Xe đạp tập thể dục hoặc xe đạp xoay: những khác biệt thực sự quan trọng

Hai máy, đạp trên cả hai, và thường là một sự khác biệt giá hai hoặc ba lần. Câu hỏi hữu ích không phải là ai là tốt hơn. Đó là loại huấn luyện mà bạn sẽ thực sự làm trong một hoặc hai năm tới.

Nếu bạn muốn 40 phút yên tĩnh với một cái gì đó trên màn hình, và những người khác trong nhà sẽ đi trên nó quá, một loại phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn nghỉ ngắn, đứng, leo lên và chạy nhanh, người kia sẽ làm. Đây là sự khác biệt, những thông số kỹ thuật đáng đọc, và những sai lầm mà mọi người làm ở phòng thu.

Sự khác biệt duy nhất là mọi thứ khác đều xuất phát từ

Một xe đạp tập thể dục, đứng thẳng hoặc nằm ngửa, có một bánh tự do- Không . Ngừng đạp và đạp dừng lại. Bạn ngồi thẳng, các thanh được đặt gần nhau, kháng cự được đặt bằng một nút hoặc nút, và bánh xe bay là ánh sáng. Nó được thiết kế để quay ổn định mà không gây nhiều gánh nặng cho lưng, vai hoặc tay.

Một chiếc xe đạp xoay có một ổ cố định- Không . Vòng xoay và bánh quay được kết nối bằng máy móc, do đó, các chân đạp không ngừng quay trong khi bánh xe quay. Bạn không thể dừng lại mà chỉ cần kéo chân hoặc phanh. Vị trí ngồi nghiêng về phía trước giống như một chiếc xe đạp đường bộ, và khung được xây dựng để chịu được toàn bộ trọng lượng của bạn khi bạn ra khỏi yên ngựa.

Sự khác biệt cơ học duy nhất đó là nguyên nhân dẫn đến mọi thứ khác: khối lượng khung, giá cả, tiếng ồn, an toàn, và cách dễ dàng một người khác trong nhà có thể nhảy lên.

Những thứ không thể thương lượng

• Một chiếc yên có thể điều chỉnh lên và xuống và phía trước và phía sau. Chỉ có chiều cao là không đủ. Nếu không có mặt sau, đầu gối sẽ nằm trên ngón chân và bạn sẽ cảm thấy nó sau 20 phút.
• Máy lái có thể điều chỉnh ít nhất về chiều cao, và phía trước phía sau quá trên một chiếc xe đạp spin.
• Một giới hạn trọng lượng với 202525 kg không gian cho đầu trên trọng lượng cơ thể của bạn.
• Thăng bằng dưới tải đầy đủ. Nếu khung rung khi bạn đứng, nó không phải là một máy thu hồi.
• Một phanh dừng ngay lập tức bánh xe bay trên bất kỳ chiếc xe đạp có ổ cứng cố định nào. Đó là bộ an toàn, không phải là một tính năng.
• Mặc những bộ phận mà bạn có thể mua: Pedal, yên, phanh hoặc felt.

Các thông số kỹ thuật và ý nghĩa của mỗi cái.

Chuẩn bị

Vòng xoay vận động động qua những điểm chết trong đạp của bạn. Xe đạp tập thể dục sử dụng bánh xe khá nhẹ; xe đạp xoay chạy nặng hơn đáng kể, thường gấp đôi hoặc nhiều hơn. Nhưng khối lượng không phải là toàn bộ câu chuyện. Nơi trọng lượng nằm quan trọng trọng lượng ở ván mang inertia nhiều hơn trọng lượng gần trục và cũng như bánh răng giữa bánh và bánh xe. Một bánh máy nặng trên khung yếu đi lại tệ hơn một chiếc nhẹ trên khung tốt.

Loại kháng cự

Kháng ma sát là một miếng đệm đè lên bánh xe. Nó rẻ, mang lại một phạm vi tải trọng lớn, nhưng nó bị mòn, rít khi nó trở nên bụi bặm và cuối cùng cần thay thế. Chống từ không bao giờ chạm vào bánh xe, chạy gần như im lặng và không cần bảo trì, nhưng nó đẩy giá lên. Trong một căn hộ, hoặc nếu bạn tập luyện sớm hoặc muộn, từ tính thắng gần như mọi lần.

