সকল প্রকার (711)
আমরা এখন পর্যন্ত যা লিখেছি, জিমে প্রথম দিন থেকে শুরু করে উন্নত প্রোগ্রামিং পর্যন্ত।
ডোনাটে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং এটি কীভাবে ডায়েটে ফিট করে
সাধারণ ডোনাটসের জন্য সঠিক ক্যালোরি, ফ্যাট এবং প্রোটিনের সংখ্যা, এবং একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা যা আপনার দৈনিক এবং সাপ্তাহিক গ্রহণের মধ্যে একটিকে মাপতে পারে অগ্রগতি আটকে না রেখে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্যানকেক: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং কীভাবে তারা খাদ্যের মধ্যে ফিট করে
প্যানকেকের সঠিক ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, টপিং আসলে কত যোগ করে, এবং কিভাবে আপনার দৈনিক গ্রহণের মধ্যে একটি পরিবেশন মাপসই করতে হবে পরিকল্পনা নষ্ট না করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
মুসাকা: কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন, এবং এটি কিভাবে একটি ডায়েটে ফিট করে
একটি অংশের মুসাকার প্রকৃত ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, কিভাবে আপনার নিজের ট্রে গণনা করবেন, এবং কিভাবে এটি আপনার দৈনিক গ্রহণের মধ্যে ফিট করবেন তা অনুমান না করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ফসল: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং কিভাবে আপনার খাদ্যের সাথে এটির মিল রয়েছে
শুকনো, রান্না করা এবং ক্যানযুক্ত ফসলের মধ্যে আসলে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে, বাস্তবিক অংশটি কেমন দেখাচ্ছে এবং কীভাবে আপনার দৈনিক গ্রহণের মধ্যে এটি ফিট করবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
সারমাতে ক্যালোরি এবং প্রোটিন (এবং কিভাবে এটি আপনার দিনে ফিট করবেন)
কলা রোল প্রতি ক্যালোরি এবং প্রোটিনের একটি কংক্রিট সংখ্যা, ক্লাসিক এবং হালকা সংস্করণ মধ্যে ফাঁক, এবং কিভাবে একটি দৈনিক গ্রহণ লক্ষ্য মধ্যে sarma মাপসই।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ফ্রেঞ্চ ফ্রাইতে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং কীভাবে তারা একটি ডায়েটে ফিট করে
ফ্রাঞ্চাইজি ফ্রিজের সঠিক ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফ্যাট সংখ্যা, কিভাবে ফ্রাইং বনাম বেকিং তাদের পরিবর্তন করে, এবং কিভাবে আপনার সাপ্তাহিক পরিকল্পনায় একটি ওজনযুক্ত অংশ ফিট করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
হ্যামবার্গারে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং এটি আপনার ডায়েটে কীভাবে ফিট করে
হ্যামবার্গারের জন্য প্রকৃত ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, কিভাবে কেটে বা রক্ষণাবেক্ষণের দিনে ফিট হয়, এবং সহজ সুইপ যা প্রতি খাবারেই প্রায় ৫০০ ক্যালোরি কমাতে পারে।
6 min পাঠ করা হয়েছে
প্লজেস্কাভিসা: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং আপনার খাদ্যের সাথে এর যোগফল
প্লজেস্কভিকায় ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফ্যাটের আসল সংখ্যা, রুটি এবং পার্শ্বগুলি কী যোগ করে এবং এটি কীভাবে অনুমান না করে কাটা বা বাল্কে ফিট করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
সিভাপি: ক্যালোরি, প্রোটিন এবং কীভাবে সেগুলো আপনার ডায়েটে ফিট করবেন
প্লেইন ব্রেড এবং কাজমাকের সাথে সিভাপির সঠিক ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, এবং কীভাবে একটি অংশ কেটে বা ভাঁজ করার দিনে অনুমান না করে ফিট করা যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
পিজ্জা কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন ধারণ করে (এবং কিভাবে এটি একটি ডায়েটে ফিট করা যায়)
সাধারণ পিৎজা ধরণের এবং আকারের জন্য বাস্তব ক্যালোরি এবং প্রোটিন সংখ্যা, প্লাস একটি কার্যকর উপায় আপনার সাপ্তাহিক গ্রহণের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ পিৎজা মাপতে অগ্রগতি স্থগিত ছাড়া।
5 min পাঠ করা হয়েছে
বুরকে কত ক্যালোরি এবং কত প্রোটিন রয়েছে এবং এটি কীভাবে একটি ডায়েটে ফিট করে
বুরেকের জন্য প্রকৃত ক্যালোরি এবং প্রোটিনের সংখ্যা, একটি গড় বেকারি অংশের প্রকৃত ওজন কত, এবং আপনার দৈনিক গ্রহণের মধ্যে এটি ফিট করার তিনটি বাস্তব উপায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রসফিট বনাম নিয়মিত জিমঃ আপনার ফলাফলের ক্ষেত্রে আসলে কী পরিবর্তন ঘটায়
ক্রসফিট এবং একটি সাধারণ জিম এর একটি বাস্তব তুলনাঃ সেশনের কাঠামো, সেট এবং বিশ্রামের সংখ্যা, ক্যালোরি খরচ, আঘাতের ঝুঁকি এবং কিভাবে বেছে নেবেন।
4 min পাঠ করা হয়েছে
সাঁতার বনাম দৌড়: কোনটা, কখন?
