Всички артикули (711)
Всичко, което сме написали досега, от първия ден в фитнес залата до усъвършенстваното програмиране.
Скандинавският къдричен: Какво прави, как го прави и за кого се изплаща
Какво всъщност прави нордическото къдрица за мускулите на бедрата, как да го правите стъпка по стъпка, как да го намалите и колко серии на седмица имат смисъл.
5 min read
Заседанието на Зерчър. Какво прави, как се прави и на кого е подходящо
Какво всъщност тренира клекването на Зерчер, как да го настроиш без да си разваляш лактите, и конкретен шестседмичен план със сетове, повторения и натоварвания.
5 min read
"Скъпи клоунки". Какво прави, как го прави и за кого се изплаща
Какво прави мацката приседа за четворците ти, стъпка по стъпка техника, пет нива на прогресия, сетове и повторения, и кога да го пропуснеш напълно.
5 min read
Еднокракият приседане: Какво прави, как да го направи и за кого си струва
Какво всъщност тренира еднокрака, реда на прогресия, колко серии и повторения трябва да се изпълнят и за кого наистина си струва да се учи.
5 min read
Бандата се приземи. какво прави, как да го направи и за кого си струва
Как една съпротива променя приседането, двете варианти, които си струва да се знаят, точната техника, конкретните серии и повторения и признаците, които означават посещение на лекар.
5 min read
Калории и протеини от праскови: Как всъщност се вписва в храната ти
Точни стойности за прасковите калории, протеини и захар на 100 g и на плодове, пресни или консервирани или сушени, и как да ги включите в диета за намаляване на консумацията.
4 min read
Колко калории и протеини съдържат сливите и как се вписват в диетата
Точните стойности за пресни сливи и сливи калории, протеини, фибри и сорбитол плюс как да ги включите в дефицита, тренировъчните дни и дневния прием.
5 min read
Киви: Калории, протеини и как се вписват в диетата
Точни калории, протеини и фибри за кивито, плюс три проби от ястия и колко от тях можете да ядете, докато режете.
5 min read
Малина: калории, протеини и как те се вписват в вашата диета
Точни калории, протеини и фибри за малините, плюс истинска комбинация от ястия и колко място заемат в бюджет.
5 min read
Сладки плодове: Калории, протеини и как те се вписват в диетата
Точни калории, протеини и фибри в 100 грама ягоди, реалистични порции и как да ги сглобите в парче или на парче без да нарушавате дневните си количества.
4 min read
Ананас: Колко калории и колко протеини и къде се вписват в диетата
Точните калории, протеини и захар в ананаса на 100 г и на порция, как се различават пресни, консервирани, сушени и сок и как да го смесваме в резка.
4 min read
Калории и протеини от мандарин: Числата и тяхното приложение към диетата
Точните стойности на мандаринките - калории, протеини, фибри и захар на парче - плюс как да ги впишете в калориен дефицит и около тренировката.
5 min read
Гърция: Калории, протеини и как те се вписват в диетата ти
Точни калории, протеини и фибри в круша на 100 грама и на парче, плюс как да го впишете в диета без да пропилявате калоричния си бюджет.
5 min read
Оранжеви калории и протеини и как се вписват в диетата ти
Точни калории, протеини, фибри и захар за портокали, плюс конкретни примери как да ги смесвате в парче, маса или предтренировъчно хранене.
5 min read
Мелон: Калории, протеини и как се вписват в храната
Точни числа за пъпеш - калории, протеини и захар на 100 г и на порция, плюс как да го слагате в резката, около тренировката и кога да го ограничите.
5 min read
Диня: колко калории и колко протеини всъщност има и как се вписва в диетата ви
Истинските стойности за динята - калории, протеини и захар на 100 г и на реална порция, плюс как да се впише в дефицита и в деня на тренировка.
5 min read
Виноград: Калории, протеини и как те се вписват в храната
Точни числа за гроздето: калории, захар и протеини на 100 грама, колко плодове са това и как да ги вмъкнем без да пропускаме калоричната си цел.
4 min read
Дата: Колко калории и колко протеини всъщност съдържат
Точни калории, протеини, фибри и захар за фурми, плюс колко се вписват в диета за рязане, как да ги използвате около тренировките и кога да посетите лекар.
5 min read
Сандвици: Калории, протеини и как те се вписват в храната
Точни калории и протеини за пресни и сушени смокини, реалистични размери на порциите и как да ги слагате в порция или в превъзходно хранене.
5 min read
Смес от зеленчуци: Колко калории и колко протеини и къде се вписват в диетата ти
Точните калории, протеини и захар в стафидите, как всъщност изглежда една реалистична порция и как да ги впишете в тренировките, без да разрушавате дневния си прием.
5 min read
Орехи: Калории, протеини и как те се вписват в храната
Точни калории и протеини за фъстъците и фъстъченото масло, реалистични размери на порциите и как да ги слагате в парче или на парче без да превишавате.
5 min read
Колко калории и протеини съдържа шоколада и как се вписва в диетата
Точните калории и протеини в млякото, тъмния и бял шоколад, каква е реалистичната порция и как да я включите в дневния си прием.
4 min read
Калории и протеини в сладоледа и как се вписва в диетата
Истински цифри за калориите и протеините в сладоледа, колко струва една лъжица и как да го вмъкнем в седмичния си хранителен план без да отгатваме.
5 min read
- Не, не, не. калории, протеини и как се вписва в диетата
Точен брой калории и протеини на парче и на порция джапрак, плюс как да се впишат пълнени листа в деня на рязане или тренировка.
5 min read