Động cơ không có ở đó.

Không giống như máy chạy bộ, cả hai loại đều có động cơ lái xe. Nếu có một nút, nó đang cung cấp năng lượng cho bảng điều khiển hoặc một máy chủ nhỏ chuyển từ khi một chương trình thay đổi kháng cự. Sức mạnh của máy không nói gì về chất lượng. Điều gì quan trọng: cho dù máy điều khiển chạy bằng pin, nguồn điện chính, hoặc tự động được cung cấp bởi bạn đạp.

Đai hoặc dây xích

Đai đai yên tĩnh hơn và không cần bôi trơn. Một chuỗi bền nhưng ồn ào hơn và cần dầu mỗi vài tháng. Ở nhà, đai là cuộc sống dễ dàng hơn.

Giới hạn trọng lượng và khối lượng khung

Giới hạn người dùng được xác định được đo tĩnh, với một người ngồi yên. Chạy ra khỏi yên ngựa tạo ra lực lượng vượt quá trọng lượng cơ thể, đó là lý do tại sao chỗ trống quan trọng. Tổng khối lượng của máy là một thay thế thô nhưng trung thực cho sự ổn định khung ánh sáng lắc. Kiểm tra bánh xe vận chuyển ở phía trước nữa, để bạn có thể tự di chuyển nó.

Số máy điều khiển

Tốc độ, thời gian và mức kháng cự đều đáng tin cậy. Nồng độ calo và watt là ước tính trừ khi xe đạp có đo năng lượng thực sự, hiếm khi ở mức giá sử dụng gia đình. Nhịp tim cầm tay là liên kết yếu nhất lượng đọc nhảy ngay khi nắm tay của bạn thay đổi. Nếu nhịp tim quan trọng với bạn, hãy sử dụng dây đeo ngực hoặc một chiếc đồng hồ thể thao và biết nó thực sự đo, sau đó ghép nó vào xe đạp qua Bluetooth.

Đạp và chiều rộng vị trí

Chuồng chân làm việc với bất kỳ bộ huấn luyện nào. Hệ thống clip-in cần giày đạp nhưng cung cấp kết nối tốt hơn nhiều. Đạp xe hai mặt bao phủ cả hai. Độ rộng giữa các pedal hầu như không bao giờ được liệt kê nhưng bạn sẽ cảm thấy nó một tư thế rộng làm phiền đầu gối của một số người.

Không gian và tiền bạc, thực tế

Ngân sách khoảng 10030130 cm chiều dài và 506060 cm chiều rộng cho máy, cộng với 5070 cm sàn sạch xung quanh nó để lắp đặt và bảo trì. Đó là khoảng 2m2 mà bạn không thể sử dụng cho bất cứ điều gì khác.

Chiều cao trần nhà là một thước đo mà mọi người quên mất. Đứng trên bàn đạp của một chiếc xe đạp xoay đưa đầu của bạn 253535 cm trên chiều cao đứng bình thường của bạn. Trong một căn hộ thượng tầng hoặc tầng hầm, đó có thể quyết định toàn bộ việc mua.

Đặt một tấm thảm có độ dày và kích thước phù hợp bên dưới. Nó bảo vệ sàn nhà, ngăn các rung động đến hàng xóm và giữ mồ hôi khỏi các tấm ván.

Về giá cả, tỷ lệ trung thực hơn so với số liệu, vì thị trường khác nhau. Một chiếc xe đạp xoay từ tính tốt thường có giá gấp hai đến ba lần một chiếc xe đứng tốt có chất lượng xây dựng tương đương. Điều gì đẩy giá lên: khối lượng khung, kháng từ, chất lượng vòng bi và chiều dài bảo hành khung. Điều gì kéo nó xuống: nhựa trong các bộ phận chịu tải, một bảo hành ngắn và một bảng điều khiển nhồi với các chương trình không ai sử dụng. Thêm thêm thảm, có thể là một yên hoặc nắp gel, và giày nếu bạn đi clip-in.

