim brojevima o tome što je stvarno vrijedno, a što možete mirno zaboraviti.
5 min read