Miks kõhu rasv jääb viimaseks?
Kuidas keha valib, kust rasva võtta, miks kohalikku vähendamist ei ole ja kui kaua tasane kõht realistlikult võtab.
Peaaegu kõik dieedi järgijad märkavad sama asja: nägu, käed ja jalad muutuvad, samas kui kõht jääb. See pole sinu süü või plaan ei ole süüdi, vaid rasvarakkude jaotumine ja nende reaktsioon.
Miks kõht?
Rasvasüdamed kõhualal (eriti meestel) ja puusades ja reiees (naistel) kannavad rohkem alfareseptorite, mis raskendavad rasva vabanemist ja vähendavad verevoolu. Nii et rasv lahkub viimasena ja naaseb esimesena.
Punktivähendus puudub
Krunksid tugevdavad rasva all olevat lihaskonda, kuid ei põleta sellest kohast rasva. Uuringutes, kus inimesed treenisid ainult ühte kätt või ainult kõhu, langes rasv üheaegselt kogu kehas.
Mis tegelikult toimib?
- Kaloride puudus. 152020 % ainus tõeline tööriist.
- Kaalud Nii et lihased jäävad, muidu sa lõpetad "nahke, kuid pehme".
- Aeg. Platne kõht tähendab tavaliselt meeste puhul 101212% kehakaalu ja naiste puhul 182222%. 25 protsendilt 12 protsendini on vaja 5−8 kuud järjepidevat puudujääki.
- Unne ja stress Kortisool ja halb uni aeglustavad just seda piirkonda.
Edasimineku mõõtmine, kui skaala on tasa
- Taani ümbrus nabelis, iga kahe nädala järel.
- Sama pilt, sama valgus, kord kuus.
- Kuidas riided sobivad on usaldusväärsem kui igapäevased skaala luged.
Mis raiskab raha ja aega
- Hikavööd ja rasva põletusvahendid.
- 500 krunki päevas.
- Detoksifitseeriv tee.
Lühike versioon
- Kõhu rasv läheb viimasena, sest need rasvarakud on kangekaelsed.
- Ei ole kohalikku vähendamist ainult kogu puudujääki.
- Pimedaks kõhukestuks läheb mitu kuud, mitte nädalat.
- Jälgi oma vöö ja fotosid, mitte ainult kaalut.
Üldised andmed, mitte meditsiiniline nõu. Kui sul on terviseprobleem või valu, räägi enne treeningutööde muutmist arstiga.