সাঁতার ও দৌড় আসলে কী পুড়িয়ে দেয়, কিভাবে প্রতিটি জয়েন্ট, কাঁধ এবং হাড়কে বোঝা দেয়, এবং এর সাথে সাপ্তাহিক পরিকল্পনা এবং সেশনের জন্য উভয়ই।
5 min পাঠ করা হয়েছে
পাওয়ারলিফটিং বনাম বডি বিল্ডিং: প্রশিক্ষণের মধ্যে আসলে পার্থক্য কি?
পাওয়ারলিফটিং এবং বডি বিল্ডিং এর একটি বাস্তব তুলনাঃ সেট, পুনরাবৃত্তি, বিশ্রাম, ব্যায়াম পছন্দ এবং পুষ্টি, প্লাস কিভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত এক চয়ন।
6 min পাঠ করা হয়েছে
প্রতিরোধের ব্যান্ড বনাম ওজনঃ বাড়িতে আসলে কি কাজ করে
বাড়িতে প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং বিনামূল্যে ওজন একটি বাস্তব তুলনাঃ যেখানে প্রত্যেকেই জয়ী হয়, কিভাবে অগ্রগতি ট্র্যাক করা যায়, এবং একটি নমুনা প্রশিক্ষণ সপ্তাহ।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেটলবেল বনাম হেন্ডবেল: বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য আসলে কি কিনতে হবে
বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য কেটলবেল এবং ডাম্বেলের একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ যেখানে লোড বসতে, যা ওজন কিনতে, এবং সেট এবং reps সঙ্গে দুটি প্রস্তুত পরিকল্পনা.
4 min পাঠ করা হয়েছে
জিম বনাম হোম ট্রেনিং: প্রকৃতপক্ষে পার্থক্য কী করে?
জিম এবং হোম ট্রেনিং এর একটি বাস্তব তুলনাঃ সাপ্তাহিক ভলিউম, সরঞ্জাম, অগ্রগতি, উভয় জন্য নমুনা তিন দিনের পরিকল্পনা, এবং কখন ডাক্তার দেখতে হবে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
গ্রুপ ট্রেনিং বনাম একা ট্রেনিংঃ প্রত্যেকে আসলে কি ঠিক করে
গ্রুপ ক্লাস এবং একক প্রশিক্ষণের একটি বাস্তব তুলনাঃ প্রত্যেকের ঠিক করা, সেট, পুনরাবৃত্তি এবং বিশ্রাম পরিসীমা, এবং একটি সাপ্তাহিক বিভক্ত আপনি আসলে অনুসরণ করবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
সকালের প্রশিক্ষণ বনাম সন্ধ্যা প্রশিক্ষণঃ আসলে কি পরিবর্তন হয়
আপনি সন্ধ্যায় কতটা শক্তিশালী, সকালের শক্ততা ঠিক করবেন কিভাবে, এবং আপনি কয়েক মাস ধরে রাখতে পারেন এমন একটি প্রশিক্ষণ স্লট কীভাবে বেছে নেবেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
আরো পুনরাবৃত্তি vs ভারী ওজনঃ কিভাবে বেছে নেবেন
কংক্রিট রিপ রেঞ্জ, লোড, বিশ্রামের সময় এবং সাপ্তাহিক ভলিউম, প্লাস কখন ওজন যোগ করা যায় এবং কখন আরও পুনরাবৃত্তি করা হয় তার জন্য একটি পরিষ্কার নিয়ম স্মার্ট সিদ্ধান্ত।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ফ্রি ওয়েট বনাম মেশিনঃ আপনার ফলাফলের ক্ষেত্রে আসলে কী পরিবর্তন ঘটায়
ফ্রি ওয়েজ এবং মেশিনের একটি বাস্তব তুলনাঃ যেখানে প্রত্যেকটিই জয়ী হয়, কিভাবে তাদের একসাথে একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনায় একত্রিত করা যায়, এবং কিভাবে অগ্রগতি বজায় রাখা যায়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কফি বনাম প্রাক-ট্রেনিংঃ আসলে কি কাজ করে এবং আপনি কি শুধু জন্য পরিশোধ করা হয়
কফির মধ্যে ক্যাফিনের পরিমাণ কত এবং অনুশীলনের আগে ক্যাফিনের পরিমাণ কত, কোন ডোজগুলো আসলে কাজ করে, কিভাবে সময় করে এবং অতিরিক্ত উপাদানগুলো কখন টাকা খরচ করে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ক্রেটিন বনাম বিটা-আলানিনঃ প্রত্যেকটি আসলে কি করে
ক্রেটিন এবং বিটা-আলানিন আসলে পেশীতে কী করে, কত গ্রাম নিতে হবে, প্রত্যেকের কাজ করতে কত সময় লাগে, এবং কোনটি আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে উপযুক্ত।
5 min পাঠ করা হয়েছে
Whey vs Plant Protein: হুইয়ের বনাম উদ্ভিদ প্রোটিন: আপনার ফলাফলের ক্ষেত্রে আসলে কী পরিবর্তন ঘটায়
Whey এবং উদ্ভিদ প্রোটিনের একটি ব্যবহারিক তুলনাঃ লেউসিনের পরিমাণ, প্রতি ডোজ কত গ্রাম, কে কোনটি বেছে নেবে এবং কখন ডাক্তার দেখানো উচিত।
5 min পাঠ করা হয়েছে