Dukkan abubuwa (711)
Duk abin da muka rubuta zuwa yanzu, daga ranar farko a dakin motsa jiki zuwa shirye-shiryen ci gaba.
Ƙungiyoyi da haɗin gwiwa: abin da ke taimaka maka
Yadda jijiyoyi ke daidaita haɗin gwiwa, ainihin lokacin warkarwa ta hanyar digiri, da kuma tsari na musamman don kaya, daidaituwa da abinci da kuma jan tutar.
7 min read
Ƙungiyoyi: yadda za mu ƙarfafa su
Tsarin tsari don gina ƙarfin jijiya: isometrics, nauyi jinkirin juriya, tempo, abinci mai gina jiki, gaskiya timelines, da kuma alamun kana bukatar likita.
7 min read
Ƙungiyoyi da Cartilage: Abin da Yake Taimakawa da Kuma Abin da ke ɓata Lokaci
Yadda kwarangwal yake aiki da gaske, nawa ne nauyin da yake jurewa, wane motsa jiki da lambobi ke taimakawa ciwon gidajen abinci, da kuma alamun da ke nuna cewa ya kamata ka ga likita.
8 min read
Ƙwayoyin Thyroid da kuma Metabolism: Abin da Yake Sa Ka Sha Mai
Yadda jijiyarka take shafan yawan adadin kuzari da ke cikin jikinka, alamun rashin aiki da kuma ciwon jijiyarka, lokacin da za a yi maka gwaji, da kuma yadda za ka daidaita abincinka da kuma motsa jiki.
7 min read
Lafiyar Kasusuwa a Dukan Rayuwa: Abin da Za a Yi a Shekaru 25, 45 da 65
Abin da ke faruwa da kasusuwanku daga shekarunku 20 zuwa 70, da kuma takamaiman ɗagawa, tsalle, adadin alli da furotin da ke kare su.
8 min read
Testosterone: wanda ya fi ƙarfin testosterone Abin da ke Sa Ainihi
Jagora mai amfani ga abin da ke motsa testosterone: barci, kitsen jiki, abinci da motsa jiki, da kuma lambobin da ke nufin lokaci ya yi don gwajin jini.
6 min read
Hormones da Horarwa: Abin da Yake Motsa Ƙura
Yadda testosterone, cortisol, insulin da barci ke tasiri ga horo da farfadowa, tare da takamaiman lambobi da alamun bayyanannu lokaci ya yi da za ku ga likita.
6 min read
Cortisol da Horarwa: Abin da Yake Yi da Kuma Lokacin da Yake da Matsala
Abin da cortisol ke yi a lokacin horo, lokacin da yake da gaske ya karu, yawan barci da abinci da kuke buƙata, da alamun alamun lokaci ya yi da za ku ga likita.
7 min read
Sanya Jininka da Ƙwarewa: Abin da ke Faruwa da Gaske da Kuma Abin da Za a Yi
Yadda motsa jiki, motsa jiki da kuma tafiya mai tsawo bayan cin abinci ke canza yawan sukarin jini, wane adadi ne za a bi da abin da za a ci kafin horo tare da takamaiman adadi.
6 min read
Kwalesterol da Motsa Jiki: Abin da Koyarwa Yake Canzawa da Gaske
Abin da motsa jiki yake yi da gaske ga adadin cholesterol ɗinka, yawan motsa jiki da motsa jiki da kake buƙatar mako-mako, wane lab yana da mahimmanci, da kuma lokacin da za ka ga likita.
6 min read
Rashin Tsaro da Ƙarin Ƙwarewa: Gano Lokacin da Horarwa take Sa Ka Gajiya
Yadda za ka san lokacin da motsa jiki yake sa ka gaji maimakon ya ƙarfafa ka, abin da za ka yi sa'ad da ka yi rashin lafiya, da kuma yadda za ka koma dakin motsa jiki lafiya bayan ka yi rashin lafiya.
6 min read
Matsayin Jini da Kuma Tashi: Abin da ke Faruwa da Gaske da Kuma Abin da Za a Yi Game da Shi
Abin da zai faru da hawan jini a ƙarƙashin ma'auni mai nauyi, yadda za a yi motsa jiki idan na ka ya yi yawa, yadda za a auna shi daidai a gida, da kuma lokacin da za ka je wurin likita.
