Dukkan abubuwa (711)
Duk abin da muka rubuta zuwa yanzu, daga ranar farko a dakin motsa jiki zuwa shirye-shiryen ci gaba.
Abinci don aikin juyi
Jagora mai amfani don cin abinci a kusa da aikin canji: lokacin da za a ci, yawan furotin, yadda za a yi amfani da maganin kafeyin, da kuma abin da za a shirya don aikin dare.
7 min read
Cin Abinci a Waje a Lokacin da kake Biyan Kuɗi: Yadda Za Ka Yi Bayani Ba Tare Da Ka Kashe Makon Ba
Yadda za a rike gidajen cin abinci yayin rage cin abinci: inda ake ɓoye adadin kuzari, yadda za a karanta menu, ainihin lambobi don jita-jita na yau da kullum, da abin da za a yi bayan fashewa.
6 min read
Cin Abinci Mai Daɗi da kuma Isashen Furotin: Lissafi da Suke Aiki
Yawan furotin da kuke bukata ba tare da nama ba, wane abinci ne yake samar da shi, da kuma yadda cikakken rana yake tare da ainihin grams, samfurin menu da kuma labs da suka cancanci dubawa.
7 min read
Abincin Abinci da Horarwa: Yawan Furotin da Za a Ci da Abin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci
Jagora mai amfani don cin abinci na tsire-tsire ga mutanen da suka ɗaga: yawan furotin da kake bukata, da abubuwan gina jiki da za ka bi, da kuma yadda za ka yi abinci a lokacin horo.
6 min read
Abincin Rum don 'Yan Wasanni: Yadda Za a Amfani da Shi don Koyarwa
Yadda za a daidaita abincin Rum zuwa horo: adadin abinci na musamman, lokacin carb a kusa da zaman, da kuma samfurin rana ga mai wasan 75 kg.
7 min read
Karatun Keto da Ƙarfin Ƙarfi: Abin da Ka Yi Asararsa da Abin da Ka Sami
Ƙididdiga na musamman don keto da kuma ɗagawa: Carb, furotin da sodium manufa, yadda za a rage yawan horo na makonni shida, da kuma lokacin da za a ga likita na farko.
6 min read
Yin Azumi Cikin Lokaci: Waɗanda Suke da Amfani da Littafi Mai Tsarki
Abin da azumi na lokaci-lokaci yake yi da gaske, waɗanne siffofi ne suke wanzu, wa ya dace da shi kuma wa bai dace da shi ba, da kuma takamaiman lambobi don furotin, horo da bin sawu.
6 min read
Alcohol da Ƙwaƙwalwa: Abin da Ka Yi Asararsa da Gaske da Kuma Yawansa
Abin da giya ke kashe maka a zahiri a cikin tsoka, barci da ƙarfin rana mai zuwa, a cikin gram da adadin kuzari, da kuma yadda za a yi lokacin shan giya a cikin mako na horo.
7 min read
Yadda Za a Ƙidaya Calories a Abincin Gidan Abinci
Yadda za a karanta adadin kuzari na menu, yadda yawanci suke nesa, yadda za a duba farantin idan babu, da kuma yadda za a yi oda don abincin ya dace da ranarka.
5 min read
Abincin sukari: Yadda Yawan Abin da Aka Yi Ya Fi Ƙarfinsa
Yawan karin sukari a kowace rana ya yi yawa, inda ya ɓoye a cikin abincin yau da kullum, da kuma shirin makonni hudu don rage 40 grams ba tare da wahala ba.
8 min read
Fiber: Fiber mai amfani da kayan aiki nawa kuma daga ina
Yawan fiber da kuke bukata a kowace rana, abinci da ke samar da shi a cikin gram, da kuma shirin mako hudu don isa 30 g ba tare da kumbura ko matsalolin hanji ba.
7 min read
Yawan Ruwa da Kake Bukata a Kowace Rana
Daidaitawa na kilo, gwajin nauyin gumi, yawan sodium da za a ƙara a cikin dogon lokaci, da kuma alamun da ke nuna cewa kana shan giya da yawa.
