Tots els articles (711)
Tot el que hem escrit fins ara, des del primer dia al gimnàs fins a la programació avançada.
El xocolata fosca i l'entrenament: Informació sobre la nutrició i quan menjar-la
Quantes calories, quant magnesi i cafeïna té realment la xocolata negra, quina és una porció realista i quan menjar-la durant l'entrenament.
6 min read
Mantega de cacahuetes i formació: Informació sobre la nutrició i quan menjar-la
Les calories reals, proteïnes i greixos de la mantega de cacahueta, el que una cullerada pesa realment, i quins menjars en posar quan entrenes, amb números concrets.
6 min read
Oli d'oliva quan entrenes: Els números i quan menjar-lo
Calories i greixes exactes per cullerada, la quantitat d'oli d'oliva al dia té sentit, i com calcular-ho al voltant de les sessions d'entrenament.
5 min read
Amàndols quan entrenes: Què es pot menjar i quan es pot menjar
Nombres exactes per a una porció de 30 g, per què les amandes no són una font de proteïna post-entrenament, i les hores del dia en què realment s'ajusten al teu entrenament.
6 min read
Noces quan entrenes: Números reals i quan menjar-los
Calories exactes, greixos i minerals en una porció de nous, més quan menjar-los durant l'entrenament, quant al dia i com evitar que es tornin ranç.
5 min read
Avocado per a persones que entrenen: els números reals i quan menjar-lo
Què un alvocat mitjà realment et dóna en calories, greix, fibra i potassi, quant menjar per al teu objectiu, i quan pertany al teu dia.
6 min read
Mirtilles i formació: Els nutrients, les porcions i quan menjar-los
El nombre real de calories, fibres i antocianines dels mirtilles, les porcions utilitzades en la recerca de recuperació i on s'ajusten al teu dia al voltant de l'entrenament.
5 min read
Banans per a persones que entrenen: dades nutricionals i quan menjar-los
Calories exactes, carbohidrats i potassi en un plàtan, quan menjar un abans i després de l'entrenament, i els signes que signifiquen que has de preguntar a un metge.
5 min read
Pompes per a persones que entrenen: el que realment s'obté i quan menjar un
Quines pomes de mida mitjana realment et donen en calories, sucre i fibra, quan menjar una durant l'entrenament, i quantes al dia tenen sentit mentre estàs tallant.
5 min read
Patata dolça per a persones que entrenen: Els números i el moment
Calories exactes, carbohidrats, potassi i vitamina A en la patata dolça, com la cuina canvia el seu índex glicèmic, i quant menjar abans i després de l'entrenament.
6 min read
Pan de gra entera quan entrenes: Números i temporització
Quantes calories, carbohidrats i grams de fibra té el pa de gra integral, quantes talls al dia i quan menjar-los durant l'entrenament.
6 min read
Pasta i formació: Informació sobre nutrició, porcions i quan menjar-la
Nombre exacte de carbohidrats, proteïnes i calories per a la pasta, dimensions realistes de porcions, i quan menjar-lo abans i després de l'entrenament, tot en grams per quilogram.
6 min read
Arrossa quan entrenes: Els números, les porcions i el moment
Nombres exactes per a l'arròs blanc i brun, quants grams de carbohidrats necessites per quilo de pes corporal, i quan menjar arròs durant les sessions d'entrenament.
6 min read
Patates quan entrenes: Els números i el moment adequat
Quantes calories, carbohidrats i potassi té una patata, com la cuina canvia aquests números, i quants grams menjar abans i després de l'entrenament.
5 min read
Oats per a persones que entrenen: els números i el moment.
Quantes calories, proteïnes i fibres contenen 100 g d'ovella, quant pertany a una menú, i quan menjar-les durant l'entrenament, tot amb números concrets.
5 min read
Seitan per a les persones que fan levantaments: els números, els parells i el moment.
Què seitan realment ofereix per 100 g, per què la lisina és el seu punt feble, amb què l'aparellar, i com temporar-lo al voltant de l'entrenament tot en nombres reals.
6 min read
Quinoa per a persones que entrenen: els números i quan menjar-lo
Els números nutricionals reals de la quinoa, la quantitat de proteïna útil que realment et dóna, i exactament quan menjar-la durant l'entrenament, amb porcions concretes.
8 min read
Tempeh per a gent que entrenen: els números i el moment.
Quanta proteïna, greix i fibra proporciona el tempeh, com és una porció realista i quan menjar-la durant l'entrenament en grams i minuts.
6 min read
Tofu per a persones que entrenen: el que realment et dóna i quan menjar-lo
Quantes proteïnes, calci i calories té realment el tofu, quant cal menjar al dia, quan s'ha de combinar amb l'entrenament i com cuinar-lo perquè no sigui mofós.
6 min read
Les fes quan entrenes: Els números i el moment adequat
Quines porcions de grans en realitat et donen proteïnes i fibres, com fer-ho durant l'entrenament i com cuinar-les perquè no et destrueixin l'intestí.
6 min read
Per a persones que entrenen: els números i quan menjar-los
Nombre exacte de proteïnes, fibres i calories per a una porció de garbanzos, quan menjar-los durant l'entrenament i quant menjar sense inflar-se.
5 min read
Lentes per a persones que entrenen: Què hi ha dins i quan menjar-los.
Quanta proteïna, ferro i fibra proporcionen les llentes, quan menjar-les durant l'entrenament i com reduir la inflamació, tot amb números concrets.
6 min read
El formatge quan entrenes: Números de nutrició i quan menjar-la
Proteïnes, greixos, sodi i calci en els formatges comuns, més un temps pràctic al voltant de l'entrenament, abans de dormir i mentre es redueixen calories.
6 min read
La llet quan entrenes: el que realment es pot prendre i quan es pot beure
Número exacte de proteïnes, calci i calories per got de llet, quan beure-la durant l'entrenament i què fer si et fa inflar.
5 min read