Tribulus: Mitä se oikeasti tekee, annos ja onko se sen arvoista.

Tribulus terrestris on yksi parhaiten myydyistä kasviperäisiä lisäravinteita kuntosalilla. Se lupaa melkein kokonaan nostaa testosteronia. Tämä väite on noin 50 vuotta vanha ja se on yhä merkinnällä. Ongelma on se, että merkinnällä oleva ja ihmisissä mitattu ovat kaksi eri asiaa.

Mistä testosteronijuttu tuli ?

Yhdiste, jonka nimi on yleensä pulloilla, on protodiosciini, steroidi-saponiini. - Se sana. Steroidien käyttöä Tässä kuvataan molekyylin renkaastruktuuri, ei se käyttäydy kuin anabolinen steroidi kehossasi. Varhaiset tutkimukset 1980- ja 1990-luvulla tehtiin rotissa, kaneissa ja alkkirajoissa, annoksina kilogrammaa kohti useita kertoja suurempia kuin ihmisten annokset. Suurin osa siitä ei ole koskaan toistettu ihmisissä.

Mitä tutkimukset ihmisillä osoittavat?

Testosteroni

Tämä osa on melko johdonmukainen. Tutkimuksessa, jossa 21 20- 36- vuotiaata nuorta miestä otettiin 10 - 20 mg: a kilogrammaa kohti päivittäin neljän viikon ajan, ei havaittu eroa kokonais- tai vapaassa testosteroniarvolla verrattuna lumelääkkeeseen. Koulutetut miehet näyttävät samalta: 450 mg vuorokaudessa viisi viikkoa rugbypelaajilla ei muuttanut hormoniprofiilia eikä voimatestien tuloksia. Miehillä, joilla testosteroni on normaalia, tribulus ei liikutta sitä.

Voima ja lihasmassa

Kahdeksan viikon kokeilussa, jossa miehet harjoittivat painotyötä noin 3, 2 mg: n annoksella kilogrammaa kohti päivässä, ei havaittu eroa lihaksen massan tai voiman suhteen lumelääkkeen verrattuna. Molemmat ryhmät paranivat yhtä hyvin, koska parannus tuli koulutuksesta. Kun joku sanoo, että hän on hypännyt 10 kiloa - sen jälkeen kun aloitti tribuluksen, se on melkein varmasti harjoittelua, ruokaa ja unta, ei kapselia.

Libido ja erektiohäiriöt

Täällä vain jotain näkyy. 180 miestä, joilla oli lievästä keskivaikean erektiohäiriöön liittyvä oire, saivat 750 mg: n annoksen vuorokaudessa kolmena annoksena 12 viikon ajan ja saivat kohtalaisen parannuksen erektiohäiriön standardikyselyyn verrattuna lumelääkkeeseen, eikä testosteronin määrässä tapahtunut merkittävää muutosta. Parannuksia on raportoitu myös naisilla, joilla on alhainen seksuaalinen halu, samassa annoksessa. Vaikutus on todellinen, mutta vaatimaton, se ei toimi hormonien kautta eikä se ole verrattavissa reseptilääkkeisiin.

Käytetyt annokset

• Libido ja erektiohäiriöt: 750-1500 mg vuorokaudessa, jaetaan 2-3 annokseksi ruoan kanssa, uutte standardivoima 40 - 60% saponineja.
• Hormoni- tutkimuksissa: 10-20 mg kehon painokilogrammaa kohti eli 800-1600 mg vuorokaudessa 80 kg: lla ja silti ei testosteronin vaikutusta.
• Kokeilun kesto: 8-12 viikkoa on tarpeeksi tietoa. Jos 12 viikkoa ei ole muuttanut mitään, ei 24 viikkoa myöskään.
• Älä käytä 20 ainesosasta koostuvaa sekoitusta. Ei voi sanoa, mikä tekee mitä, ja yksittäiset ainesosadokset ovat usein merkillisiä määriä.

