Suomi
English English Bosanski Bosnian Hrvatski Croatian Српски Serbian Македонски Macedonian Slovenščina Slovenian Shqip Albanian Deutsch German Français French Nederlands Dutch Italiano Italian Español Spanish Català Catalan Português Portuguese Malti Maltese Dansk Danish Svenska Swedish Norsk Norwegian Suomi Finnish Íslenska Icelandic Polski Polish Čeština Czech Slovenčina Slovak Magyar Hungarian Română Romanian Български Bulgarian Ελληνικά Greek Eesti Estonian Latviešu Latvian Lietuvių Lithuanian Українська Ukrainian Беларуская Belarusian Русский Russian Türkçe Turkish ქართული Georgian Հայերեն Armenian Azərbaycan Azerbaijani العربية Arabic עברית Hebrew فارسی Persian اردو Urdu हिन्दी Hindi বাংলা Bengali தமிழ் Tamil සිංහල Sinhala नेपाली Nepali 中文 Chinese 日本語 Japanese 한국어 Korean Монгол Mongolian ไทย Thai Tiếng Việt Vietnamese ລາວ Lao ខ្មែរ Khmer မြန်မာ Burmese Melayu Malay Indonesia Indonesian Tagalog Tagalog Қазақша Kazakh Кыргызча Kyrgyz Oʻzbekcha Uzbek Тоҷикӣ Tajik Hausa Hausa Kiswahili Swahili አማርኛ Amharic Soomaali Somali Afrikaans Afrikaans

Kaikki tuotteet (711)

Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.

Kaikki lajit Aloittelijat Harjoitukset ja tekniikka Ruokavalio Rasvan menetystä Lisäaineet Koulutusta Voima ja lihakset Terveys ja vammat Naisten Tavat ja motivaatio Kotiopetus Urheilu ja kuntoutus Yli 50 vuotta Mielen ja stressin aiheuttamat ongelmat Käyttölaitteet ja varusteet Tiesitkö , että Reseptit Taistelurheilu Elintarvikkeet Kehonrakennus Urheilutiede Uutiset
Koulutusta

Kuinka monta sarjaa ja toistoa: käytännön ohjeet

Kuinka monta sarjaa harjoituksessa, mitkä toistojen vaihteluvälit rakentavat voimaa tai lihasvoimaa, kuinka kauan levätä ja miten se sopii 45 minuutin harjoitukseen.

2 min readTiesitkö , että

Vanhimmat maratonjuoksijat: Mitä 80- ja 90-vuotiaat kilpailijat oikeasti tekevät

Mitä 80- ja 90-vuotiaat ihmiset tekevät: Todellinen viikoittainen kilometri, sarjat ja toistot, proteiini-tavoitteet ja palautussäännöt, jotka voit kopioida.

4 min readTiesitkö , että

Miksi jotkut ihmiset eivät tunne kipua

Miten kipu voi kadota, harvinaisista geenimutaatioista ja hermohaittoista - kovaan harjoitteluun ja kipulääkkeisiin. Lisäksi konkreettisia merkkejä siitä, että sinun pitäisi käydä lääkärissä.

4 min readTiesitkö , että

Kuinka kauan voit elää ilman vettä? Todelliset luvut

Kuinka monta päivää ilman vettä kestää, mitä tapahtuu tunti kerrallaan, miten mitata hikoilun menetystä ja milloin nestehukkaus vaatii lääkärin apua.

4 min readTiesitkö , että

Kuinka kauan voit elää ilman ruokaa?

Kuinka kauan keho kestää ilman ruokaa, mitä tapahtuu tunti tunniksi, missä fyysinen raja on ja mitä oireita on soittaa lääkäriin.

4 min readTiesitkö , että

Miten lihakset toimivat avaruudessa

Mikrogravitaatio vaikuttaa lihaksiin, astronautit menettävät massaa ja voimaa ja suojaavat teitä maapallolla.

4 min readTiesitkö , että

Hengityksen pitämistä koskevat tiedot: 11 minuutista 24 minuuttiin

Mitä maailman hengityspysähdysennätyksiä ovat, mitä tapahtuu kehossa apnoan aikana ja miten harjoitella sitä ilman tajunnanmenetyksiä.

4 min readTiesitkö , että

Mitä kehollesi tapahtuu äärimmäisessä kylmässä?

Mitä tapahtuu verenkiertoon, lihaksille, hengitykseen ja munuaisiin alle jäätymisen, kuinka nopeasti jäätyminen alkaa ja milloin kylmä muuttuu hätätilanteeksi.

4 min readTiesitkö , että

Miksi kenialaiset ovat parhaita kaukosikiertäjiä

Korkeus, raajojen rakenne, kouluun juokseminen ja 200 km viikossa: Mikä selittää kenialaisten etäisyysdominaation ja mitä osa siitä voi kopioida omassa koulutuksessaan.

