10 рэчаў, якія адбываюцца з вашым целам у першыя 30 дзён трэніроўкі
Што змяняецца з тыдня ў тыдзень ад нервовай сістэмы да сну і што не зменіцца, як бы вы ні стараліся.
Першы месяц - самы цікавы, бо шмат што змяняецца, але большасць з гэтага не бачна ў люстэрку.
- Дзень 1 3: пашкоджанне цягліц (DOMS). Гэта нармальна, і з цягам часу гэта знікае, нават калі вы працягваеце прагрэсаваць.
- Тыдзень 1: сіла ўжо павялічваецца - не ад цягліц, а таму, што ваш мозг лепш рэкрутуе існуючыя валокны.
- Тыдзень 2: Коардынацыя скакаў; тыя ж практыкаванні адчуваюць сябе натуральным і вага рухаецца ўверх без новых цягліц.
- 23 тыдні: лепшы сон для большасці людзей, асабліва глыбокі сон у першай палове ночы.
- Трэці тыдзень: павышаецца шчыльнасць капіляраў у мышцах лепшы кровазварот і хутчэйшае аднаўленне паміж сектамі.
- 34 тыдні: Час сэрца ў адпачынку падае на 2 5 удараў, калі вы таксама робіце кардыё.
- На працягу месяца: ваш арганізм лепш перапрацоўвае вугляводы з ежы.
- Мітахондрыі (электрычныя станцыі клетак) памнажаюцца пасля ўсяго 233 тыдняў вынослівай працы.
- Настрой: эфект стрэсу з'яўляецца пасля 3-4 сеансаў, задоўга да якіх-небудзь зменаў у выглядзе.
- Што НЕ зменіцца праз месяц: бачная мышачная маса. Першыя 466 тыдняў у асноўным нервовая сістэма; пасля гэтага пачынаецца вымяральны рост цягліц.
Што робіць люстэрка найгоршым магчымым адсочвальнікам прагрэсу за першы месяц.
Агульная інфармацыя, не медыцынская парада. Калі ў вас ёсць праблемы са здароўем або болі, пагаварыце з лекарам, перш чым змяняць спосаб трэніровак.
