Обучение на дома (14)

Противопоказания и тежести: Какво наистина работи у дома

Практическо сравнение на съпротивите и свободните тежести у дома: където всеки печели, как да проследя напредъка и една седмица от тренировки.

Кеттълбел срещу гангел: Какво да си купиш за домашно обучение?

Практическо сравнение на кеттълбеловете и гандбелите за тренировка у дома: Къде се намира товарът, какви тежести да купиш и два готови плана със сети и повторения.

Фитнес срещу домашно обучение: Какво всъщност прави разликата

Практическо сравнение на фитнес тренировките и домашните тренировки: седмичен обем, оборудване, прогресия, пример за тридневни планове и за двете, и кога да се види с лекар.

Упражнение в хотелската стая: План без оборудване за 25 до 35 минути

Конкретен план за тренировка в хотелската стая: две сесии без оборудване с точни сетове и повторения, начини да се направи теглото по-трудно и какво да ядем по пътя.

Паркови тренировки: План, който наистина работи

План за обучение на бетонния парк: две сесии с цяло тяло с точни серии и повторения, 8-минутно загряване, ясни правила за прогресия и кога да се види лекар.

Упражнения на стълбите у дома: 20-минутен план, който работи

Конкретен план за тренировка на стълби: шест упражнения, три готови сесии с серии и повторения, грешките, които разрушават коленете и кога да се види с лекар.

Тихо обучение в апартамент: Какво да отрежеш и какво да направиш вместо това?

Практически план за обучение в апартамент без притеснителни съседи: кои упражнения за падане, какво ги заменя и как да поддържаме интензивността си без да скачаме.

Упражненията на треньора по подвижни обучения у дома: настройка, шест упражнения и план за осем седмици

Как да закрепиш тренажор с окачване безопасно у дома, кои 6 упражнения покриват цялото тяло и точно колко серии и повторения трябва да се правят в продължение на 8 седмици.

Обучение на съпротива в домашни условия: как работи, два плана и границите.

Как всъщност работи съпротивата на лентата, две готови тренировки с серии и повторения, начини да продължите да напредвате у дома и признаците, че трябва да видите лекар.

Упражненията по кеттълбел у дома: Една камбана, три програми

Как да тренираш с един кеттълбел в апартамент: Избиране на тежестта, изучаване на панделката и люлката, три готови програми, често срещани грешки и безопасност.

Домашен фитнес под 1000 км: Какво да купуваме, в какъв ред и какво да пропуснем

Бетонен списък с оборудване за домашен фитнес под 1000 км, с цени, поръчка за покупка и програма за три дни в седмицата, която всъщност използва всичко това.

Устройства за домашно физическо упражнение под 200 км: Какво да купиш и какво да пропуснеш

Бетонен списък с домашни фитнес за по-малко от 200 км с цени на бейзболния стадион, тридневен тренировъчен план, правила за прогресия и оборудване, което не си струва да купувате.

Домашна фитнес зала за 500 км: Какво да си купиш и как да тренираш

Конкретно разбивка от 500 км в оборудване, което ще използвате, две опции за покупка и тридневната седмица обучение, която оборудването покрива.