Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
-Prednja strana: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako napraviti hrast podržan red, koji nagnuti klupi i uhvatiti koristiti, koliko serija i ponavljanja raditi i kome je ovaj vježbanje stvarno isplati.
5 min read
-Kretanje. Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako se naklon curl opterećuje biceps u podignutoj poziciji, točna tehnika, kut stolice, kilograma, serije i ponavljanja, i kome se to stvarno isplati.
4 min read
Seal vesla: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako se čelično veslanje razlikuje od drugih veslanja, kako postaviti klupu i štap, korak po korak tehnike, konkretne serije i ponavljanja i kome se to stvarno isplati.
5 min read
Meadows vesla: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Što Meadows vesla stvarno radi, točna postavka i korak po korak tehnika, koliko serije i ponavljanja raditi i kada nema smisla prisiliti ga.
5 min read
Landmine potis: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako izvesti napad na minu bez bolova u ramenu: postavka, tehnika, najčešće pogreške, konkretne serije i ponavljanja, i kome je ova vježba zaista korisna.
5 min read
Pendlay vesla: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako se izvodi pendlay vesla, koji mišići grade, koliko serija i ponavljanja raditi i kada ima smisla zamijeniti ga drugom varijantom vesla.
4 min read
Landmine vesla: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako ispravno izvoditi rudarske vesla, koje mišiće pogađa, koliko serija i ponavljanja raditi i kada je pametnije zamijeniti ga drugim vježbom.
4 min read
Kettlebell mrtvo dizanje: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako se izvodi kettlebell deadlift, koji mišići rade, koliko kilograma i serije uzeti na početku i kako ćete znati ako vam pokret nije odgovara.
5 min read
-Postoji hiperekstenzija. Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Što hiperekstenzija zapravo trenira, kako izgleda čista tehnika na košnoj i horizontalnoj klupi, koliko serija raditi i kada je pametnije otići liječniku.
5 min read
Pull-through na kablu: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako ispravno napraviti pull-through na kablu, koliko serija i kilograma koristiti, koje greške izbjegavati i kome je ovo vježba stvarno isplati.
5 min read
-U povratnom hiper: Za što je to, tehnika i kome je to stvarno korisno.
Što je zapravo reverzna hipertrening, kako ga izvesti bez hiperekstenzije leđa, koliko serija i kilograma koristiti i kome je vježba korisna.
5 min read
-Njegova je. Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Što je overhead skok stvarno trenira, korak po korak tehnike, konkretne serije, ponavljanja i kilograma, i kome je to vrijedno držati u programu.
5 min read
Nordijski curl: Što služi, kako se radi i kome se plaća.
Što Nordijski curl zapravo radi za zadnju ložu, kako ga napraviti korak po korak, kako ga skalairati i koliko serija tjedno ima smisla raditi.
5 min read
Zarcher se šulja: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Što je to što zarcher vježba, kako to učiniti bez bolova u laktovima i konkretan plan serije, ponavljanja i težine za prvih šest tjedana.
5 min read
-Sise se. Što služi, kako se radi i kome se plaća.
Što je sisati se radi kvadriceps, tehnika korak po korak, progresa u pet razina, broj serija i ponavljanja i kada vježbu preskočiti.
4 min read
Šum na jednoj nozi: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako izgleda krčenje na jednoj nozi, koje varijante raditi u redu, koliko serija i ponavljanja, i kome je vježba stvarno korisna.
4 min read
Čep s gumom: Za što je to korisno, tehnika i tko je zarađen.
Kako guma mijenja gušenje, koje su dvije varijante postoje, točna tehnika i određeni raspored serija i ponavljanja i kada je pametnije otići liječniku.
4 min read
Koliko kalorija i proteina ima breska i kako se uklapa u dijetu
Točne cifre za breskve kalorije, proteine i šećer po 100 grama po komadu, razlika između svježe, konzervirane i sušene, i kako se uklopiti u deficit.
4 min read
Koliko kalorija i proteina ima šljiva i kako se uklapa u dijetu
Točne brojke za sveže i suhe slivove kalorije, proteini, vlakna i sorbitol plus kako ih uklopiti u deficit, trening i dnevni unos.
5 min read
Kivi: kalorije, proteine i kako ih uklopiti u hranu.
Točni brojevi kalorija, proteina i vlakana u kiviju, plus tri primjera obroka i koliko možete jesti dok ste u deficitu.
5 min read
- Što? kalorije, proteine i kako ih uklopiti u hranu
Točne brojke za kalorije, proteine i vlakna u malinama, plus određene kombinacije obroka i koliko ih je u dnevnom deficitu.
5 min read
Žitarica: kalorije, proteine i kako ih uklopiti u hranu
Koliko kalorija i proteina ima 100 grama jagode, koliko je to stvarna porcija i kako ih uklopiti u deficit ili masu bez narušavanja dnevnog unosa.
4 min read
Koliko kalorija i proteina ima ananasa i kako se uklapa u dijetu
Točne brojke za kalorije, proteine i šećer u 100 grama i po obroku ananasa, plus kako ga uklopiti u deficit i oko treninga.
4 min read
Koliko kalorija i proteina ima mandarine (i kako ih uklopiti u hranu)
Točni brojevi za mandarine: kalorije, proteine, vlakna i šećera po komadu, plus kako se uklopiti u kalorijski deficit i oko treninga.
5 min read