6 min read
Shirye-shiryen abinci na mako-mako: shirin da har yanzu yana riƙe da Jumma'a
Shirye-shiryen abinci na musamman: yawan furotin a rana, raw versus dafa nauyi, abin da gaske rike kwanaki hudu a cikin firiji, da kuma kuskure da suka hallaka shi.
7 min read
Abin da Za Ka Ci a Aiki Don Kada Sukarin Jininka Ya Yi Ƙaranci
Shirye-shiryen cin abinci a wurin aiki: yawan furotin, fiber da carbs a kowane abinci, abin da za a ajiye a cikin aljihun teburin ku, da kuma yadda za a kashe 2 na rana haɗari.
6 min read
Abincin safe kafin motsa jiki: Abin da Za a Ci da Kuma Lokacin da Za a Ci
Daidai abinci da kuma lambobi don horo na farko: abin da za a ci sa'o'i uku, sa'a daya da minti goma sha biyar kafin, da kuma lokacin da azumi horo zahiri sa hankali.
5 min read
Abincin da ke Ɗaukan Kalori 3,000 don Ka Samu Girma
Tsarin cin abinci na calories 3,000 tare da ainihin adadin gram, manufofin macro, da kuma dokoki masu kyau don daidaitawa lokacin da sikelin ya daina motsawa.
6 min read
Yadda Za Ka Gina Tsarin Abinci Mai Daukan Kalori 1800 Don Rashin Mai
Yadda za a raba adadin kuzari 1800 zuwa furotin, mai da carbs, cikakken samfurin rana tare da grams da calories, da abin da za a canza lokacin da sikelin ya tsaya.
6 min read
Beetroot ga mutanen da ke horarwa: abinci mai gina jiki da kuma lokacin da za a yi amfani da shi
Abin da beetroot ke yi don horo: abinci mai gina jiki da 100 g, da nitrate kashi cewa aiki, lokacin da za su ci shi kafin wani zaman, kuma wanda shi da wuya taimaka.
6 min read
Ka yi amfani da karas sa'ad da kake motsa jiki: Adadin da Kuma Lokacin da Za a Yi Ta
Calories na karas, fiber da beta-carotene a cikin ainihin lambobi, me yasa yake buƙatar ɗan kitse, yadda za a yi lokacin horo da kuma yadda yawa ya yi yawa.
6 min read
Tumatir Sa'ad da Kake Motsa Jiki: Adadin Abincin da Ake Ci da Kuma Lokacin da Ake Ci
Calories nawa, potassium da lycopene da tumatir ke da shi, me ya sa dafaffen tumatir ya fi raw, da kuma lokacin da za a ci shi a lokacin horo ba tare da kumbura ba.
5 min read
Ganye ga mutanen da ke horarwa: abin da ke ciki da kuma lokacin da za a ci shi
Yawan adadin kuzari, gram na fiber da bitamin da kabeji ke bayarwa, yadda sauerkraut ya bambanta, da kuma lokacin da za a ci shi a lokacin horo ba tare da samun kumbura ba.
6 min read
Broccoli lokacin da kake horo: abin da yake ba ku da gaske da kuma lokacin da za ku ci shi
Abincin broccoli a kowace gram 100, nawa za a ci a kowace rana, lokacin da za a ci shi a lokacin horo, da kuma yadda za a dafa shi don kada bitamin C ya ƙare a cikin ruwa.
6 min read
Zuma da kuma horo: bayanan abinci da kuma lokacin da za a ci shi
Da adadin kuzari da sukari da cokali na zuma ke ɗauke da su, lokacin da za a sha kafin ko bayan horo, da kuma adadin da za a sha a rana idan kana motsa jiki.
6 min read
Spinach ga mutanen da ke horarwa: abin da yake ba ku da gaske da kuma lokacin da za ku ci shi
Abin da alayyafo ke kawowa a gaske a cikin baƙin ƙarfe, potassium da nitrates, lokacin da za a ci shi a lokacin horo, da kuma yadda za a yanke oxalates, duk tare da ainihin adadin gram.
7 min read