Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙ Abin da ke da Aminci da Abin da ba shi da Aminci

Yadda za a gane cutar ta fara, abin da za ka iya ɗauka cikin aminci yayin da kake jiran tiyata, mako-mako komawa horo, da kuma lokacin da za ka ga likita.

Cutar ta ɗaya ce cikin matsaloli da yawa da ke faruwa a wurin motsa jiki da ba za su shuɗe ba idan aka yi amfani da fasaha mai kyau, an yi hutu sosai, ko kuma an yi aiki sosai a mako. Akwai hayaniya mai yawa a kusa da shi: cewa squats sa shi, cewa za ka iya horar da shi kusa, cewa bel kare ka daga gare ta. Ga abin da ke faruwa a jikin ciki, yadda za a gane shi da wuri, da kuma yadda za a horar da kansa kafin da kuma bayan tiyata.

Abin da hernia yake a zahiri

Hernia wani wuri ne mai rauni a cikin ciki wanda ƙwayoyin mai ko kuma ƙwayoyin hanji ke fitarwa. Ba ta da ƙarfi kuma ba ta warkewa da kanta. Hadarin rayuwa na cutar ta cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututututut

Irin mutanen da za ka iya haɗuwa da su:

Ƙarƙashin ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwarar ƙwarƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwararƙwararƙwarar ƙwarƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwararƙwarƙwarƙwarƙwararƙwarƙwarƙwararƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙwarƙ wani kumburi a cikin ƙashin ƙugu wanda wani lokaci yakan sauka zuwa cikin ƙwanƙwasa. Irin da aka fi sani da maza.
Ƙarƙashin ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙwar ƙirar ƙirar ƙirar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙ wani bulge a ko dama kusa da na na na na na na na na na na na na, yawanci lura a karon farko a lokacin da matsa lamba.
Ƙarƙashin ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙirar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙwar ƙ wani ɓangare na ciki yana turawa ta hanyar budewa a cikin diaphragm. Babu wani abu da za a iya gani daga waje; yana nunawa a matsayin ƙuƙwalwa da matsa lamba a bayan kirji, sau da yawa a lokacin aikin sama.
Yankewa a wurin da aka yi masa aikin tiyata, inda bangon ya raunana har abada.

Shin ɗagawa yana haifar da hernias?

Ainihin aiki ba zai iya yin rami a jikin ciki ba. Abin da yake yi shi ne tura nama ta wurin wani rauni da yake can, yana juya wani lahani a cikin wani bulge bayyane. A lokacin tsananin squat ko deadlift tare da riƙe numfashi, matsin lamba na ciki yawanci ya wuce 150 mmHg, kuma mafi girma akan ƙoƙari mafi girma wannan ƙarfin yana dogara da gano mafi rauni.

Gaskiya masu haɗarin haɗari ba su da alaƙa da horo: shan taba sigari da rashin ingancin collagen, tari mai tsanani, maƙarƙashiya da kuma matsawa a bayan gida, aikin tiyata na ciki, shekaru, da kuma kwayoyin halitta. Idan kana da biyu ko uku daga cikin waɗannan, horo mai tsanani ne ke jawowa, ba dalilin ba.

Alamun da ya kamata a kula da su

Ƙungiya a cikin ƙashin ƙugu ko kewaye da ƙuƙwalwar da ke bayyana lokacin da kake yin aiki ko tari kuma ya ɓace lokacin da ka kwanta.
Wani mummunan jan ko matsa lamba wanda ya fi muni a ƙarshen rana da kuma bayan saiti mai nauyi.
Ƙonewa ko ƙonewa a cikin ƙwanƙwasa ba tare da wani damuwa ba a baya.
Don cutar hiatal hernia: Rashin jin daɗi na tsawon makonni 2 da kuma dawowa kusan kowace rana.

Lokacin da za ka je wurin likita

A daidai wannan lokaci, dakunan gaggawa., idan ƙwanƙwasa ya zama mai wuya da zafi kuma ba zai tura baya tare da matsi mai laushi ba, idan fata a kan shi ja ne ko duhu, ko kuma idan kuna da tashin zuciya, vomiting, zazzabi, ko babu ƙura da gas. Wannan shi ne tsare: hanji ba tare da samar da jini ya mutu cikin sa'o'i, kuma yana da gaggawa na tiyata, ba matsala ta gobe ba.

A cikin mako ɗaya ko biyu, za a yi alƙawari na yau da kullum., don kowane sabon kumbura, ciwo mai rauni a kan matsawa wanda ya wuce fiye da makonni 2, ko koma baya wanda ba zai daidaita ba. Faɗa wa likita abin da kuma yawan abin da ka ɗaga yana canza zaɓin fasaha na gyara da kuma shawarar komawa horo.

