ফসল: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং কিভাবে আপনার খাদ্যের সাথে এটির মিল রয়েছে
শুকনো, রান্না করা এবং ক্যানযুক্ত ফসলের মধ্যে আসলে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে, বাস্তবিক অংশটি কেমন দেখাচ্ছে এবং কীভাবে আপনার দৈনিক গ্রহণের মধ্যে এটি ফিট করবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
সারমাতে ক্যালোরি এবং প্রোটিন (এবং কিভাবে এটি আপনার দিনে ফিট করবেন)
কলা রোল প্রতি ক্যালোরি এবং প্রোটিনের একটি কংক্রিট সংখ্যা, ক্লাসিক এবং হালকা সংস্করণ মধ্যে ফাঁক, এবং কিভাবে একটি দৈনিক গ্রহণ লক্ষ্য মধ্যে sarma মাপসই।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ফ্রেঞ্চ ফ্রাইতে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং কীভাবে তারা একটি ডায়েটে ফিট করে
ফ্রাঞ্চাইজি ফ্রিজের সঠিক ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফ্যাট সংখ্যা, কিভাবে ফ্রাইং বনাম বেকিং তাদের পরিবর্তন করে, এবং কিভাবে আপনার সাপ্তাহিক পরিকল্পনায় একটি ওজনযুক্ত অংশ ফিট করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
হ্যামবার্গারে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং এটি আপনার ডায়েটে কীভাবে ফিট করে
হ্যামবার্গারের জন্য প্রকৃত ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, কিভাবে কেটে বা রক্ষণাবেক্ষণের দিনে ফিট হয়, এবং সহজ সুইপ যা প্রতি খাবারেই প্রায় ৫০০ ক্যালোরি কমাতে পারে।
6 min পাঠ করা হয়েছে
প্লজেস্কাভিসা: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং আপনার খাদ্যের সাথে এর যোগফল
প্লজেস্কভিকায় ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফ্যাটের আসল সংখ্যা, রুটি এবং পার্শ্বগুলি কী যোগ করে এবং এটি কীভাবে অনুমান না করে কাটা বা বাল্কে ফিট করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
সিভাপি: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং কীভাবে সেগুলো আপনার ডায়েটে ফিট করবেন
প্লেইন ব্রেড এবং কাজমাকের সাথে সিভাপির সঠিক ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, এবং কীভাবে একটি অংশ কেটে বা ভাঁজ করার দিনে অনুমান না করে ফিট করা যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
পিজ্জা কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন ধারণ করে (এবং কিভাবে এটি একটি ডায়েটে ফিট করা যায়)
সাধারণ পিৎজা ধরণের এবং আকারের জন্য বাস্তব ক্যালোরি এবং প্রোটিন সংখ্যা, প্লাস একটি কার্যকর উপায় আপনার সাপ্তাহিক গ্রহণের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ পিৎজা মাপতে অগ্রগতি স্থগিত ছাড়া।
5 min পাঠ করা হয়েছে
বুরকে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং এটি কীভাবে একটি ডায়েটে ফিট করে
বুরেকের জন্য প্রকৃত ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, একটি গড় বেকারি অংশের প্রকৃত ওজন কত, এবং আপনার দৈনিক গ্রহণের মধ্যে এটি ফিট করার তিনটি বাস্তব উপায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
রোজার প্রশিক্ষণ কি আপনার জন্য সত্যিই খারাপ?
যখন আপনি খালি পেটে ট্রেনিং করেন, তখন কি হয়, যখন এটি ক্ষতিকর নয়, যখন এটি আপনাকে পুনরাবৃত্তি করতে এবং আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখার জন্য দুই সপ্তাহের পরীক্ষা দিতে ব্যয় করে?
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আমি ব্যায়ামের পর ক্ষুধার্ত নই
কেন ট্রেনিংয়ের পর ক্ষুধা কমে যায়, সাধারণত কতদিন ধরে থাকে, আর ঠিক কী খাবেন যখন কিছুই ভালো মনে হয় না, আর ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য লাল পতাকা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আমি ট্রেনিংয়ের পর এত ক্ষুধার্ত?
