Cáp chéo và huấn luyện chức năng: tiền của bạn mua gì

Câu hỏi xuất hiện với hầu hết các nhà tập thể dục: Máy cáp có đáng giá như giá của nó không? Và điều gì thực sự thay đổi nếu bạn chi gấp 3 lần? Câu trả lời không nằm trong số bài tập được in trên hộp. Nó nằm trong năm hoặc sáu chi tiết kỹ thuật mà người bán hiếm khi viết bằng chữ lớn.

Vì vậy, hãy đi qua chúng theo thứ tự những gì máy phải có để có thể sử dụng được, những gì mỗi thông số kỹ thuật có nghĩa trong thực tế, bao nhiêu không gian và tiền bạn thực sự cần, và những người nên bỏ qua việc mua hoàn toàn.

Một crossover và một huấn luyện viên chức năng là máy khác nhau

A. Cáp chéo là một khung rộng với hai trạm đứng cách xa nhau, thường có một chiếc xe đạp cao và thấp cố định và thường là một trạm kéo ở giữa. Nó được thiết kế cho những chuyển động lớn, rộng lớn: vòng cung với cánh tay, kéo từ trên đầu, đường chéo trên cơ thể.

A. huấn luyện viên chức năng là phiên bản nhỏ gọn. Hai cột đứng gần nhau, với các bánh xe trượt trượt đến chiều cao của cột. Nó chiếm ít không gian hơn và cho bạn nhiều góc nhìn hơn. Hầu hết những gì được bán cho sử dụng gia đình là loại thứ hai, ngay cả khi hộp nói là crossover.

Những gì máy thực sự phải có

• Hai đống trọng lượng độc lập, nên mỗi cánh tay làm công việc riêng của nó.
• Những cái lăn có thể điều chỉnh chiều cao chạy từ mặt đất lên trên đầu, không phải hai vị trí cố định.
• Một khung không bị lắc hoặc nâng ở phía trước khi bạn kéo mạnh từ dưới.
• Cáp thép với tải trọng được chỉ định, cộng với các bảo vệ để cáp không thể nhảy qua rãnh.
• Một bộ phụ kiện cơ bản: hai tay cầm đơn, một thanh thẳng hoặc cambered, và một sợi dây thừng. Mọi thứ khác là mua thêm.

Các thông số kỹ thuật và ý nghĩa thực sự của mỗi cái

Tỷ lệ lăn (1:1 hoặc 2:1)

Đây là số mà không ai quảng cáo và là số quan trọng nhất. Trên một máy 2: 1 bạn cảm thấy khoảng một nửa trọng lượng bạn đã chọn ở tay cầm chân 40 kg và bạn đang kéo khoảng 20 kg. Để đổi lại, dây cáp đi xa gấp đôi, vì vậy các chuyển động rộng không bị hết dây.

Một thiết lập 1: 1 cho bạn toàn bộ trọng lượng đã chọn nhưng kéo ngắn hơn. Không có gì là tốt hơn. Vấn đề bắt đầu khi bạn so sánh hai máy bằng số trên đống và kết thúc 100% sai. Hãy hỏi rõ tỷ lệ trước khi mua.

Trọng lượng đống

Các huấn luyện viên chức năng tại nhà thường mang theo khoảng 45 đến 100 kg mỗi bên. Với tỷ lệ 2:1, nó có thể đạt khoảng 225050 kg ở tay cầm đủ cho bất cứ thứ gì bạn làm một tay, chặt chẽ nếu bạn muốn máy kéo nặng và làm việc ở phần dưới cơ thể. Nếu đó là kế hoạch, mua hàng đầu hoặc chọn một mẫu có thể được bổ sung sau đó.

Chiều cao, đường dẫn dây cáp và vị trí xe đạp

Các vị trí của pulley thường chạy từ khoảng 10 đến hơn 20, và một số mô hình sử dụng một slide liên tục không có lỗ cố định. Trong thực tế bạn cần bốn chiều cao: sàn nhà, hông, ngực và trên đầu. Bất cứ điều gì vượt quá điều đó là thuận tiện hơn là cần thiết.