6 min read
Yadda Horarwa Take Shafan Zuciyarka
Abin da ke faruwa da zuciyarka a lokacin da kuma bayan horo, da minti nawa a mako da gaske canza shi, da kuma abin da cututtuka nufin ya kamata ka daina da kuma ganin likita.
7 min read
Ƙungiyar Jacobs: Abin da Yake Yi, Yadda Za a Yi Amfani da Shi, da Kuma Wanda Ya Dace da Shi
Yadda tsani na Jacobs ke aiki, da dabarun hawa daidai, da darussan horo guda biyar da lambobi na gaske, da kuma wanda ya amfana da shi.
7 min read
Babur na Kashewa: Abin da yake yi, Yadda ake amfani da shi, da kuma Waɗanda yake biya wa kuɗi
Yadda keke mai iska yake aiki, yadda za a saita wurin zama da kuma raba aikin tsakanin hannu da kafafu, ka'idoji guda biyar, da kuma wanda na'urar ta dace da shi.
6 min read
Mai kula da matakala: Abin da Yake Yi, Yadda Za a Yi Amfani da Shi, da Kuma Waɗanda Yake Amfanar Su
Abin da mai hawa da gaske yake ƙonewa, kuskuren kamawa da matsayi wanda ke kashe tasirin, da shirye-shiryen shirye-shiryen minti 10 zuwa 30 da za ku iya amfani da su a yau.
6 min read
Ƙungiyoyin Yaki: Abin da Suke Yi, Yadda Za a Yi Amfani da Su, da Kuma Wanda Ya Cancanci Yin Amfani da Su
Yadda igiyoyin yaki ke aiki, da takamaiman fasaha don raƙuman ruwa, shirye-shiryen lokaci a cikin minti, da kuma amsar kai tsaye game da wanda ya amfana.
8 min read
Bayar da kaya: abin da yake yi, yadda za a yi shi, da kuma wanda ya biya kashe ga
Abin da akwati ke ɗauka a zahiri jiragen kasa, ainihin fasaha, nawa nauyi don ɗaukar kaya, da yawa sets da mita don tafiya, kuma wanda ya amfana da gaske daga gare ta.
7 min read
Ƙwallon bango: Abin da Suke Yi, Yadda Za a Yi Su, da Kuma Wanda Suke Daidai da Shi
Abin da ball na bango ya horar da shi, mataki-mataki da kuma jefawa, abin da nauyin ball da kuma tsayin da za a yi amfani da shi, da kuma matakan da aka tsara ta hanyar matakin.
6 min read
Jaridar Pallof: Abin da Yake Yi, Yadda Za a Yi Shi, da Kuma Waɗanda Yake Amfanar Su
Yadda Pallof ya ke motsawa wajen hana juyawa, daidai yadda aka kafa shi da kuma yadda ake amfani da shi, nawa ne nauyinsa da kuma yawan saiti, ci gaba, da kuma wanda zai iya tsallake shi.
7 min read
Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙar: Abin da Yake Yi, Yadda Za a Yi Shi, da Kuma Waɗanda Yake Amfani da Su
Yadda za a yi da kebul crunch yadda ya kamata: saitin na'ura, fasaha mataki-mataki, saiti da lodawa, kuskuren da aka fi sani, kuma wanda ya kamata ya tsallake shi.
8 min read
Ƙarƙashin ƙarancin: abin da yake yi, yadda za a yi amfani da shi, da kuma wanda ya cancanci shi
Abin da motar motar ta zahiri ta horar da ita, yadda za a yi ba tare da lalata ƙananan baya ba, daidai da saiti da maimaitawa don gudu, kuma wanda ya amfana daga gare ta.
8 min read
A cikin rami mai zurfi: abin da yake horarwa, yadda ake yin sa, da kuma wanda yake biya
Abin da hollow riƙe zahiri horar, daidai dabara, uku ci gaba matakan da wani m sa-da-seconds shirin don samun daga 15 zuwa 60 seconds.
7 min read
Ƙarƙashin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar: abin da yake yi, yadda za a yi shi, da kuma wanda ya biya kashe ga
Abin da motsa jiki na motsa jiki ya koyar, daidai da saiti, maimaitawa da kuma saurin da za a yi amfani da shi, yadda za a ci gaba da shi, da kuma lokacin da motsa jiki ya ɓata lokacinku.
6 min read