Proč se kapiláry rozbuchají, když zvedáte těžké věci?
Proč se vám po těžkých dávkách praskají kapiláry na obličeji a očích, co je normální, jak se zbavit tlakového výskytu a příznaky, které potřebují lékaře.
4 min read
Proč se mi třese ruka? Kdy je to normální a kdy ne
Praktické rozložení, proč se vám třese ruka po tvrdém setu, jak se jí dostává kofein, spánek a krevní cukr a příznaky, které potřebují lékaře.
5 min read
Co znamená nízká srdeční frekvence u sportovců
Co znamená relaxační srdeční frekvence 40 až 55 v případě, že trénujete, jak ji správně měřit a přesné příznaky, které znamenají, že byste měli navštívit lékaře.
4 min read
Proč má odpočinková srdeční frekvence je vysoká
Co to vlastně znamená, jak správně měřit vysoký tep, jaké faktory zvyšují tlukot o 5 až 15 a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Proč se potím víc než ostatní?
Praktické vysvětlení, proč se někteří lidé během tréninku hodně potí, jak změřit svou vlastní frekvenci potu a kolik tekutin a soli nahradit.
5 min read
V jakém věku může dítě začít chodit do posilovny?
Poradenství podle věku, kdy mohou děti začít s zvedáním, kolik setů a opakování použít, kdy přidat váhu a které příznaky potřebují lékaře jako první.
4 min read
Zastavuje zvedání závaží dospívajícího?
Co se vlastně stane s růstovými deskami, když teenager zvedá, plus betonové sady, opakování, množství jídla a spánku a znamení, která znamenají, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Mohu zvednout váhy, když mám hemoroidy?
Praktický návod k tréninku s hemoroidy: které zvedání se zmenšuje, jak dýchat pod deskou, denní množství vlákniny a vody a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Pomáhá sauna skutečně k zotavení?
Co vlastně sauna dělá pro zotavení, kolik minut a sezení týdně má smysl, kolik tekutin je třeba nahradit a kdy byste ji měli vynechat.
5 min read
Urychluje masáž uzdravení?
Jaká masáž skutečně pomáhá uzdravit, jak moc snižuje bolest, kdy a jak dlouho ji dělat a jaké návyky hýbou jehlou více.
4 min read
Pomáhají ledové lázně?
Co ledová koupel opravdu dělá pro zotavení, kdy to ztlumí růst svalů a jak to udělat správně: teplotu, délku, frekvenci a kdy ji přehodit.
4 min read
Zabraňuje protáčení zranění?
Co výzkum vlastně říká o roztažení a riziku zranění, jak dlouho držet, které cvičení snižuje riziko, plus 10 minutové zahřátí, které můžete použít.
4 min read
Proč se vám během hádek ztuhne ruka
Co způsobuje necitlivost ruky při veslování, jak vám prsty říkají, který nerv je postižen, jakou techniku používáte k tomu, aby se to napravilo a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Proč se vám kolena praskají a popučují
Proč kolena praskají a praskají, když je zvuk neškodný a když ne, plus konkrétní silový plán se sadami, opakováními, tempem a týdenním postupem.
5 min read
Proč se vám po sérii začíná vrtět hlava?
Proč se vám po tvrdém zápalu začíná vrtět hlava, co dělat v daném okamžiku, jak se to mění dýcháním, jídlem a časem odpočinku a příznaky, které potřebují lékaře.
5 min read
Jak dlouho vlastně DOMS trvá?
Časový rozvrh odkládaného nárazu svalů, co ho prodlužuje, které kroky na zotavení fungují a příznaky, které potřebují lékaře.
4 min read
Můžu trénovat s horečkou?
Pokud je cvičení s horečkou skutečně nebezpečné, které teplotní prahy jsou důležité, jak se bezpečně vrátit do tělocvičny a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Měl byste cvičit, když máte nachlazení?
Kdy je cvičení s nachlazením v pořádku, kdy ne, jak snížit objem a zatížení a jaké příznaky znamenají, že se musíte podívat na doktora místo na tělocvičně.
5 min read
Migrény a cvičení: Jak se cvičit bez toho, aby se začalo útočit
Jak trénovat, když máte migrénu: 12týdenní plán s konkrétními zónami srdečního tepu, hydratačními čísly, obvyklými spouštěči a jasnými červenými vlajkami pro lékaře.
5 min read
Trénink s kardiostimulátorem: Krok za krokem se vracíme do posilovny
Konkrétní plán návratu k výcviku s kardiostimulátorem: Prvních šest týdnů, jak měřit úsilí, když je vaše srdeční frekvence omezená a kdy zavolat lékaři.
5 min read
Karpální tunel a tělocvična: Co to zhoršuje a jak pokračovat ve tréninku
Jak rozpoznat syndrom karpálního tunelu, který je zhoršován výtahy, jak upravit trénink a používat noční splint a kdy je ošemetnění potřeba lékaře.
4 min read
Závraty během tréninku: proč se to děje a co dělat
Proč se vám během tréninku začíná vrtět hlava, co dělat, když se to stane, jak se tomu vyhnout tekutinami, jídlem a dýcháním a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Vlna na disku: Co můžete a co nemůžete
Praktický průvodce pro trénink s herniovaným diskem: Co zůstane v programu, co vyjde ven na šest týdnů a jak se bezpečně dostat zpátky pod tyč.
5 min read
Anémie a cvičení: jak ho rozpoznat, co otestovat a jak ho vycvičit.
Jak rozpoznat anemii, pokud trénujete, jaké krevní testy si vyžádat, kolik železa jíst a jak upravit své sezení, dokud se ferritin nevzpamatuje.
5 min read