Protodiosciinin pitoisuus vaihtelee suuresti kasvin osan ja alkuperän mukaan. Hedelmä ja juuri eivät ole sama asia, eikä kaksi erää, joissa on samat merkinnät, ole välttämättä samanlaisia tuotteita. Tämä on yksi syy siihen, miksi tutkimustuloksia on vaikea verrata toisiinsa.

Haittavaikutukset ja riskit

Useimmilla terveillä aikuisilla tribulus sietää hyvin yli 2-3 kuukauden annoksilla. Yleisimmät valitukset ovat turvotusta, kramppeja ja pahoinvointia, ja ne yleensä häviävät, jos sitä otetaan aterian kanssa. On yksittäisiä tapauksia munuaisten ja maksan vaurioitumisesta, useimmiten erittäin suurissa annoksissa tai kotona valmistettujen kasvin valmisteiden avulla, sekä yksi raportoitu gynekomastian tapaus. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että eläimet olisivat saaneet 750 mg:n annosta. kasviseläinten ei tarkoita ei kattoa- Mitä ?

Jos käytät verenpainevalmisteita, diabeteksenlääkkeitä, verenhurskaisimia tai sydänlääkkeitä, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Yhteentoimintatiedot ovat heikkoja, ja se on syytä varovaisuuteen eikä rauhoittamiseen.

Jos olet koetellut urheilija

Tribulus ei ole kielletty aine, mutta sen on raportoitu lisäävän virtsassa esiintyvää testosteronia epitestosteronin suhteen suhteen, joka on yksi dopingvalvonnan tarkastamien parametrien joukosta. Ja ylimääräisesti yrtti. lisämaksuaine Tämä on yksi niistä syistä, joita on käytetty. Jos olet testattava, ohita se. Mahdollinen kannatus on liian pieni riskeille.

Milloin lääkärin luo

Lisäravinteet eivät ole ratkaisu jatkuvaan oireeseen. Varaa ajan jos sinulla on:

• Matala libido tai erektiohäiriöt, jotka kestävät yli 3 kuukautta, erityisesti väsymyksen, voiman menetyksen tai huonon mielialan yhteydessä.
• Aamupäiväerektiot ovat kadonneet kokonaan. Se siirtää epäilyt fyysiseen syyn.
• - Ei selittävää karvanlähtöä, kivekset kutistuvat tai hedelmällisyysongelmia.
• Vähän enemmän kuin 1 tablettia. Lopeta ja mene heti.

Peruskäsittely on yksinkertaista: Testosteroni otetaan klo 7-10 aamulla, mieluiten kahdesti eri päivinä, sekä LH: tä, FSH: tä, prolaktiinia, SHBG: tä, verenkiertoa, glukoosia ja kilpirauhastoa.

Mikä oikeasti liikuttaa neulaa ?

• Nuku: 7-9 tuntia. Viiden tunnin yöviikko laskee nuorten miesten testosteronia noin 10-15%.
• Voimakoulutukset: 3-4 istuntoa viikossa, 10-20 harkkia istuntoa lihaksia kohden viikossa, 5-30 toistoa.
• Kehon rasva: Jos lihasrasva on 30-20 prosenttia, hormonit vaikuttavat enemmän kuin kasvivedettä.
• Ruoka: 1,6-2,2 g proteiinia kilogrammaa kohti ja et saa olla 500 kcal:n aliravastossa kuukausia.
• Alkoholi: - 4+ drinkkiä illalla on väärin.

Lyhyt versio

• Tribulus ei nosta testosteronia terveillä miehillä. Tämä on väitteen parhaiten tutkittu osa, ja vastaus on ei.
• Ei ole todisteita siitä, että se lisää voimaa tai lihasmassaa.
• Ainoa realistinen vaikutus on libiidon ja erektiohäiriöiden kohtalainen parantuminen 750-1500 mg: n annoksella päivässä 8-12 viikon ajan.
• Sitä voidaan yleensä sietää hyvin, mutta jos olet testattu urheilija tai sinulla on maksan tai munuaisten sairaus, sitä ei kannata käyttää.
• Jos oireet kestävät yli 3 kuukautta, ota verikokeita kapseleiden sijaan.