Đèn thang hoặc thang treo: ai thực sự cần một

Cái thứ có kích thước như hộp giày mà bạn trượt xuống dưới giường và cái máy cầu thang quay trong phòng tập thể dục được gọi bằng cùng một tên trong cuộc trò chuyện. Đó là hai giao dịch hoàn toàn khác nhau, tách biệt với nhau bằng giá hàng chục lần. Trước khi bạn đặt hàng, hãy tìm ra loại nào giải quyết vấn đề của bạn.

Ba máy, một tên.

A. máy bước nhỏ là một nền tảng với hai bàn đạp và xi lanh thủy lực bên dưới. Nó thường nặng từ 5 đến 12 kg, đường đi đạp ngắn và sức đề kháng đến từ dầu bên trong xi lanh. Không có động lực và không có gì được đo ngoài số bước.

A. stepper với tay cầm là một khung lớn hơn với kháng từ hoặc thủy lực và một bảng điều khiển. Các pedal xen kẽ lên và xuống dọc theo hướng dẫn, nhưng bạn ở lại một nơi và chuyển động vẫn đang đẩy xuống thay vì leo lên.

A. người leo cầu thang, thường được gọi là một nhà máy, có những bước thực sự trên một chuỗi quay bên dưới bạn. Bạn thực sự leo lên, từng bước một, và tốc độ được thiết lập là bước mỗi phút trên hầu hết các máy thương mại ở đâu đó giữa 25 và 80.

Sự khác biệt đó giải thích giá cả. Một người leo cầu thang phải mang toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn trên một chuỗi di chuyển liên tục, với một động cơ, phanh và hộp số phía sau nó. Một chiếc mini stepper chỉ phải chống lại hai bàn đạp.

Những gì máy thực sự phải có

• Một khung không bị rung khi bạn đặt tất cả trọng lượng của mình trên một chân.
• Một vết sâu đủ cho toàn bộ chân, không chỉ là chân trước.
• Kháng cự cảm thấy giống nhau trong phút 20 như nó đã làm trong phút 2.
• Một cái tay cầm ở độ cao mà tay bạn nằm nhẹ thay vì chịu trọng lượng của bạn.
• Các bộ phận thay thế mà bạn có thể mua: xi lanh, bàn đạp, vòng bi, dây đai hoặc chuỗi.

Những con số và ý nghĩa của mỗi con số

Khả năng cân nặng

Một công suất được chỉ định đề cập đến tải tĩnh. Mỗi khi chân hạ cánh, lực xuyên qua nền tảng sẽ cao hơn trọng lượng cơ thể bạn, nên hãy để cho mình khoảng 20-30 kg. Máy chủ gia đình thường nằm ở đâu đó khoảng 100 đến 130 kg; xây dựng bán thương mại và thương mại đi trên đó.

Động cơ và ổ đĩa

Một chiếc mini stepper không có động cơ. Trên một thang máy, động cơ không lái xe bạn nó quản lý chuỗi bước dưới tải của bạn, và cùng một quy tắc áp dụng như với một Định số động cơ máy chạy bộ: đọc hình liên tục, không phải hình đỉnh. Điện liên tục cho bạn biết máy có thể tồn tại trong một giờ, đỉnh cho bạn biết nó tồn tại trong hai giây.

Bước và hình học

Trên một chiếc stepper, việc đi đạp là con số cần xem xét. Dưới khoảng 15 cm nó biến thành chạm nông; du lịch dài đòi hỏi hệ thống thủy lực mạnh hơn và vòng bi tốt hơn. Trên một cây cối treo, chiều cao của bậc thang được cố định và thường gần với một cầu thang thông thường, khoảng 20 cm, đó chính xác là lý do tại sao nó cảm thấy như leo lên thực sự. Độ sâu của đường chạy khoảng 20 đến 25 cm là điểm dưới đó gót chân của bạn không có nơi nào để đi.

Loại kháng cự

Các xi lanh thủy lực rẻ và nhỏ gọn, nhưng dầu nóng lên và sức đề kháng giảm xuống trong các phiên dài hơn. Đó là hành vi bình thường, không phải lỗi. Chống từ tính ổn định hơn, yên tĩnh hơn và đắt hơn, và nó cho phép bạn lặp lại cùng một tải vào tuần sau khi biết rằng nó thực sự là cùng một tải.

Vật liệu và xây dựng

Một khung thép hàn vẫn yên tĩnh hơn một cái được giữ lại với nhau chỉ bằng cọc. Trên bàn đạp, tìm một bề mặt không trượt mà bạn có thể rửa; ở các pivot, tìm kiếm vòng bi thích hợp hơn là nhựa chạy trên nhựa, đó là nơi tiếng rít và chơi xuất hiện đầu tiên.

Khung điều khiển

Con số calo trên màn hình là một ước tính dựa trên trọng lượng và tốc độ của bạn, và nó có thể sai 20 đến 30 phần trăm. Thời gian, bước mỗi phút và nhịp tim là rất hữu ích. Nếu bạn đã theo dõi tải với một đồng hồ thể thao, tất cả những gì bạn cần từ bảng điều khiển là một cách chính xác để thiết lập tốc độ.

Không gian và tiền thật sự

Một chiếc mini stepper cần một nửa mét vuông sàn và đủ không gian để đứng thẳng mà không phải đập vào bàn. Một stepper với tay cầm gần hơn với một dấu chân 60 x 90 cm, cộng với nửa mét phía sau nó để bước ra.

