Dukkan abubuwa (711)
Duk abin da muka rubuta zuwa yanzu, daga ranar farko a dakin motsa jiki zuwa shirye-shiryen ci gaba.
Ƙungiyar haɗin kebul da kuma mai koyarwa: abin da kuɗinku ke saya
Yadda za a zabi na'urar kebul don dakin motsa jiki na gida: rabo na pulley, nauyin tari, karfe da bene, da kuma lokacin da dukan abu ba ya cancanci saya.
8 min read
Ƙarƙashin ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙira: wanda a zahiri yana bukatar daya
Jagora mai amfani ga ƙananan matakan, matakan juriya da masu hawa hawa: abin da za a duba, nawa sarari kuke bukata da kuma wanda ya kamata a zahiri saya daya.
10 min read
Na'urorin motsawa: yadda za a zabi daya da kuma dalilin da ya sa suka yi aiki
Abin da ke da mahimmanci lokacin sayen na'urar motsa jiki: irin juriya, damper, tsawon dogo, iyakar nauyi, sararin da yake bukata da kuma kuskuren da ya fi tsada.
10 min read
Jagorar sayen kayan motsa jiki: wanda ya dace da abin da za a duba
Waɗanne ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayayay
12 min read
Ƙungiyar motsa jiki ko motsa jiki: bambance-bambance da suke da muhimmanci
Freewheel da kuma drive na dindindin, nauyin flywheel, irin juriya da kuma dacewa: abin da gaske ya bambanta motsa jiki bike daga wani juya bike, da kuma yadda za a zabi daya.
9 min read
Ƙungiyoyin motsa jiki: nawa ne ƙarfin motar da kuke buƙatar gaske
Abin da ci gaba da ƙarfin mota, iyakar nauyin mai amfani da girman bel ɗin ke nufi, yawan filin bene da ake buƙata, da kuma inda yawancin masu sayarwa suka yi kuskure.
9 min read
Gishiri, potassium da kuma electrolytes daga abinci na yau da kullum
Nawa ne sodium, potassium da magnesium da ka samu daga abinci na yau da kullum, nawa ka rasa ta hanyar gumi, da kuma lokacin da karin gishiri ya zama mai ma'ana.
7 min read
Abincin da aka yi wa mutane da ke horarwa: abin da ke aiki, abin da ba ya aiki
Yawan furotin, fiber da gishiri da za ka samu daga tuna da aka yi da gwangwani, sardines da wake, yadda za ka saka su a cikin aikinka na yau da kullum, da kuma irin gwangwani da za ka bar a kan shiryayye.
8 min read
'Ya'yan itace da kayan lambu da aka daskare: wane abinci ne yake rayuwa a zahiri
Abin da daskarewa ke yi wa bitamin, fiber da adadin kuzari, abin da ainihin kashi 150 g ke ba ku, da kuma yadda za ku sami shi a cikin abincin da kuka riga kuka dafa.
7 min read
Shagon da aka saya na furotin: yadda za a karanta lakabin daidai
Yawan furotin, fiber da makamashi da sandar ke ba ku, abin da lakabin ya ce yana nufin, da kuma lokacin da sandar ta fi cin abinci na gaske.
7 min read
Mafi yawan furotin a kowace alamar canzawa: yadda za a yi aiki da shi
Yadda za a gano yawan furotin da kuɗin ku ke saya, da yawan da ke cikin fakitin da aka saba, da kuma irin hadin da ke da araha da ke aiki da gaske.
7 min read
Cuku: yawan furotin, gishiri da kitse da kake samu
Yawan furotin, gishiri da kitse a cikin yanki na cuku 30 g, wane irin cuku ya sami adadin kuzari, da kuma yadda za a dace da cuku a cikin rana ta yau da kullum.
7 min read
Milk da abubuwan sha na tsire-tsire: yawan furotin da alli da kake samu
Yawan furotin da kuma alli da gilashin madara ke bayarwa, yadda ake kwatanta da soya, oat da almond drinks, da kuma yadda za ka haɗa kowanne cikin su cikin kwanakinka.
6 min read
Ƙwayar cuta: yadda za a dace da shi a cikin rana ba tare da karin calories ba
Abin da ainihin ɓangaren taliya ke ba ku a cikin adadin kuzari, furotin da fiber, yadda za a auna shi, abin da za a haɗa shi da kuma lokacin da za a yi hankali.
6 min read
Gurasa da horo: wane irin za a zabi da kuma yadda ya dace da yawa
Da adadin kuzari, gram na furotin da kuma fiber da wani yanki na gurasa da gaske ya ba ka, abin da irin zabi a kusa da horo, da kuma yadda da yawa shi ne ya dace a cikin wata rana.
6 min read
Broccoli da kayan lambu: fiber, cikawa da kuma yawan da kake bukata
Yawan fiber, furotin da makamashi da ainihin rabo na broccoli ya ba ku, yawan kayan lambu da kuke buƙata a rana, kuma wanda ya kamata ya ci ƙasa da shi.
7 min read
Man zaitun da kitsen abinci: nawa kuke bukata a zahiri
Abin da cokali na man zaitun yake da shi a zahiri, yawan kitsen da ya kamata a yi amfani da shi a rana, da kuma yadda za a yi amfani da shi ba tare da yin la'akari da kowane digo ba.
7 min read
Ƙananan kayan lambu: yawan adadin kuzari da yake biya da kuma lokacin da ya cancanci shi
Yawan adadin kuzari, kitse da fiber rabin avocado ya ba ku, yadda za ku dace da shi a cikin ranarku, kuma wanda ya dace da wanda ba haka ba.
6 min read
Walnuts, almonds da cashews: abin da ka samu don calories
Yawan furotin, fiber da adadin kuzari da ke cikin wasu kwayoyi masu kama da alkama ko cashews da gaske ke ba ku, da kuma yadda za ku iya shigar da su cikin rana da ke da iyaka.
7 min read
Dankali ko dankali mai dadi: wanda shi ne mafi alhẽri carb tushen
Abin da ainihin kashi 200 na dankalin turawa da dankalin turawa ke ba ku a cikin adadin kuzari, fiber da potassium, kuma inda bambancin gaske yake da mahimmanci.
9 min read
Oats: Har yanzu mafi arha mai kyau karin kumallo kafin horo
Yawan furotin, fiber da makamashi da ake samu daga cin ganyen oats, lokacin da za a ci kafin horo, da kuma abin da za a kara don ciyar da abinci bayan 30 g na furotin.
7 min read
Farin shinkafa ko shinkafa mai launin ruwan kasa: wanda daya zahiri ya fi dacewa da horo mafi kyau
Yawan adadin kuzari, carbs da fiber da wani rabo na shinkafa ya bayar, lokacin da fari ya doke launin ruwan kasa a kusa da horo, da kuma yadda za a dace da ko dai daga cikin su a cikin yini.
6 min read
Tofu da kuma tempeh: yawan sunadarai da kuma yadda za a sa su dandana mai kyau
Abin da ainihin rabo na tofu da tempeh ya ba ku a cikin furotin, fiber da kuma adadin kuzari, yadda za a dafa su don su dandana wani abu, kuma wanda ya kamata ya tsallake soya.
8 min read
Gishiri mai tsami: yawan furotin da kake samu da gaske
Yawan furotin, fiber da makamashi da wani rabo na gaskiya na chickpeas, wake da ruwan 'ya'yan itace ya ba ka, yadda za a dace da su a cikin yini da abin da za a haɗa su da.
7 min read