Koliko čovjek može živjeti bez hrane?

Koliko tijelo može izdržati bez hrane, što se događa sat po sat, gdje je fizička granica i kada je post razlog za posjet liječniku.

Odgovor na pitanje "koliko čovjek može živjeti bez hrane" varira mnogo više nego što većina ljudi očekuje - od nekoliko tjedana do više od godinu dana. Glavna varijabla nije volja već koliko masti nosiš sa sobom i da li piješ vodu. Ovo nije uputstvo za post, nego pregled onoga što se događa u tijelu kada se ulaz kalorija zaustavi.

Prvih 72 sata.

Jetra drži oko. 80 120 120 g glikogenaTo je oko 400 x 500 kcal. To je jedini šećer koji jetra može pustiti u krv. Mišići imaju još 300 do 500 g glikogena, ali on je zaključan za taj mišić i ne vraća se u krvotok kao glukoza.

Redoslijed je uglavnom ovakav:

016h: Glikogen jetre se troši. Ništa dramatično se ne događa, osim što si gladan.
16h36 sati: Glikogen je praktički prazan. Počinje glukoneogeneza. Telo proizvodi glukozu od aminokiselina, glicerola i laktata. Mozak treba oko 120 grama glukoze dnevno u početku.
2 4 dana: Ketoni rastu. Trećeg dana mozak koristi oko 30% energije od ketona. Do sedmog dana, više od 60%. Potreba za glukozom pada sa 120 g na 30-40 g dnevno.
Nakon 7 dana: razgradnja mišićnog proteina pada s 60 do 90 g dnevno na 15 do 25 g dnevno. U nekoliko tjedana, metabolizam pada za 15 do 25 posto.

Gdje je prava granica?

Najčešće citirani rekord je Angus Barbieri iz Škotske, koji je 1965-66. proveo 382 dana bez hrane. -Nisam. -Nisam. Počeo je sa 207 kg i završio na 82 kg, uz vodu, čaj, kavu, vitamine i nadoknadu elektrolita. Bez tih dodataka ne bi preživjela.

Na drugom kraju su gladni štrajkeri. Kod normalnih ljudi smrt je najčešća pojava. između 45 i 50. I 75. Dan-Ne, ne, ne. Tijekom irskog štrajka 1981. 10 ljudi je umrlo između 46. i 73. Dan. Granica se obično poklapa s gubitkom 35-40% tjelesne mase, odnosno indeksom tjelesne mase oko 13 za muškarce i 11 za žene.

Aritmetički objašnjava razliku. Kilogram masnog tkiva nosi oko - 7 700 kcal.Dakle, 15 kg masti teoretski znači 115.000 kcal zaliha. Problem je što tijelo može izvući samo oko 31 kaloriju po kilogramu masnog tkiva dnevno. Kod 15 kilograma masti to je oko 465 kalorija dnevno. Sve iznad toga se plaća mišićima, uključujući i srčani mišić. Zbog toga mršavi čovjek propada neproporcionalno brže od velikog.

Voda je potpuno druga priča.

Bez vode računa se danima, ne tjednima: 3 7 dana U normalnim uvjetima, u vrućini ili fizičkom radu, samo 2-3 dana. Svakodnevno se gubi oko 2 litara kroz mokraću, znoj i disanje, a bubrezi trebaju najmanje 500 ml mokraće da bi izbacili otpad. Osim toga, 20-30% dnevnog unosnog vode obično dolazi iz hrane, pa ako ne jedete, morate popiti dodatnih 500-800 ml.

Što dugotrajni deficit radi glavi

Minnesota eksperiment iz 1944/45. ostaje najjasniji prikaz. 36 zdravih muškaraca provedelo je 24 tjedna na oku. 1,570 kcal dnevno I to uz 35 km hodanja tjedno. Gubitak tjelesne mase 25%, puls u mirovanju pao sa 55 na 35 otkucaja srca, osnovni metabolizam za oko 40%.

Psihološki dio je bio gori od fizičkog: Opsednutost hranom, nervoznost, socijalna povlačenost, apatija. U fazi oporavka mnogi su mjesecima prejedali i teško su se vratili u normalnu prehranu. Poenta za sve koji treniraju: Dug i agresivan deficit ne uništava samo tijelo.

Trening bez hrane

Kratko post 16-24 sati gotovo ništa ne umanjuje maksimalnu snagu. Pad u jednom maksimalnom ponavljanju obično je ispod 5%. Pad volumena i tolerancije na rad: U kasnijim serijama broj ponavljanja pada za oko 10−15%, a izdržljivost preko 60−90 minuta znatno slabi.

Praktično: Četiri serije po pet ponavljanja. U gužvi ćeš se gladovati bez problema. 20 serija hipertrofije ili 90 minuta pauze, nećete. Ako ste u deficitu i želite sačuvati mišiće, držite U slučaju da se ne primjenjuje ovaj postupak, ispitna skupina može se odvojiti od ispitnog tima., deficit od 300-500 kcal dnevno, stopa gubitka 0,51% tjelesne mase tjedno i 2-3 snage treninga tjedno.

Vraćamo se hrani.

Nakon pet ili više dana bez hrane, najveća opasnost nije glad nego prvi obrok. Kada insulin skoči, fosfati, kalijum i magnezij se povuku u stanice i razine u krvi naglo padaju. To je sindrom refeedinga i može izazvati aritmiju i zatajenje srca.

Bolnički protokol počinje s: 10 kalorija po kilogramu tjelesne mase dnevno Ako je to potrebno, ispit je potrebno provesti u skladu s člankom 5. stavkom 2. Ako si preskočio dan ili dva, ništa od ovoga ti se ne tiče... samo prvo jelo neka bude 400-600 kilograma, ne 1.500.

Kad je liječnik

-Sad, hitno: nesvjesnost, zbunjenost, nepravilan ili ubrzan otkucaj srca, bol u grudima, grčevi u mišićima uz slabost.
Prije svakog posta: ako imate insulin ili sulfonylureu, bolesne bubrege ili jetre, ili uzimate diuretika, litij, antihipertenzivne lijekove ili warfarin.
Ne postite bez savjeta: U trudnoći i dojenju, prije 18. godina, s poviješću poremećaja u ishrani.
Uvijek provjerite: Neobavezni gubitak od 5% tjelesne mase u 6-12 mjeseci.
Post duži od 48 72 sata Ima smisla samo s nadzorom i kontrolama elektrolita.

Kratko.

Bez hrane, uz vodu i elektrolite: Zdrav čovjek normalne mase obično 45 do 75 dana; krajnja granica je gubitak od 35 do 40% tjelesne mase.
Bez vode: Tri do sedam dana, u vrućini i manje. Voda uvijek prije hrane.
Rastojanje masti određuje sve. Koristimo oko 31 kcal po kilogramu masti dnevno. Ostatak plaćamo mišićima.
Post od 16 do 24 sata ne gubi snagu, ali smanjuje količinu treninga za oko 10 do 15%.
Nakon 5+ dana bez hrane prvi obroci su opasniji od gladi.