Miks kapillaarid lõhkivad, kui sa raskesti tõmbad?
Miks karvad kapillaarid pärast raskete proovide läbilaskmist näol ja silmades plahvatavad, mis on normaalne, kuidas vähendada rõhu tõus ja märgid, mis vajavad arsti abi.
5 min read
Miks mu käsi väriseb? Millal on see normaalne ja millal mitte
Praktiline ülevaade, miks su käsi pärast kõva komplekti väriseb, kuidas kofeiin, uni ja veresuhkru sellesse sisse voolavad ja märgid, mis vajavad arsti.
5 min read
Mida sportlaste madala puhkepaigastusega südame löögisagedus tähendab
Mida hingamistähipunkt 40-55 tegelikult tähendab, kui sa treenid, kuidas seda õigesti mõõta ja täpseid märke, mis tähendavad, et sa peaksid arsti juurde minema.
4 min read
Miks mu hingamisjärgus südame löögisagedus on kõrge
Mida tähendab kõrge puhke südame löögisagedus, kuidas seda õigesti mõõta, millised tegurid tõstavad seda 5 kuni 15 löögiga ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Miks ma higistan rohkem kui teised?
Praktiline selgitus selle kohta, miks mõned inimesed harjutamisel palju rohkem higistavad, kuidas mõõta oma higi määrat ja kui palju vedelikku ja soola asendada.
4 min read
Millal võib laps käia spordikojas?
Vanuse kaupa juhendamine, millal lapsed võivad tõsta, kui palju komplekte ja kordusi kasutada, millal juurde võtta ja millised sümptomid vajavad arsti.
4 min read
Kas raskust tõstmine takistab teismeliste kasvu?
Mis juhtub kasvutähtedega, kui teismeline tõstab, pluss betonist komplektid, kordused, toidu ja une arv ja märgid, et on aeg arsti juurde minna.
4 min read
Kas ma saan hemorroididega kaalu tõsta?
Praktiline juhend hemorroidide treeninguks: mis tõsted on väiksemad, kuidas baari all hingata, igapäevane kiudaine- ja veekogus ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kas sauna aitab tõesti taastumisel?
Mida sauna tegelikult taastumiseks teeb, kui palju minutit ja seansse nädalas on mõttekas, kui palju vedelikku tuleb asendada ja millal seda üle jätta.
4 min read
Kas massaaž kiirendab tervenemist?
Milline massaaž tegelikult paranemiseks aitab, kui palju see valu leevendab, millal ja kui kaua seda teha ja millised harjumused liigutavad nõela rohkem.
4 min read
Kas jäävannad tõesti aitavad?
Mida jäävanni tegelikult taastumiseks teeb, kui see kasvab lihaseid ja kuidas seda õigesti teha: temperatuur, kestus, sagedus ja aeg selle üle hüppa.
4 min read
Kas venitus takistab vigastusi?
Mida uuringud tegelikult ütlevad venitusest ja vigastuste riskist, kui kaua hoida, millised harjutused vähendavad riski, pluss 10 minutiline soojendus, mida saate kasutada.
4 min read
Miks su käsi tüli ajal tuimaks läheb
Mis põhjustab sõidu ajal käe tuimustumist, kuidas sõrmed ütlevad, milline närv on seotud, kuidas seda tööd parandada ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Miks põlved murduvad ja poppuvad
Miks põlved lõhkivad ja pop, kui heli on kahjutu ja kui see pole, pluss konkreetne tugevusplaan koos komplektid, kordused, tempo ja iganädalane progressioon.
4 min read
Miks sa pärast mängudööd pearingeldad?
Miks sa kõva seeri pärast pearinglus, mida teha hetkel, kuidas hingamine, toit ja puhkeajad seda muudavad ja märgid, mis vajavad arsti.
4 min read
Kui kaua DOMS tegelikult kestab?
Tunni-tunnise ajajoon musklite valu hilinemise kohta, mis muudab selle kauemaks kestvaks, millised taastumismeetmed tegelikult toimivad ja märgid, mis vajavad arsti.
4 min read
Kas ma võin palavikuga treenida?
Kui palavikuga treening on tõesti ohtlik, siis on oluline, millised temperatuuritõusud on, kuidas turvaliselt tagasi jõusaali minna ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kas külmetuse korral tuleb treenida?
Kui külmetus on hea, kui mitte, kuidas vähendada kogust ja koormat ja millised sümptomid tähendavad arsti juurde minekut kehalise salongi asemel.
4 min read
Migreenid ja harjutused: Kuidas treenida ilma rünnaku tekitamata
Kuidas trenni teha migreeni korral: 12-nädalase plaani, mis sisaldab konkreetseid südame löögisoneid, hüdreerimisnumbreid, tavalisi tekitajaid ja arstile selgelt näidatavaid häireid.
4 min read
Treening peasimeeriga: Korrajärgne naasmine spordisaalisse
Konkreetne taastumisplaan treeninguga koos südamepeasimeerijaga: Esimese kuue nädala jooksul, kuidas mõõta pingutust, kui teie südame löögisagedus on piiratud ja millal arstile helistada.
4 min read
Käepinna tunneli ja spordituli: Mis muudab selle halvemaks ja kuidas treenimist jätkata
Kuidas ära tunda käepäe tunneli sündroomi, mis tõstmine seda süvendab, kuidas harjutust kohandada ja kasutada öist vaip, ja millal tuimustamine arsti poole pöörduda vajab.
4 min read
Ürvituse ajal pearinglus: miks see juhtub ja mida teha
Miks sa treeningute ajal pearinglused saad, mida teha, kui see juhtub, kuidas seda vältida vedelike, toidu ja hingamise abil ning millal arsti juurde minna.
4 min read
Diskhärniat: Mida sa teha saad ja mida ei saa
Praktiline juhend treeninguks koos herniate diskiga: Mis jääb programmi, mis tuleb välja 6 nädalaks ja kuidas pääseda turvaliselt baari alla.
5 min read
Anemia ja treening: kuidas seda avastada, mida testida ja kuidas selle läbi treenida.
Kuidas avastada aneemia, kui treenid, milliseid vereanalüüse küsida, kui palju rauad süüa ja kuidas oma seansse kohandada, kuni ferritiin taastub.
5 min read