Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Kodumaine granola vähem suhkrut sisaldava: retsept 12 portsjoni jaoks.
Kodust granola retsept, mis sisaldab umbes 4 grammi lisatud suhkrut portsjoni kohta: Täpsed kogused, kaheksa küpsetamisetappi ja kalorite ja valkude hinnang.
4 min read
Puuvilja valgusvalgus muffinsid: 12 tükki, millest igaüks sisaldab 10 g valku
12 muffini retsept täpse kogusega, samm-sammult küpsetamise aegade ja hinnanguline kalorite ja valkude kogus igas banaani-avaa muffinis.
3 min read
Parnasse peatab Hookeri esimeses ringis, kui Charriere kaotab Pariisi eelvalimistel.
Salahdine Parnasse võitis UFC Pariisi peamises võistluses Dan Hookerit esimese vooru TKOga, samas kui Morgan Charriere loobus esialgse kaardi otsusest.
2 min read
Toit: retsept nelja portsjoni jaoks.
Recept tuuni ja munariisi kohta neljale lõunasöögi kastile: täpseid koguseid, järk-järgult läbiviidavat meetodit, hinnanguliselt 38 g valku portsjoni kohta ning ladustamisreegleid.
3 min read
Kalkunite lihamärgid tomatimaitses: retsept 36 g valkuga
Kalkunite lihamängude retsept tomatimaitses neljale portsjonile: täpseid koguseid, astmelist meetodit ja hinnanguliselt 36 g valku portsjonil.
3 min read
Puutega täidetud magus kartulit: 55 g valku portsjonis
Magus kartulit, kanad, maisi ja jogurtit: täpne kogus, kaheksa etapi ja hinnanguline kogus 650 kcal ja 55 g valku portsjonil.
3 min read
Kreeka jogurt puuviljade ja pähklitega söögi, mitte suupisteena
Kreeka jogurtkott puuviljade ja pähklitega, mis on ehitatud päris söögiks: Täpsed kogused, umbes 33 g valku ja 535 kcal portsjoni kohta, pluss vahetused.
3 min read
Kolm proteiini magustoitu: Juustupirukas, hammustused ja hea kreem.
Kolm proteiini magustoitu, mis ei ole küpsetatud, täpse kogusega ja hinnanguliselt makrosid portsjonis: - Pärnikust juustupirukat, kaera- ja maapähklivõidust ja banaan. Kena koore.
3 min read
Rõmbusmunad köögiviljade ja juustuga: 25 g valku
Pillidega segamurd, spinat ja juust: täpseid koguseid, järk-järgult menetlust ja hinnanguliselt 25 g valku ja 310 kcal portsjoni kohta.
3 min read
tööriistad: lihtne retsept 31 grammi valkuga.
Tunni-puu, mis jääb hommikul teie kotti: Täpsed kogused, kaheksa sammu ja hinnanguliselt umbes 370 kcal ja 31 g valku portsjonis.
3 min read
Kõrge valgusisaldusega kanapasta: retsept 60 g portsjoni kohta
Kanapasta, mida saab 28 minutiga teha: kaks portsjonit umbes 680 kalorit ja 60 grammi valku, pluss vahetus vähem kaloreid või mitte piimatooteid.
3 min read
Valguskihi puding: retsept, mis sisaldab 35 g valku portsjonis
Chia puding, milles on umbes 35 grammi valku portsjonis: Täpsed kaalu, 10 minutit tööd, kalorite arv ja pulbereta versioon.
3 min read
Tortilli-kanaali ja jogurtsoosi ümbritsemine: retsept kaheks.
Kaks portsjonit kana tortillat koos küüslaugu jogurtisossidega: täpseid koguseid, etappjärgset meetodit ja kalorite ja valkude hinnangut pakendi kohta.
3 min read
Kodust lihast hamburgreid: Väiksem rasvasisaldus 4le inimesele.
Neli veiseliha-paki, mis on valmistatud 8% rasvasest peetist: ligikaudu 305 kcal ja 35 g valku igaüks, täpsete koguste, aegade ja temperatuurini, milleks süüa teha.
3 min read
Valgusvalgused ööpuud: põhirecept ja kolm varianti
Üleöö kaera retsept, umbes 35 grammi valku portsjonis, täpne kogus, kaheksa minutit ettevalmistust ja kolm varianti, kui sama kauss on igav.
3 min read
Valgusvalgusjuust ilma valgusvalguspulbrita: 29 g portsjonis
Viie minutiline smoothie, mis sisaldab 29 grammi valku portsjonis ja pole pulbrit: täpseid koguseid, meetodit ja makrode hinnangut.
3 min read
Proteiinhappe ja munapaneekid: retsept ühele inimesele.
Ühe portsjoni retsept kaera- ja munavalgu pannkoogide jaoks, täpsete kogustega, samm-sammult meetodiga ning kalorite ja makromaakrosidena portsjoni kohta.
3 min read
Kreeka jogurtis valguspiitsa: retsept ja numbrid.
Kaks koostisosad kreeka jogurt koos kana ja mozzarellaga: Pizza retsept, milles on umbes 58 grammi valku portsjonis ja ausad kalorite arvud.
3 min read
Kana riisist kastel taimestikku: 35 minutiline retsept kaheks.
Kana ja köögivilja riisi kahele, valmis 35 minutiga, täpse kogusega, samm-sammult ja hinnanguliselt 45 g valku portsjonis.
3 min read
Võimsusrekordid, mis tunduvad võimatud, kuid on tõelised.
Ajaloo raskima suremõõtu, mees, kes kandis 500 kg ja mis need andmed ütlevad inimlike piiride kohta.
2 min read
8 spordimüügi müüti, mis lihtsalt ei ole tõsi
"Lihased muutuvad rasvaks" ja "naised ei tohiks raskeid asju tõsta" mida tõendid tegelikult ütlevad.
2 min read
Kui palju kaloreid igapäevane tegevus tegelikult põletab?
Magamisest ja mõtlemisest lumetõmbamiseni tabel, mis selgitab, miks igapäevane liikumine võidab spordituba.
2 min read
10 asja, mis teie kehaga esimesel 30 päeva jooksul juhtub.
Mis muutub nädalast nädalasse närvisüsteemist magama ja mis ei muutu, ükskõik kui palju sa üritad.
2 min read
12 fakti lihaste kohta, mida enamik inimesi ei tea.
Kui palju lihaseid sul on, mis on tugevam, miks lihased rasvaks ei muutu ja mis juhtub magades.
2 min read