Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
D-vitamiin, magneesium, omega-3: Mis on loogiline?
Kolm toidulisandit, mis käsitlevad väga levinud puudusi, kui palju võtta ja miks multivitamiine tavaliselt ei ole vaja.
2 min read
Kuidas valida spordituba
Mida enne makset kontrollida: varustus, rahvarohk, vahemaa, lepingud ja kolm küsimust vastuvõtukohta.
2 min read
Ülesanne: mis tegelikult toimib.
Millised harjutused aktivierivad peenist kõige rohkem, kui tihti neid harjutada ja miks lihtsalt kükitus ei piisa.
2 min read
Kuidas lisada oma pinglisesse 20 kg
Konkreetne 12-nädalase plaani: sagedus, abistamine, tehnika ja vead, mis hoiavad inimesi aastaid kinni.
2 min read
Kui kaua treening peaks kestma?
Miks pikem ei ole parem, kuidas kõike 45 minutiga kokku panna ja mida lõigata, kui sul on vähe aega.
2 min read
Miks kõhu rasv jääb viimaseks?
Kuidas keha valib, kust rasva võtta, miks kohalikku vähendamist ei ole ja kui kaua tasane kõht realistlikult võtab.
2 min read
Kui palju kaloreid sul vaja on: kolmeastmeline arvutus
Päevased kulutused, kuidas neid kohandada vastavalt kaalule ja miks rakendused sageli 300 kalorit maha võtavad.
2 min read
Õlavalu: põhjused ja mida teha
Miks rõhu all pingutamine õla valutab, milliseid harjutusi vahetada, kuidas pöörluskäepideme tugevdada ja millal arsti juurde minna.
2 min read
Nullist tõmbamine: Kuidas saada oma esimene
8-nädalase kava oma esimese tõmbamise jaoks - negatiivid, bändid, ridad ja kui tihti treenida.
2 min read
Süüa- ja värskendusained: mida sa tegelikult vajad.
Miks jooksukingad situtule kõndimisele takistavad, millist jala sa tõstmiseks tahad ja kas spetsiaalsed tõstukingad on seda väärt.
2 min read
Treening ja stress: mis toimub sinu peas
Kuidas treening muudab meeleolu, kui palju sa vajad, et see mõjub ja miks liiga palju treening võib ärevust veelgi halvendada.
2 min read
Kaal pärast 50: mitte vabatahtlik, vaid vajalik
Lihased kaovad vanusega, kui kiiresti jõudu tagasi saab, liigestele sobivad harjutused ja kui palju valku vajate pärast 50. aastat.
2 min read
Jalgkehi ja jalgpallurite tugevuskoolitus
Miks sport ilma raskustega lõpeb vigastustega, kui palju jõuprobleemid nädalas toimuvad ja millised treeningud vähendavad hamstringi vigastusi kõige rohkem.
2 min read
Kohapealne treening ilma ühegi kaaluta
20 minutiline kehakaalu plaan, kuidas lisada raskusi ilma varustusteta ja millised harjutused asendavad sitta, trussida ja sõita.
2 min read
Kofeiin enne treeningut: annus, ajastus ja lõksud
Kui palju kofeiini tugevdab jõudu, millal seda võtta, miks treeninguelseid segud on halb väärtus ja kuidas seda peatada oma une rikkumisest.
2 min read
muud, kuid mitte rohkem kui 10 cm mis on kelle jaoks jagatud.
Kõige tuntumate treeningute võrdlus päevade, taastumise ja tulemuste järgi 3, 4 ja 5 päeva nädalas ettevalmistatud ajakava alusel.
2 min read
Kuidas lugeda toidu märgistust
Mida "valguse", "suhkrutamata" ja "kõrge valkuga" tegelikult tähendavad, kuidas tooteid 100 g kohta võrrelda ja kolm trikki, mida tootjad kalorite varjamiseks kasutavad.
2 min read
Treening raseduse ajal ja pärast sündi: mis on ohutu
Mis on lubatud, mida vältida, kuidas pärast sündi tagasi tulla ja miks "ei tohi tõsta midagi üle 5 kg" on vananenud nõuanded.
2 min read
Magamine ja taastumine: See on odavam viis kiiremini edasi liikuda.
Kui palju magada tõstja vajab, mis juhtub jõuga viie tunni pärast ja seitse praktilist lahendust, mis parandavad und ilma tablette.
2 min read
Soojendamine ja venitus: mis töötab ja mis raiskab sinu aega.
Miks staatiline venitus enne tõstmist vähendab jõudu, mis nägu on 8-minutiline soojendus ja millal venitus tõeliselt aitab.
2 min read
Miks sa ei kasva: 7 kõige levinumat põhjust
Lööge see nimekiri läbi enne uue programmi ostmist: Toit, uni, liiga palju komplekte, liiga vähe koormat, programmi hüppamine, hoolimatu mõõtmine ja ebareaalsed ootused.
2 min read
Valgupulber: Vähk, kaseiin või taimne mida valida
Erinevus seeresisalduse, isolatite, kaseiini ja taimsete valkude vahel, kuidas võrrelda hinna grami kohta ja millal neid ei vaja.
2 min read
Pankpressi: Tehnikat, haardekõrguset ja ohutust ilma jälgijateta.
Õla- ja jalaseadmed, baari tee, kuidas valida haara laius ja täpselt mida teha, kui sa jääd baari alla.
2 min read
Rasva kaotamiseks vajalik kardioo: kui palju, millist tüüpi ja millal
Jõukeseisund või intervallid, kui palju kaloreid süda- ja südameharjutused tegelikult põletavad ja miks iga päev astutakse rohkem kui tunni jooksukastel.
2 min read