Một người leo cầu thang là một loại khác. Hãy mong đợi khoảng 1,1 đến 1,5 m dài và 0,8 đến 0,9 m rộng, chiều cao tổng thể khoảng 180 đến 230 cm, và bạn đứng 25 đến 40 cm trên sàn nhà. Điều đó có nghĩa là trần nhà phải được mở rộng chiều cao của bạn cộng với nửa mét, mà trong một căn hộ với trần nhà 250 cm là chặt chẽ cho hầu hết mọi người. Hãy đo trước khi đặt hàng, không phải sau đó.

Cũng là yếu tố đưa nó vào phòng. Những máy này nặng hơn 100 kg, đến trong một hoặc hai bộ nặng, và một cầu thang hẹp làm cho nó một công việc cho hai người. A. thảm bên dưới không phải là một sự xa xỉ: Nó cắt giảm rung động trong sàn nhà và ngăn chặn máy bò qua phòng với tốc độ cao hơn.

Về giá cả, cách nói thật là theo cấp, bởi vì con số khác nhau theo thị trường và luôn chuyển động. Mini steppers là phần rẻ nhất của bộ tập thể dục tại nhà. Một bộ đạp bước với tay cầm và kháng nam châm nằm ở mức độ của một chiếc xe đạp tập thể dục. Một người leo cầu thang với những bậc thang thực sự ngồi ở mức độ của một máy chạy tốt hoặc cao hơn. Trong một tầng, những gì di chuyển giá là động cơ và bộ điều khiển, chất lượng chuỗi và vòng bi, độ dài bảo hành (bộ khung thường được bảo hiểm lâu hơn nhiều so với các bộ phận) và liệu có ai trong thành phố của bạn phục vụ thứ đó hay không. Không có dịch vụ nào, máy rẻ hơn thường sẽ tốn kém hơn.

Những sai lầm mua hàng phổ biến

• Mua một chiếc mini stepper và mong nó sẽ cảm thấy như đi lên cầu thang. Trọng lượng hoàn toàn khác nhau, và mini stepper mất.
• Đo sàn nhưng không đo trần nhà. Không gian ở đầu là lý do phổ biến nhất khiến người leo cầu thang quay lại.
• Cứ treo trên tay cầm. Nhằm trên cánh tay giúp chân được nhẹ nhàng và làm cho các con số trên màn hình không có ý nghĩa.
• Chọn một công suất chỉ cao hơn trọng lượng của bạn, không tính đến tác động.
• Mua một máy cho cả gia đình khi tay cầm và bước đi phù hợp với chiều cao của một người.
• Quyết định số lượng các chương trình bảng điều khiển thay vì khung, vòng bi và bảo hành.

Ai sẽ được hưởng lợi và ai sẽ không?

Một người leo cầu thang là đáng giá nếu bạn thích leo như một chuyển động, muốn chi phí năng lượng cao với tác động thấp đến khớp, và có không gian, không gian và ngân sách. Nó cũng đáng nếu bạn chuẩn bị đi bộ trên đồi hoặc leo núi dài, vì đó là mô phỏng gần nhất bạn có thể giữ ở nhà. Một kế hoạch thực tế là 20 đến 40 phút, ba hoặc bốn lần một tuần.

Một stepper có sức kháng có ý nghĩa như một bổ sung: các buổi ngắn từ 10 đến 20 phút và những ngày bạn không ra ngoài. Một bộ máy mini stepper có ý nghĩa để di chuyển trong ngày hoặc làm nóng trước một buổi tập thể dục. Là bài tập tim mạch duy nhất của anh, nó quá nhẹ.

Nó không trả tiền nếu mục tiêu chính của bạn là khối lượng cardio trên một ngân sách nhỏ và một sàn nhà nhỏ một Đạp xe tập thể dục hoặc xoay sẽ có nhiều hơn cho tiền ở đó. Cũng không có ích nếu đầu gối bị đau ở phía trước khi đi cầu thang hoặc ngồi xổm, vì leo lên là một trong những gánh nặng làm đau nhanh nhất. Loại bỏ đầu gối ra trước., sau đó mua.

Khi nào nên gặp bác sĩ

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn bị đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở nặng khi cố gắng nhẹ, bệnh tim được biết đến hoặc huyết áp không kiểm soát được. Điều tương tự cũng đúng nếu đầu gối sưng, bị khóa hoặc bị ngã, hoặc nếu đau kéo dài hơn hai hoặc ba tuần mặc dù giảm tải.

Phiên bản ngắn

• Máy mini stepper, stepper với tay cầm và thang trèo không phải là cùng một máy và không cung cấp cùng một đào tạo.
• Những con số quan trọng là dung lượng với chỗ đứng, độ sâu của đường chạy, loại kháng và động cơ liên tục.
• Đối với người leo cầu thang, chiều cao trần nhà quyết định việc mua trước khi giá cả.
• Chống thủy lực sẽ phai dần khi nóng lên; kháng nam châm thì không.
• Nếu bạn muốn có thể đi xe đạp với giá rẻ, thì một chiếc xe đạp là lựa chọn thông minh hơn; nếu bạn muốn leo núi, thì không có gì thay thế cho nó.