Ilimin motsa jiki a yarenku
Ka horar da kanka da hikima, ba kawai da ƙarfi ba
Bayani bayyananne game da ɗagawa, cin abinci da farfadowa babu tatsuniyoyi, babu kayayyakin mu'ujiza, babu gajerun hanyoyi da zasu karya gwiwoyinku.
286 articles, ana nuna su ta atomatik a harshen ƙasarku
A ina za ka fara?
Labaran da aka buga kwanan nan
Rikodin ƙarfi da ke da wuya amma gaskiya ne
Mafi nauyi deadlift a tarihi, mutumin da ya ɗauki 500 kg, da kuma abin da wadannan records ce game da mutum iyaka.
2 min read
Labari 8 na motsa jiki da ba gaskiya bane
Daga "muscle ya zama mai" zuwa "mata ba za su ɗaga nauyi ba" abin da hujjoji ke faɗi.
2 min read
Da yawa adadin kuzari kullum ayyukan zahiri ƙone
Daga barci da tunani zuwa shoveling dusar ƙanƙara teburin da ya bayyana dalilin da yasa motsa jiki na yau da kullum ya doke dakin motsa jiki.
2 min read
Abubuwa 10 da ke faruwa da jikinka a cikin kwanaki 30 na farko na horo
Abin da ke canzawa mako bayan mako daga tsarin juyayi zuwa barci kuma abin da ba zai canza ba ko da yaya kuka yi ƙoƙari.
2 min read
Abubuwa 12 da yawancin mutane basu sani ba game da tsoka
Yawan tsokoki da kake da su, wanda ya fi karfi, dalilin da ya sa tsokoki ba sa iya zama kitse, da abin da ke faruwa yayin da kake barci.
2 min read
Vitamin D, magnesium, omega-3: abin da ke da ma'ana
Ƙarin abinci guda uku da ke magance rashin abinci da ake yawan samu, yawan shansa, da kuma dalilin da ya sa ba a bukatar ƙarin bitamin.
2 min read
Yadda za a zabi dakin motsa jiki
Abin da za ka bincika kafin ka biya: kayan aiki, cunkoso, nesa, kwangila, da tambayoyi uku da za a yi a teburin karɓa.
2 min read
Horar da Glute: abin da ke aiki da gaske
Waɗanne motsa jiki ne suke motsa ƙashin ƙugu sosai, sau nawa za a horar da su, kuma me ya sa yin ƙwanƙwasawa kaɗai bai isa ba.
2 min read
Yadda za a kara 20 kg zuwa ga bench press
Tsarin mako 12 na musamman: yawan aiki, aikin taimako, fasaha, da kuma kuskuren da ke sa mutane su makale tsawon shekaru.
2 min read