Dalilin da yasa kitsen ciki ya ƙare
Yadda jiki yake zaɓar inda zai ɗauki kitse daga, dalilin da ya sa ba a rage yawan ƙwayoyin cuta ba, da kuma tsawon lokacin da ake bukata don ciwon ciki.
2 min read
Jiki don asarar mai: nawa, wane irin kuma yaushe
Matsayi ko lokaci-lokaci, yawan adadin kuzari da motsa jiki na jiki ke ƙonewa, kuma me ya sa matakai na yau da kullum sun fi sa'a ɗaya a kan matashin kai.
3 min read
Ƙungiyar motsa jiki vs Elliptical: Abin da ke Ƙonewa da Ƙari da Kuma Abin da Za Ka Zaɓa Sa'ad da Ka Ciwo Kawunka
Kwatantaccen kwatancen gudu da elliptical don asarar mai: adadin kuzari na gaske, nauyin haɗin gwiwa, yaudarar yau da kullun, da kuma shirin horo na mako-mako.
6 min read
HIIT vs. Ƙananan Ƙarfin Cardio: Abin da Yake Ƙonawa Sosai
Kwatantaccen kwatancen HIIT da ƙananan motsa jiki na zuciya: adadin kuzari da aka ƙone, farfadowa da farfadowa, da kuma yadda za a dace da duka biyu a cikin mako mai horo.
5 min read
Gudun da kuma Hawan keke don Rashin Fat: Abin da Yake Ƙonawa Sosai
Kwatantawar aiki na gudu da hawan keke don asarar mai: ainihin adadin kuzari, nauyin haɗin gwiwa, tasirin ci, da kuma shirye-shiryen mako takwas guda biyu.
6 min read
Shin Ƙwaƙwalwar Ƙwaƙwalwa Tana Sa Ka Ji Yunwa Kuwa?
Abin da gaske ke sa gum a cikin ci, yawan adadin kuzari da yake dauke da shi, lokacin da yake taimakawa da lokacin da yake kashewa, da kuma sakamako masu illa da kuma shirin yau da kullum.
7 min read
Abin da ya sa ƙarfinka yake raguwa sa'ad da kake rage cin abinci
Bayani mai kyau game da dalilin da yasa ƙarfin ya ragu a cikin rashi na calorie, tare da takamaiman horo, furotin da kuma dawo da lambobin da ke kiyaye yawancin ɗagawa.
6 min read
Shin Jiki Yana Ƙone Ƙashin Ƙashi?
Lokacin da motsa jiki ya fara kashe maka tsoka, nawa zaka iya yi cikin aminci a cikin rashi, da kuma furotin, adadin kuzari da kuma horo da ke kare shi.
6 min read
Yadda Za Ka Rage Nauyinka Bayan Ka Ciye Abin da Ka Ci
Shirye-shiryen da za su taimaka maka ka rage nauyi: yadda za a ƙara adadin kuzari a baya, furotin da kuma mataki manufa, horo girma, da kuma lokacin da za a yi aiki a kan sikelin.
6 min read
Rashin Kilo 5 na Ƙarshe: Abin da Dole Ne Ya Canja
Shirye-shiryen da aka tsara don 5 kg na ƙarshe: yadda za a yi babban rashi, yawan furotin da za a ci, yadda za a horar da shi, da kuma yadda za a karanta ma'auni lokacin da ya tsaya.
7 min read
Me Ya Sa Fatawar Fata ta Faduwa a Fuskarka?
Dalilin da ya sa fuskarka ta yi kasa da makonni kafin ƙashinka, yawan canjin ruwa ne maimakon kitse, da kuma yadda za ka daidaita rashin ku kuma ka bi shi yadda ya kamata.
10 min read
Yadda Rashin Kilogiram 10 Yake a Layi
Adadin da ke bayan asarar kilo 10: yawan adadin kuzari, makonni nawa, yawan furotin da horo, da kuma abin da ya canza a kan sikelin da tef.