কেন আপনি ব্যায়ামের পর ক্ষুধার্ত হন: গ্লাইকোজেন, হরমোন, তরল হারানো এবং ঘুম, প্লাস কংক্রিট গ্রাম লক্ষ্যমাত্রা এবং প্রশিক্ষণ পরবর্তী ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখার পদক্ষেপ।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ঘুমের জন্য খাবার খাওয়া: কি পরিবর্তন করতে হবে, এবং কখন
ক্যাফিন, অ্যালকোহল, রাতের খাবারের সময়, কার্বস এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য কংক্রিট সংখ্যা যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন এবং কম ঘুম থেকে ওঠেন, এবং কখন ডাক্তার দেখবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অ্যানিমিয়াতে খাওয়া: আপনার আয়রন আসলে কী বাড়ায়
খাদ্যের মাধ্যমে আয়রন কিভাবে বাড়ানো যায়: কোন খাবার এবং দিনে কত মিলিগ্রাম, কী কী শোষণকে বাধা দেয়, কম থাকাকালীন কীভাবে ব্যায়াম করা যায় এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ভ্রমণের সময় কীভাবে খাওয়াবেন
রাস্তায় খাবার খাওয়ার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইডঃ প্রোটিনের লক্ষ্যমাত্রা, কি প্যাক করতে হবে, কিভাবে রেস্তোরাঁয় অর্ডার করতে হবে এবং যখন পেটের সমস্যা হয় তখন ডাক্তারের প্রয়োজন হয়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
শিফট কাজের জন্য পুষ্টি
শিফট কাজের সময় খাওয়া-দাওয়ার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইডঃ কখন খাওয়া, কত প্রোটিন, ক্যাফিনের সময়, এবং নাইট শিফটের জন্য কি প্যাক করা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ডায়েটে বাইরে খাওয়া: সপ্তাহ নষ্ট না করে কীভাবে অর্ডার করবেন
ডায়েট করার সময় কিভাবে রেস্টুরেন্ট পরিচালনা করবেনঃ কোথায় লুকানো ক্যালোরি আছে, কিভাবে মেনু পড়তে হয়, সাধারণ খাবারগুলোর আসল সংখ্যা, এবং ব্রেকআউট হওয়ার পর কি করতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
নিরামিষভোজন এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন: সংখ্যাগুলো কার্যকর
মাংস ছাড়া আপনার আসলে কত প্রোটিনের প্রয়োজন, কোন খাবারগুলোতে প্রোটিন থাকে এবং পুরো দিনটি কেমন দেখায় সঠিক গ্রাম, নমুনা মেনু এবং পরীক্ষাগার যাচাই করার মতো।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ভেগান পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণঃ কত প্রোটিন, কী কী খাবার খেলে, কখন খাবেন
যারা ওজন বাড়ায় তাদের জন্য উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্যের একটি ব্যবহারিক গাইডঃ আপনার কত প্রোটিনের প্রয়োজন, কোন পুষ্টির সন্ধান করতে হবে এবং কিভাবে প্রশিক্ষণের সময় খাবার খাওয়া যায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অ্যাথলিটদের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যঃ কীভাবে প্রশিক্ষণের জন্য এটিকে মানিয়ে নেওয়া যায়
কিভাবে প্রশিক্ষণের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাথে মানিয়ে নিতে হয়ঃ নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার, সেশনের সময়কার কার্ব এবং ৭৫ কেজি ক্রীড়াবিদদের জন্য নমুনা দিবস।
6 min পাঠ করা হয়েছে
কেটো এবং শক্তি প্রশিক্ষণ: আপনি আসলে কি হারাচ্ছেন এবং আপনি কি অর্জন করছেন
কেটো এবং লিফটিংয়ের জন্য কংক্রিট সংখ্যাঃ কার্ব, প্রোটিন এবং সোডিয়াম লক্ষ্যমাত্রা, কিভাবে ছয় সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ পরিমাণ কমাতে, এবং কখন ডাক্তারকে প্রথম দেখতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
অন্তর্বর্তী উপবাস: কার জন্য এটা আসলে অর্থপূর্ণ
অন্তর্বর্তী উপবাস আসলে কি করে, কোন ফরম্যাটের আছে, কার জন্য উপযুক্ত এবং কার জন্য নয়, এবং প্রোটিন, প্রশিক্ষণ এবং ট্র্যাকিংয়ের জন্য নির্দিষ্ট সংখ্যা।
4 min পাঠ করা হয়েছে
মদ এবং পেশী: আপনি আসলে কি হারাচ্ছেন, এবং কত
আসলে অ্যালকোহল আপনার পেশী, ঘুম এবং পরের দিনের শক্তিতে কত খরচ করে, গ্রাম এবং ক্যালোরিতে, এবং আপনার প্রশিক্ষণ সপ্তাহের সময় কীভাবে পান করা যায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
রেস্তোরাঁর মেনুতে ক্যালোরি গণনা কিভাবে করবেন
কিভাবে মেনুতে ক্যালোরির সংখ্যা পড়তে হয়, তারা সাধারণত কত দূরে থাকে, কোনটি না থাকলেও কিভাবে প্লেটটি দেখতে হয়, এবং কিভাবে অর্ডার করতে হয় যাতে খাবারটি আপনার দিনের জন্য উপযুক্ত হয়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
চিনিঃ কতটুকু বেশি?
প্রতিদিন কতটুকু চিনি যোগ করা হয় তা আসলে অনেক বেশি, যেখানে এটি প্রতিদিনের খাবারে লুকিয়ে থাকে, এবং চার সপ্তাহের পরিকল্পনাটি দুর্দশার মধ্যে 40 গ্রাম হ্রাস করতে পারে।
5 min পাঠ করা হয়েছে