Trénink s plochými nohama: Co se vlastně mění ve vašem programu?
Jak trénovat bez bolesti s plochými nohama: 30 vteřinový test, specifické cvičení nohou a bedrami se sadami a opakováním, běžícími čísly a jasnými červenými vlajkami.
4 min read
Trénink po COVID: Jak se vrátit, aniž by ses vrátil?
Konkrétní plán pro návrat k tréninku po COVID: kdy začít, kolik váhy zhubnout, týdenní rampa a červené vlajky, které znamenají navštívit lékaře.
4 min read
Reumatoidní artritida a pohyb: Cvičte, když vaše klouby řídí tempo
Praktický průvodce pro trénink s revmatoidní artritidou: kolik setů a kolik kardio týdně, jak se přizpůsobit během vzplanutí a kdy navštívit lékaře.
6 min read
Trénink s podfunkční štítnou žlázou: Praktický návod k léčbě hypotyreózy a cvičení
Jak upravit silové cvičení, kardio a jídlo, když vaše štítná žláza pracuje pomalu: přesné sady, opakování, proteinové cíle a příznaky, které znamenají, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Artritida a cvičení: co dělat, kolik a kdy se vzdát
Praktický plán výcviku proti artritidě: kolik setů a opakování týdně, jak číst bolest na stupnici 0-10, a příznaky, které znamenají, že byste měli navštívit lékaře.
5 min read
Osteoporóza a zvedání kostí: Co vlastně buduje kosti
Jak zvedání ovlivňuje hustotu kostí, které cvičení udržet a které nechat spadnout, s konkrétními sadami, opakováními, zatížením a denními cíli vápníku a bílkovin.
5 min read
Cvičení po infarktu: Jak se vrátit, aniž byste to přehnali
Konkrétní plán pro trénink po infarktu: minuty chůze týden za týdnem, kdy přidat váhy, jak měřit úsilí a kdy okamžitě přestat.
5 min read
Trénink po operaci kolena: Plán týdně za týdnem
Praktický týdenní plán pro návrat k tréninku po operaci kolena: co dělat, kolik setů a opakování a kdy zavolat svého chirurga.
4 min read
Hernie a vzpírání: Co je bezpečné a co ne
Jak brzy rozpoznat kýlu, co můžete bezpečně zvednout, zatímco čekáte na operaci, týdenní návrat do tréninku a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Trénink s skoliózou: Jak zvednout bez zhoršení stavu?
Konkrétní silový plán pro skoliózu: týdenní rozložení, sety a opakování, jak se vypořádat s asymetrii a příznaky, které potřebují lékaře.
4 min read
Křečové žíly a tělocvična: Co změnit a co si nechat
Jak trénovat s křečovými žilami: které cvičení pomáhají s pumpou pro lýtka, co upravit na těžkých sadách a varovné známky, které znamenají okamžitě navštívit lékaře.
4 min read
Astma a cvičení: Jak se cvičit bez strachu z útoku
Jak trénovat s astmatem: ohřev, který zmírňuje příznaky, konkrétní kardio a zdvihací plány, chřipky a pylové spouštěče a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Vysoký krevní tlak a cvičení s tělesnou hmotností
Jak zvednout tlak, když máte vysoký krevní tlak: přesné sety, opakování, čas odpočinku, pravidla dýchání, domácí měřicí protokol a znamení, která znamenají návštěvu lékaře.
5 min read
Diabetes 2. typu a cvičení: Co vlastně dělat ve tělocvičně
Praktický průvodce pro trénink s diabetem 2. typu: přesně nastavené sety, opakování a minuty, jak se vyhnout hypoglykemii a kdy se poradit se svým lékařem.
4 min read
Bolest hlavy po tréninku: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás po tréninku bolí hlava, nejčastější příčiny u zvedačů a běžců, co přesně změnit v týdnu a červené vlajky, které potřebují lékaře.
5 min read
Bolest čelisti: Proč se to stane, když zvednete, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí čelist, když zvednete, jak rozpoznat podvědomé stisknutí pod zatížením, co změnit během dvou týdnů a jaké příznaky znamenají, že musíte jít hned za lékařem.
4 min read
Bolest žebrů při dýchání: Příčiny, které způsobují, že lidé cvičí, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí žebra, když dýcháte, když zvedáte, jak rozeznat napjatý sval od stresové fraktury, co změnit ve cvičení a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Bolest kotníku u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Jak zjistit, odkud pochází bolest kotníku, co změnit ve cvičení a obuvi, která cvičení skutečně fungují a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Špince: Proč se to děje, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí stehna při běhu a skoku, co přesně změnit při tréninku, která cvičení skutečně pomáhají a varovné známky, které potřebují lékaře.
5 min read
Bolest lýt u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Co způsobuje bolest lýt u lidí, kteří cvičí, jak rozlišit bolest od skutečného zranění a které změny a cvičení ji skutečně vyřeší.
4 min read
Bolest Achillovy šlachy: Proč začíná u lidí, kteří cvičí, co změnit a kdy navštívit lékaře
Jak zjistit, jestli je bolest paty skutečně Achillova šlacha, které tréninkové chyby ji způsobují, týdenní plán nabití a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Bolest podpatku a takzvaný podpatkový podtlak: Proč se to týká trénérů a co se skutečně musí změnit
Proč vás bolí patka při prvních ranních krocích, jak upravit trénink, které cvičení mají co dělat s přesnými sériemi a opakováními a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Bolest palce u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás trénink bolí palec, jak rozlišit De Quervain od kloubního problému nebo roztrhaného vazu, plus konkrétní plán na 4 až 8 týdnů.
5 min read
Bolest lokte (loket golfa): Proč se to týká vzpínačů, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč se bolest vnitřního lokte objevuje u lidí, kteří zvedají, co změnit ve svém tréninku tento týden, které cvičení skutečně fungují a kdy navštívit lékaře.
5 min read