- Mitä sinä teet ? mitä se todella tekee, annos ja onko se sen arvoista

Chlorella on yksisoluinen makean veden levä, joka kuivataan ja myydään tummanvihreänä jauheena tai pieninä tabletteina, joissa on lähes aina detoksifiointimerkintä. Osa tarinasta on kliinistä tukea. Osa on markkinointia. Tässä on tietoa, mitä annoksia tutkimuksissa käytettiin ja miten voit tarkistaa itsellesi parin kuukauden kuluttua, onko se vaikuttanut mihinkään.

Mitä chlorella on ja miksi solusilmän halkeaminen on tärkeää

Chlorellalla on kova selluloosisolujen seinä, jota ihmisen suolisto ei voi hajottaa. Siksi valmistajat hajoavat sen mekaanisesti. hajonnut solusäde tai solusuden rikkoutuminen- Mitä ? Ilman sitä suuri osa sisältöstä menee suoraan käyttämättä. Se on rehellisesti ainoa tekninen yksityiskohta, joka muuttaa lopputulosta.

Kuiva-aineesta koostuu 50-60% proteiinia sekä klorofyyliä, karotenoideja (luteiinia ja zeaxantiinia), rautaa, huomattavaa määrää K1-vitamiinia ja tuottajasta riippuen jonkin verran B12-vitamiinia.

Mitä etikettissä lukee ja mitä itse asiassa saa.

Tässä useimmat tekevät laskelman väärin. Chlorella sisältää 55 prosenttia proteiinia, mutta annostus ei ole 100 g, vaan 5 g. - Se sopii. noin 2,533 g proteiinia- Ei, ei. Ei, ei. Ei, ei. Ei, ei. Jos joku treenaa ja pyrkii 1,6 - 2,2 grammaa proteiinia kilogrammaa kohti päivässä, se on pyöristysvirhe, ei ateria.

Sama logiikka kaikessa muussa. Viisi grammaa tarjoaa noin 21010 mg rautaa (se vaihtelee paljon eri eräiden ja tuotemerkien välillä), muutaman sadan mikrogramman luteeniä ja yleensä missä tahansa muutaman tusinan ja yli sadan mikrogramman K1-vitamiinia. Rauta on tärkeää, jos saanti on alhainen. K1-vitamiini on syy siihen, että chlorella ei ole harmiton kaikille.

- Ensikäsääntö: Jos näet prosenttiosuuden kylpyammeessa, kerro se annoksella, jonka otat. Chlorella on mauste, ei makroteraatinlähde.

Tutkimukset osoittavat

Kolesteroli, verenpaine, verensokeri

Tämä on vahvin osa kansion, vaikka kokeet ovat pieniä. Randomisoitujen tutkimusten yhdistetyt analyysit, joissa käytettiin 4 - 10 g: ta vuorokaudessa 4 - 16 viikon ajan, osoittivat vaatimattomia mutta toistuvia parannuksia: LDL- kolesteroli laski noin 5 10 mg/dL, systolinen verenpaine laski noin 2 4 mmHg ja nälkäisglucose laski hieman. Todellinen, mutta saman mittasuhteinen kuin 30 minuutin vauhdikas kävely viisi päivää viikossa ja paljon pienempi kuin 5 kiloa liikalihaa.

B12-vitamiini

Jotkut chlorella-erät sisältävät biologisesti aktiivista B12:tä inaktiivisten analogioiden sijaan, ja pienet tutkimukset, joissa käytettiin noin 9 g päivässä, alensivat metyylimalonihappoa kasvissyöjiä. On kuitenkin niin, että sisältö ei ole yhdenmukaistettu ja vaihtelee tuottajien välillä. Jos syöt kasviperäisiä aineita, ota B12-lisäravinteet ja verikokeet. Chlorella on lisätyö.

Poisto ja raskasmetallit

Raskasmetallien ja dioksiinien sitoutumista on osoitettu useimmiten eläimillä ja muutamassa pienessä ihmistutkimuksessa. Kun terve ihminen syö normaalia ruokavaliota, Chlorella ei voi ratkaista mitattavaa ongelmaa. Kylpyhuoneen desintoxifiointi ei merkitse mitään.

