8 міфаў пра трэнажорныя залы, якія проста не існуюць

• Міф: Мышцы ператвараюцца ў тлушч. Немагчыма розныя тканіны. Мышцы скарачаюцца, а тлушч расце, таму што ежа застаецца нязменнай.
• Міф: Кранч выдаляе тлушч з жывата. Месца рэдукцыі не існуе. Скруткі ўмацоўваюць мышцы ўнізе; дэфіцыт выдаляе тлушч зверху.
• Міф: Пот роўны спальванню тлушчу. Пот астуджаецца. У сауне за 20 хвілін вы губляеце кілаграм вады і вяртаеце яе, як толькі вы п'еце.
• Міф: Жанчыны становяцца грувасткімі ад вагаў. У 10 - 20 разоў менш тэстастэрону; рост у 2 - 3 разы павольней, чым у мужчын.
• Міф: Вы павінны есці на працягу 30 хвілін пасля трэніроўкі. Прастора шырока гадзін; агульная штодзённая дозы вырашаюць.
• Міф: Падымаць машыну сніцца рост у дзяцей. Пры наглядзе і добрай тэхніцы няма ніякіх доказаў пашкоджання расце пласціны косткі на самай справе становяцца мацней.
• Міф: высокі ўзровень бялку знішчае ныркі. У здаровых людзей да 2,5 г/кг не паказвае шкоды. Захворванне нырак - гэта іншае пытанне.
• Міф: без болю, без дасягнення. DOMS ацэньвае, наколькі незвычайнае было практыкаванне, а не наколькі эфектыўным. Найлепшы прагрэс часта адбываецца без болю наогул.

Бонус міф

"Машыны бяспечныя, але вага небяспечная". Пашкоджанні адбываюцца ад празмернай нагрузкі і дрэннай тэхнікі на абодвух. Па статыстыцы, трэнажорная зала з'яўляецца адной з самых бяспечных спартыўных відаў дзейнасці менш траўмаў у гадзіну, чым футбол, баскетбол або бег.