6 min read
Jiki mai saurin ci: Abin da Ainihi Kake Ƙonawa
Yawan kitsen da ake cinyewa a cikin jiki, lokacin da yake taimakawa da lokacin da yake kashewa, da kuma shirin mako-mako da kuma alamun gargadi da ke nufin ganin likita.
7 min read
Yankin Da Ake Gona Kitse: Abin da Rashin Gudun Ba Ya Ce Maka
Yankin ƙona kitse na zahiri ne amma mummunan ƙa'idar horo: ainihin lissafi, shirin mako-mako, da kuma lambobin da suka yanke shawara ko ka rasa mai ko a'a.
6 min read
Matakai 10,000: Inda Wannan Adadin Ya fito
A ina ne ainihin burin matakai 10,000 ya fito, abin da bincike ya nuna, da kuma yadda za a kafa burin mataki na yau da kullum wanda zai taimake ka ka rasa mai.
5 min read
Yadda Za Ka Rage Nauyinka Ba Tare da Yin Jiki Ba
Shirin da zai taimaka maka ka rage kiba ba tare da motsa jiki ba: yadda girman rashi, da yawa furotin, jiki nauyi horo, kullum matakai da kuma yadda za a bi ci gaba.
8 min read
Rashin nauyi bayan haihuwa: abin da ke aiki da gaske da abin da kawai ɓata lokaci
Shirye-shiryen rage nauyi bayan haihuwa: yawan adadin kuzari, yawan furotin, mako-mako komawa horo, da kuma jan tutar da ke nufin ganin likita.
7 min read
Rashin Nauyin Jiki Bayan Shekara 40 Abin da ke Canjawa da Gaske da Kuma Abin da Za a Yi Game da Shi
Abin da ya canza bayan 40 da kuma shirin da ya dace: yawan karancin abinci, yawan furotin, yawan matakai da ake bi a mako, da kuma lokacin da za a je ganin likita.
7 min read
Ranar da za a sake ciyar da ita: Yadda Za Ka Yi Lissafi da Kuma Lokacin da Kana Bukatar Ɗaya
Yadda ranar sakewa ta kasance a cikin lambobi na ainihi: wanda yake buƙatar daya, yawan adadin kuzari da carbs, lokacin da za a tsara shi kuma me yasa sikelin ya tashi a rana mai zuwa.
6 min read
Abincin da Za Ka Ci da Kuma Rayuwarka ta Zamantakewa: Yadda Za Ka Ci Abinci a Waje Ba Tare da Ka Dakatar da Rashin Mai Ba
Tsarin aiki don daidaitawa da dare, abubuwan sha da abincin iyali a cikin rashi na calorie, tare da lambobi na ainihi don kasafin kuɗi na mako-mako da kuma cin abinci na gidajen cin abinci.
6 min read
Kwanakin yaudara: Shin suna aiki da gaske?
Abin da yaudara rana gaske kudin a cikin adadin kuzari, me ya sa sikelin tsalle 2 kg a cikin dare, da kuma yadda za a shirya daya ko musanya shi ga kalori cycling cewa rike mai asara motsi.
6 min read
Rashin Ruwa da Rashin Ruwa: Abin da Ya Sa Sikeli ke Tashi Yayin da Mai Yake Zama a Can
Dalilin da yasa sikelin ya tashi kilo 1-2 cikin dare, menene ainihin abin da ke haifar da riƙe ruwa, yadda za a biye da asarar mai a kusa da amo, da kuma lokacin da kumbura ke buƙatar likita.
7 min read
Yadda Za a Auna Yawan Kitse a Jiki (Da Kuma Lambobin da Za a Amince da Su)
Jagora mai amfani don auna kitsen jiki tare da tef, calipers, bioimpedance da DEXA, yadda kowace hanya ta ɓace, da kuma yadda za a ci gaba da kididdigar ku mako-mako.
6 min read
Sikeli da madubi da ma'auni: wanda lambar da gaske yana nufin wani abu
Yadda za a karanta sikelin, tef da madubi tare: wani nauyi-in yarjejeniya, inda a auna, gaskiya mako-mako hasara, da kuma abin da ya yi a lokacin da suka saba.
11 min read