Kaikki tuotteet (711)
Kaikki mitä olemme kirjoittaneet tähän mennessä, - kuntosalilla ensimmäisestä päivästä kehittyneeseen ohjelmointiin.
Skutajuusto harjoitteleville ihmisille: Ravitsemusasiat ja milloin sitä tulisi syödä
Kuinka paljon proteiinia, rasvaa ja kaloreita 100 g juustojuustoa todella antaa, miten se sopii treeniin ja kuinka paljon syödä päivässä.
4 min read
Kreikkalainen jogurtti kun treenataan: Ravitsemusasiat ja milloin sitä tulisi syödä
Kuinka paljon proteiinia kreikkalaisessa jogurtilla on, kuinka paljon syödä aterialla ja mihin aikaan päivästä on eniten järkeä, jos nostaa reaaliluvuilla.
4 min read
Makrilli harjoittajille: ravitsemustiedot ja ajoitus
Makrellin täsmällinen proteiini-, omega-3- ja D-vitamiinipitoisuus, kuinka monta annosta viikossa tavoitella ja miksi se ei kuulu treenien edeltävään ateriointiin.
4 min read
Munia harjoittajille: mitä saat ja milloin syödä niitä
Kuinka paljon proteiinia, rasvaa ja mikro- ravinteita muna antaa, kuinka monta päivässä on järkevää ja milloin ne on ajoitettu harjoituksen, aamiaisen ja nukkumisen välillä.
4 min read
Lohi harjoittajille: Mitä siinä on ja milloin sitä syödään.
Kuinka paljon proteiinia, omega-3- ja D-vitamiinia saat 100 grammasta lohta, kuinka monta annosta viikossa tarvitset ja milloin syödä sitä harjoituksen aikana.
4 min read
Tunni harjoittajille: Todelliset numerot ja milloin syödä sitä
Kuinka paljon proteiinia, rasvaa ja elohopeaa tonnikala on oikeasti, kuinka paljon on järkevää viikossa ja miten se sopii harjoitteluun - kaikki konkreettisia lukuja.
4 min read
Sianliha nosttajille: Luku ja milloin sitä syödään
Proteiinin, rasvan ja kalorien määrä jokaisessa siansarjassa, kuinka paljon syödä aterian aikana, miten ajoittaa se harjoituksen aikana ja missä turvalliset rajat ovat.
4 min read
Lehmänliha harjoittajille: Numerot ja aikataulu
Kuinka paljon proteiinia, rautaa ja sinkkiä naudanliha oikeasti tuottaa, kuinka paljon syödä viikossa ja missä se on treenin ympärillä, konkreettisia grammia.
4 min read
Kana harjoitteleville ihmisille: luvut, määrät, ajoitus
Tarkka proteiini-, rasva- ja kalorimäärä kanaa 100 g:n mukaan, kuinka paljon syödä päivässä, miten se pitää harjoituksen aikana sekä turvalliset ruoanlaitto- ja varastointi säännöt.
4 min read
- Mitä sinä teet ? mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä klorella oikeasti tekee elimistössä, kuinka monta grammaa tutkimuksessa käytetään päivässä, kenen pitäisi välttää sitä ja miten testata kahdeksan viikon päästä, jos se auttaa.
4 min read
Spirulina: mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä spirulina oikeasti tekee kliinisten tutkimusten mukaan, mikä annos on järkevää, kuinka kauan oikeudenmukainen testi kestää ja milloin kysyä lääkäriltä ensin.
7 min read
Kurkuma: mitä se todella tekee, minkä verran ja onko se sen arvoista
Mitä kurkumiini todella tekee nivelkipuun ja toipumiseen, kuinka monta milligrammaa päivässä tarvitaan, miksi imeytyminen on tärkeää ja milloin sitä pitäisi jättää kokonaan väliin.
4 min read
Tyroosiini: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä tyrosiini todella tekee elimistössä, tilanteet, joissa se auttaa, kuinka monta grammaa ja milloin sitä otetaan ja milloin se on rahan haaskausta.
4 min read
Tauriini: mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Mitä tauriini oikeasti tekee treeneille ja terveydelle, kuinka monta grammaa päivässä on järkevää, milloin sitä otetaan ja kenelle on parempi jättää se kokonaan pois.
4 min read
Puuvilla mehua ja nitraatteja: Mitä ne tekevät, annos ja onko se sen arvoista.
Mitä beettikate nitraatti oikeastaan tekee treenaamiseen, tarkka annos milligrammissa, milloin sitä otetaan ja kuka saa siitä vähän hyötyä.
4 min read
Natriumbikarbonaatti: Mitä se todella tekee, kuinka paljon ja onko se sen arvoista
Mitä natriumbikarbonaatti oikeasti tekee väsymykselle, millainen annos kilogrammaa kohden toimii, miten välttää suoliston ongelmia ja milloin sitä pitäisi jättää väliin.
4 min read
Sähkövalkuaineet: Mitä ne oikeasti tekevät, annos ja onko niiden käyttöä kannattava
Mitä elektrolyytit todella tekevät, kuinka paljon natriumia ja magnesiumia menetät hikoillessasi, tarkka annos litraa kohti ja milloin lisäravinteet ovat pelkkää rahan haaskausta.
4 min read
CLA: n Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko sillä järkeä.
Mitä CLA todella tekee kehon koostumukseen, mitkä annokset käytettiin tutkimuksissa, mitä sivuvaikutuksia kannattaa seurata ja milloin rahat olisi parempi käyttää muualle.
4 min read
Garcinia: mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä garcinia todella tekee elimistössä, mitkä annokset on käytetty tutkimuksissa, kuinka paljon painoa se realistisesti siirtää ja mitä turvallisuussignaaleja kannattaa ottaa vakavasti.
4 min read
Tribulus: Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista.
Mitä tribulus oikeasti tekee elimistössä, mitä annoksia käytetään todellisissa tutkimuksissa, sen vaikutus testosteroniin ja libidoon ja milloin se ei ole rahojen arvoista.
4 min read
Ginseng: Mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä ginseng todella tekee väsymykselle, keskittymiselle ja treenaukselle, mitkä annokset ovat todistettuja, kuinka kauan sitä pitää käyttää ja milloin sen sijaan pitää käydä lääkärissä.
4 min read
Vihreän teen uutte: Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä vihreän teetä käytetään rasvanpudotukseen, mitä annosta käytetään, miten sitä otetaan maksasi vaaranamatta ja milloin sitä ei tarvitse käyttää.
4 min read
- Mitä ? mitä se todella tekee, kuinka paljon ottaa ja onko se sen arvoista
Mitä maca todella tekee ja mitä ei: Todisteet libido, hedelmällisyys ja energia, todellinen annos grammissa, kuinka kauan sitä pitää käyttää ja milloin sitä ei pidä käyttää.
4 min read
- Se on minun . Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista
Mitä ZMA todella tekee, kuinka paljon sinkkiä ja magnesiumia annos sisältää, milloin sen ottaminen on kannattavaa, milloin se on tuhlausta ja missä turvallisuuden rajat ovat.
4 min read