4 min readTiesitkö , että

Kuinka monta kaloria vuori- ja vuorikiipeilijät polttavat? 8 000 päivässä

Konkreettiset luvut vuorikiipeilyyn liittyvästä energiankulutuksesta pystysuorassa metrissä, tunnissa ja retkipäivänä sekä mitä syödä omina suurina päivinä.

4 min readTiesitkö , että

Miksi urheilijat nukkuvat 10 tuntia

Mitä tapahtuu 10 tunnin nukkumisen aikana, numerot väitteen takana ja miten voi pidentää omaa uniaan rakentamatta koko elämäänsä.

4 min readTiesitkö , että

Miten dopingvalvonta todella toimii, oven koputtamisesta laboratorion raporttiin

Miten dopingvalvonta toimii käytännössä: kuka testaa, missä on, miten näyte kerätään, mitä laboratoriossa tehdään ja milloin tarvitset lääketieteellisen vapautuksen.

4 min readTiesitkö , että

Kuka on maailman vahvin nainen ?

Kuka on vahvin naisen mestari painon nostamisessa ja vahvuuden nostamisessa, tarkkoja numeroita ja mikä on realistinen kohde.

4 min readTiesitkö , että

Mitä vahvuuskilpailut oikeasti ovat?

Vahvan miehen kilpailujen käytännön jakautuminen: tapahtumat, reaalipainot, pisteytys, painoluokat, näytteenottoviikko ja loukkaantumisriskit.

4 min readTiesitkö , että

Miksi maraton on täsmälleen 42,195 kilometriä

Mistä 42,195 kilometriä tulee, miten kilpa-ajokenttiä mitataan tänään ja miten se muuttuu harjoituslohkossa ja kilpa-ajan polttoainetta.

4 min readTiesitkö , että

Historian oudimmat kuntoilut ja mitä he ovat opettaneet meille

Matka oudompista kuntoilutyypeistä muinaisesta Kreikasta nykypäivään. Todellisia lukuja ja yksinkertaisen testin, joka ei tee mitään.

4 min readTiesitkö , että

Miten ensimmäiset painolaatikot näyttivät

Lyhyt tarina painotuksista: Kreikkalaiset haltereet, kiinalaiset kivilukot, intialaiset maatsat ja 1902 -lautaslauta. Ja mitä vieläkin kuuluu koulutuksellesi.

4 min readTiesitkö , että

Miten olympiakisojen painohoito alkoi

Lyhyt historia olympiakilpailusta: Miten viisi hissiä muuttui kahdeksi, miksi lehti lopetettiin vuonna 1972 ja mitä se tarkoittaa nykypäivän treenaamiseen.

4 min readTiesitkö , että

Kuka oli ensimmäinen kehonrakentaja?

Kuka oli ensimmäinen kehonrakentaja, miten ensimmäinen kehonrakennuskilpailu järjestettiin Lontoossa vuonna 1901 ja mitkä osa Sandowin lähestymistapaa ovat yhä voimassa kuntosalilla.

3 min readTiesitkö , että

Miksi lihakset kirvelevät

Miksi lihakset nyrkeilevät harjoittelun aikana ja sen jälkeen, miten tunnistaa harmiton hermosuhde todelliselta ongelmalta ja mitä tarkat toimenpiteet tehdä, jos se tapahtuu sinulle.

4 min readKoulutusta

Miten älykäs koulutus näyttää 50-vuotiaalta

Konkreettinen suunnitelma koulutukselle 50 vuoden jälkeen: Kuinka monta sarjaa, toistoja ja sydänharjoituksia viikossa, miten lihoa voidaan lisätä turvallisesti ja milloin kipu tarkoittaa lääkärin tapaamista.

4 min readTiesitkö , että

Kuinka paljon ihmisen luuranko painaa?

Todelliset luvut aikuisen luuran painosta, miksi arviointi eroavat kahdesti ja mitä harjoittelu, ruoka ja ikä todella tekevät luumassasi.

4 min readKoulutusta

Selkäkivun ehkäisy: Mitä todella toimii?

Käytännöllinen selkäkipujen ehkäisysuunnitelma: Harjoituksia kolme kertaa viikossa, kuinka nostaa raskaita esineitä ja varoitusmerkit lääkärin hoitoon.

3 min readKoulutusta

Polvenvammojen ehkäisy: Mitä todella toimii ja mitä tuhlaa aikaasi

Käytännöllinen polviohjelma: Mitkä nostimet, kuinka monta sarjaa ja toistoja, kuinka nopeasti lisätä kuormaa, ja varoitusmerkit, jotka tarkoittavat sinun pitäisi nähdä lääkäri.

4 min read