Колькі калорый штодзённыя дзеянні на самай справе спальваць
Ад сну і разважанняў да лапаты снегу стол, які тлумачыць, чаму штодзённыя рухаў перамагаюць трэнажорную залу.
Значэнні для чалавека вагой 80 кг, за гадзіну дзейнасці.
- Спаць 557070 ккал/г. Так, ваша цела гарыць, калі вы спіце.
- Сядзячы за кампутарам 90 90110110 ккал/г.
- Думаць і вучыцца мозг выкарыстоўвае каля 20% агульнай энергіі, але ўважлівае мысленне дадае толькі 102020 ккал/гадзіну. Экзамены не робяць вас худымі.
- Стаячы замест сядзячых +25 ккал/г. За 8-гадзінны працоўны дзень гэта 200 ккал.
- Прагулкі з хуткасцю 5 км/г 280 2803330 ккал/г.
- Гатаванне і ўборка 150 150200200 ккал/г.
- Трэніроўкі з цяжарамі 250 250400400 ккал/г (уключаючы адпачынак).
- Праходзіць з хуткасцю 10 км/г 700 700800800 ккал/г.
- Шпалеры снегу 500 500600600 ккал/г; адна з самых цяжкіх хатніх работ.
- Касаць газон 350 350450450 ккал/г.
- Выносіць дзіця на лесвіцы да 600 ккал/г.
- Дрыжаць у холадзе да 400 ккал/г у экстрэмальных умовах.
- Жвачка 11 ккал/г. Не, гэта не план.
Чаму гэта важна
Гадзіна трэніровак складае 300 ккал. Але розніца паміж 4000 крокаў у дзень і 10,000 крокаў у дзень 250350350 ккал кожны дзень. Больш за месяц, што перавышае дзесяць трэніровак. Менавіта таму людзі, якія займаюцца фізічнай працай, хутчэй схудняюць, чым тыя, хто "па тры разы на тыдзень ходзіць у трэнажорны".
Агульная інфармацыя, не медыцынская парада. Калі ў вас ёсць праблемы са здароўем або болі, пагаварыце з лекарам, перш чым змяняць спосаб трэніровак.