Nơi mọi người sai lầm

• Mua sắm trên trọng lượng bánh máy. Đó là một số trong số mười quyết định cách một chiếc xe đạp đi.
• Bỏ qua kiểm tra sức khỏe. Một chiếc xe đạp mà bạn không thể điều chỉnh cho cơ thể của bạn là một chiếc xe đạp mà bạn sẽ ngừng sử dụng trong vòng một tháng.
• Mua một chiếc xe đạp để xem TV. Chiếc yên trước và yên hẹp không được thiết kế cho nó. Nó trở thành một thùng quần áo vào tuần thứ ba.
• Mua một cái đứng thẳng để có khoảng thời gian khó khăn. Một khung nhẹ và bánh tự do không cần phải đứng.
• Không có chỗ ở trên giới hạn trọng lượng. Một 100 kg cho một tay đua 95 kg là một điều tốt.
• Tin vào lượng calo. Sử dụng nó để so sánh các buổi của riêng bạn, không phải là một con số thực sự.
• Quên giao hàng và lắp ráp. Kiểm tra trọng lượng hộp, chiều rộng cửa và liệu nó có được cung cấp theo từng bộ phận.
• Hy vọng xe đạp sẽ chữa khỏi cơn đau. Đi cưỡi ngựa có thể giúp, nhưng Phòng ngừa chấn thương đầu gối đòi hỏi nhiều hơn là đạp xe- Không .

Ai là người thích hợp nhất?

Một chiếc xe đạp tập thể dục có ý nghĩa nếu bạn đi xe 30~60 phút với tốc độ từ dễ đến vừa phải, nếu nghiêng về phía trước làm phiền lưng của bạn, nếu nhiều người có chiều cao khác nhau chia sẻ nó, hoặc nếu bạn đang xây dựng lại sau một thời gian nghỉ dài. Điều tương tự cũng đúng khi bạn sắp xếp tập luyện hợp lý trong năm mươi của bạn, nơi các khớp và sự nhất quán quan trọng hơn sức mạnh đỉnh.

Một chiếc xe đạp xoay có ý nghĩa nếu bạn làm khoảng thời gian, nếu bạn đi xe ngoài trời và cần một thay thế mùa đông, nếu bạn thích ra khỏi yên ngựa, và nếu bạn có một nơi mà tiếng ồn và rung động sẽ không gây ra rắc rối. Nó không có ý nghĩa nếu mục tiêu chính của bạn là dễ dàng quay trước màn hình, hoặc nếu vị trí phía trước làm trầm trọng cổ hoặc lưng.

Vẫn bị xé? Chọn cho việc luyện tập mà bạn đang làm bây giờ, không phải là việc luyện tập mà bạn tưởng tượng mình đang làm.

Khi nào nên gặp bác sĩ

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn đã biết bệnh tim, huyết áp không kiểm soát được, đau ngực khi tập thể dục, hoặc bạn đang trở lại sau phẫu thuật đầu gối hoặc hông. Hãy làm điều tương tự nếu cơn đau vẫn tiếp tục sau vài ngày nghỉ ngơi và điều chỉnh yên ngựa, hoặc nếu bạn bị chích và kim vào chân hoặc cảm thấy ngất khi cưỡi ngựa.

Phiên bản ngắn

Freewheel so với ổ đĩa cố định là sự khác biệt thực sự; mọi thứ khác đều xuất phát từ đó. Xe đạp tập thể dục là để đi yên tĩnh hơn, dài hơn, rẻ hơn. Xe đạp xoay là cho các khoảng thời gian và công việc ngoài yên ngựa, và nó yêu cầu nhiều tiền hơn, nhiều không gian hơn và dung nạp nhiều hơn cho tiếng ồn. Trước khi so sánh các trang tính kỹ thuật, hãy kiểm tra ba điều: điều chỉnh yên và thanh, giới hạn trọng lượng với chỗ cho đầu và loại kháng cự. Những người quyết định liệu bạn vẫn đang đi xe một năm kể từ bây giờ.