Horarwa da kuma matsa lamba: abin da ke faruwa a zuciyarka
Yadda motsa jiki yake shafan halinka, yawan motsa jiki da kake bukata don ka samu sakamako mai kyau, da kuma dalilin da ya sa motsa jiki da yawa zai sa damuwa ta daɗa muni.
2 min read
Barci da Lafiyar Zuciya: Abin da Ya Sa Mummunan Dare Yake Sa Ka Fushi da Yadda Za Ka Gyara
Yadda rashin bacci yake lalata yanayinku da mayar da hankali, awoyi nawa kuke buƙata, da matakai shida na musamman don samun bacci mafi kyau, da lokacin da za ku ga likita.
6 min read
Yin Bimbini da Kuma Horarwa: Abin da Yake Yi da Gaske
Ayyukan numfashi da tunani na yau da kullum ga mutanen da ke horarwa: minti nawa, lokacin da za a yi su a kusa da horo, da kuma abin da gaske canje-canje.
5 min read
Matsin Ciki da Kuma Warkewa a Aiki: Abin da Yake Yi Maka da Gaske da Yadda Za Ka Sake Kafa Sa'ad da Ka Yi Jiki
Yadda za a san cewa kana cikin damuwa na aiki na kullum, yadda za ka daidaita horo da barci na wannan makon, da kuma alamun da ke nuna cewa lokaci ya yi da za ka je wurin likita.
6 min read
Yadda Za Ka Natsu: Abin da Za a Yi, Tsawon Lokaci, da Kuma Lokacin da Za a Yi Shi
Cikakken tsarin numfashi da ainihin lambobi - sakanni, sake zagayowar, minti - da kuma shirin mako huɗu, kuskuren da aka saba yi, da kuma alamun da ke nuna cewa ya kamata ka je wurin likita.
5 min read
Jarabawar motsa jiki: inda horo ya ƙare kuma tilastawa ya fara
Alamomin da ke nuna alamun da kuma alamun da ke nuna lokacin da horo ya daina zama al'ada kuma ya zama tilastawa, da kuma tsarin sake saiti na makonni hudu.
6 min read
Cutar Ciyarwa: Alamun Gargaɗi
Alamun gargadi na rashin lafiyar cin abinci a cikin mutanen da ke motsa jiki: abin da za ka lura da shi a cikin hali, a dakin motsa jiki da jikinka, da kuma lokacin da za ka je ganin likita.
7 min read
Yadda Kake Wahala da Yadda Kake Wahala: Yadda Za a Gane da Kuma Abin da Za a Yi da Cutar Bigorexia
Yadda za ka gane rashin lafiyar tsoka a cikin kanka, wane irin horo da kuma cin abinci ne ainihin alamun ja, da kuma canje-canjen da za a yi kafin ya kama.
7 min read
Horarwa da kuma amincewa: An gina shi bisa lambobi, ba a kan motsin rai ba
Yadda koyarwa ke gina gaba gaɗi: manufofi masu aunawa na makonni 12, shirin kwana uku, doka don munanan kwanaki, da kuma alamun da ke nuna cewa ya kamata ka ga likita.
7 min read
Alhini da motsa jiki: abin da ke taimaka maka
Yadda motsa jiki yake rage damuwa, yadda za a soma motsa jiki, yadda za a bi da tsoro a tsakiyar motsa jiki, da kuma lokacin da za a je wurin likita.
6 min read
Bacin rai da Koyarwa: Yadda Za a Yi, da Kuma Lokacin da Bai Dace Ba
Yadda motsa jiki yake taimaka wa baƙin ciki, yadda motsa jiki da ba a yi ƙoƙari sosai ba yake a miyagun kwanaki, da kuma alamun da ke nuna cewa lokaci ya yi da za a je wurin likita.
6 min read