Koulutus ja elpyminen

Tiedot voimasta, kestävyydestä, VO2 max:sta tai kuntoilun jälkeisestä tulehduksesta ovat heikkoja. Älä osta Chlorellaa odottaen parempaa.

Annos ja käyttötapa

Tutkimusannokset 31010 g päivässä, useimmiten 5 g. Tabletteja on yleensä 250 tai 500 mg, joten 5 g tarkoittaa 10-20 tabletin nielemistä päivässä, mikä yllättää useimmat ihmiset.

1. Päivä 1 5: 1 g päivässä (244 tablettia) ruoan kanssa, jotta voidaan nähdä, miten suoliston hoito toimii.
2. Viikko kaksi: 3 g vuorokaudessa jaetaan kahteen annokseen (esimerkiksi 1,5 g aamiaina ja 1,5 g illallisella).
3. 3. viikkoa alkaen: 5 grammaa päivässä, jos kaikki menee hyvin. Yli 68 g: n ei ole todistettu lisähyötyä useimmille ihmisille.
4. Ota se rasvaa sisältävän aterian kanssa karotenoidien vuoksi.
5. Odota 8-12 viikkoa ja sitten päätä.

Mistä tietää, ettei se ole lumelääkettä? - ottaa rasvan ja verenpaineen ennen aloittamista ja uudelleen 10-12 viikolla ja pitää harjoitus, paino ja ruokavalio samana. Ilman sitä sinulla on vain tunne.

Sivuvaikutukset ja kuka ei saa käyttää sitä

• Ruoansulatus: Gaseja, turvotusta, löysää ulosteita ja vihreää ulosteita esiintyy usein ensimmäisellä viikolla, varsinkin jos hyppäät suoraan 5 g: een.
• Warfariini ja muut verisuonten lieventävät aineet: Chlorellan K1-vitamiini voi tuhota lääkettä. Älä improvisoi.
• Autoimmuunisairaus tai immunosuppressiivinen hoito: Chlorellalla vaikuttaa immuunijärjestelmän säätöön, joten ota ensin yhteyttä lääkäriin.
• Allergia: Jos reagoit muottiin tai lehteen, ole varovainen.
• Raaka-aineen laatu: Avoimissa lammikoissa kasvatetut levät voivat kuljettaa raskasmetalleja tai mikrosystinejä. Etsi tuotetta, jossa on testattu eriä, missä tahansa ostat sen.
• Raskaus ja imetysaika: Tiedot ovat liian heikot suosittelemaan sitä.

Milloin lääkärin luo

Jos käytät verisuonten vähentäviä lääkkeitä, immuunisuojuslääkkeitä tai kilpirauhasen lääkkeitä, jos sinulla on autoimmuunisairaus tai jos olet raskaana, ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat. Kun käytät sitä, lopeta ja ota hoito, jos sinulla on ihottumaa, huulien tai kasvojen turvotusta, hengitysvaikeuksia, vatsakipuja, jotka kestävät yli 48 tuntia tai epätavallisia mustelmia ja verenvuotoa. Jos etsit klorellaa väsymyksen, jatkuvan uupumuksen tai epäillyn rauta- tai B12-puutteen vuoksi, veriarviointi (täydellinen verilaatu, ferriini, B12) on ensimmäinen askel, ei lisäravinteet.

Lyhyt versio

• Chlorella on todellinen ruoka, jolla on todettu mutta vaatimattoman vaikutus LDL:hen, verenpaineeseen ja glukoosiin 410 g päivässä 81616 viikon ajan.
• Viisi grammaa antaa vain 2,533 grammaa proteiinia, joten se on hyödytön proteiininlähteenä tai harjoittelua varten.
• Aloita 1 g: lla, kasvattaa 5 g: een kahden viikon aikana, ota se aterioiden kanssa ja jakaa kahdeksi annokseksi.
• Tarkista vaikutus verikokeilla ennen ja jälkeen 1012 viikkoa, muuten olet arvaamassa.
• Älä aloita sitä varfarinin, immunosuppressiivisten lääkkeiden tai raskauden aikana. Älä väitä mitään kylpyammeesta.