Ka yi horo yayin da kake jiran a yi maka tiyata

Idan an gano cutar ta cutar da ba a saka ta a cikin kurkuku ba, hakan ba ya nufin cewa za a daina yin kome. Dokar aiki mai sauƙi ce: idan ba ta kara girma ba kuma ba ta ciwo ba a lokacin saiti, zaka iya yin shi.

Rage iyakar ƙoƙari duk abin da ya fi kashi 85 cikin dari na 1RM, guda, da biyu.
Yi aiki a cikin saiti 3 na 8 zuwa 12 maimaitawa a kashi 50 zuwa 65 na 1RM, kiyaye 2 zuwa 3 maimaitawa a cikin tanadi.
Ka zauna ka kwanta ka yi aiki, inji, igiyoyi, da kuma yin tafiya na minti 30 zuwa 40 kowace rana.
Ƙaramin numfashi yana riƙe: riƙe da 3 zuwa 5 seconds da maimaitawa maimakon rike da Valsalva ta hanyar dukan sa na 10.
Ka gyara ƙwanƙwasawa: 25 zuwa 30 g na fiber kowace rana, 2 zuwa 2.5 lita na ruwa, kuma kada ku matsa kan bayan gida fiye da minti 2.

Na dawo bayan tiyata.

Ƙungiyar ba ta da ƙarfi a rana ta farko nama ya girma a cikin makonni 6 zuwa 12. Wani lokaci mai tsawo, tare da likitan tiyata yana da kalma ta ƙarshe da gyaran laparoscopic yawanci yana gudana da sauri fiye da gyaran bude:

Rana ta 1 zuwa ta 14: tafiya, farawa a minti 10 sau uku a rana da kuma gina zuwa minti 30 zuwa 40. Babu wani abu da ya fi kilo 5.
Makonni 2 zuwa 4: tsayayyen keke 15 zuwa 20 minti, haske sama jiki inji, kaya har zuwa 10 kg.
Makonni 4 zuwa 6: Tsarin motsi na asali a kusan kashi 40 zuwa 50 na tsoffin nauyinku, 2 zuwa 3 na 12 zuwa 15 maimaitawa.
Makonni 6 zuwa 12: ci gaba game da 5 zuwa 10 kashi da mako, har yanzu ba iyakar kokarin.
Daga wata 3 zuwa 6: koma zuwa manyan saiti da maxes, kawai tare da likitan tiyata yana share ku.

Bayan an gyara ƙwanƙolin, yawan ciwon yana ƙaruwa da kashi 1 zuwa 5 cikin ɗari; idan ba a gyara ƙwanƙolin ba, zai ƙaru zuwa kashi 10 cikin ɗari. Yawancin abubuwan da ke jawo wannan ciwon ba motsa jiki ba ne amma shan taba, yawan nauyi, da kuma komawa ga yin aiki sosai da wuri.

Abubuwa uku da ba sa aiki

Ƙarƙashin ba ya hana hernias. Yana kara matsa lamba a cikin ciki don daidaita kashin baya; yi amfani da shi a kan saiti sama da kashi 85 cikin dari na 1RM, ba a dumama ba.
Ƙarƙashin ƙuƙwalwa da kuma allon ba sa rufe lahani. Ganuwar da ke kewaye da rami har yanzu bango ne da rami a ciki.
Ƙarƙashin ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa shine wuri na wucin gadi. Yana riƙe abubuwa a ciki har sai ranar aikinka, kuma ba ya magance kome.

Gajerun bayanai

Ba a yin rami da kaya, yana nuna wani rauni da ke ciki, kuma tiyata ita ce kawai magani na ƙarshe.
Wani abu mai wuya, mai raɗaɗi wanda ba zai rage ba, da tashin zuciya ko vomiting, yana nufin ɗakin gaggawa a cikin sa'a daya.
Kuma ku yi jira. Sa'o'i uku na maimaitawa 8 zuwa 12 a kashi 50 zuwa 65 na 1RM, babu iyakar, babu dogon numfashi.
Bayan an yi maka tiyata: tafiya nan da nan, nauyi mai sauƙi daga makonni 4 zuwa 6, mafi girman ɗagawa bayan watanni 3.
Rashin ciki, tari na kullum, da shan taba suna shafan jikin mutum kamar yadda yin tsalle-tsalle yake shafan jikin mutum.