Các khung thường cao 2,0 2,3 m, vì vậy trần 2,4 m là sàn thực tế nếu bạn cũng muốn kéo xuống ngồi. Hãy đo trước khi đặt hàng, bởi vì sau đó không thể sửa chữa được.

Thép, vòng bi và dây cáp

Răng khung thường chạy từ 50x50 mm đến 75x75 mm, với một bức tường 233 mm. Thép dày hơn không cho phép bạn nâng cao hơn; nó ngăn chặn khung cong dưới tải và đó là một phần lớn lý do tại sao máy kéo dài một thập kỷ thay vì hai năm.

Các ván đạp trên vòng bi kín hoạt động yên tĩnh và mịn hơn so với ván đạp trên vỏ nhựa, và sự khác biệt có thể nghe thấy trong vòng một vài tuần. Cáp là dây thép trong vỏ nylon, với độ bền gãy nhiều lần tải trọng làm việc đó là tiêu chuẩn, không phải là điểm bán hàng.

Còn động cơ thì sao?

Không có ai, đó là tin tốt. Máy cáp là hoàn toàn cơ học: Không có thiết bị điện tử bị hỏng sau thời gian bảo hành, không có chi phí vận hành. Động cơ xếp hạng thuộc về bộ cardio, nơi trên một máy chạy bộ động cơ thực sự là thông số kỹ thuật phân biệt giá rẻ từ đáng tin cậy- Không .

Bạn cần bao nhiêu không gian?

Bản thân máy: một huấn luyện viên chức năng rộng 1,11.51,5 m, sâu 0,81,2 m và cao 2,02,3 m. Một đường chéo thích hợp với các giá thẳng đứng rộng cần 2,53.3,5 m.

Nhưng đó không phải là không gian mà anh cần. Thêm ít nhất 1 m phía trước cho một băng ghế và một bước trở lại, cộng với 1 1,5 m ở mỗi bên nếu bạn làm việc với cánh tay mở rộng. Thực tế: 699 m2 cho một huấn luyện viên chức năng, hơn 10 m2 cho một crossover.

Trọng lượng cũng quan trọng. Với tải đầy đủ, những máy này sẽ giảm 200 kg trên một lượng nhỏ, vì vậy thảm dưới bảo vệ sàn nhà và cắt giảm tiếng ồn mà hàng xóm của bạn nghe thấy.

Anh cần bao nhiêu tiền thật sự?

Giá chính xác thay đổi theo quốc gia và theo mùa, vì vậy hãy coi đây là tỷ lệ thay vì vậy. Máy huấn luyện chức năng rẻ nhất có giá bằng một máy tập thể dục tại nhà. Mức trung bình chạy gấp hai đến ba lần. Những tòa nhà thương mại cao hơn gấp 4 đến 6 lần.

Điều gì đẩy giá lên với lý do chính đáng: đống nặng hơn, thép dày hơn, vít gắn trên vòng bi, nhiều vị trí vít hơn, thêm trạm trên cùng một khung, bộ đính kèm đầy đủ hơn và bảo hành khung dài hơn. Điều gì đẩy nó lên mà không có lý do: số bài tập trên poster và màn hình kỹ thuật số.

Ngân sách cho các phần ẩn cũng vậy. Việc giao hàng ở lề đường không phải là giao hàng trong phòng, lắp ráp mất 366 giờ và hai người, và một băng ghế, phụ kiện bổ sung và sàn nhà thêm khoảng 1525%25% trên giá máy.

Những sai lầm mua hàng phổ biến

• So sánh các mô hình theo số trên chồng mà không kiểm tra tỷ lệ pulley.
• Đo không gian cho máy thay vì cho chuyển động.
• Nếu chọn theo số bài tập trong danh mục thì bạn sẽ không bao giờ làm được một nửa.
• Quên chiều cao trần nhà, và cửa mà khung phải đi qua.
• Mua một cái đống quá nhẹ, rồi không có nơi nào để tiến bộ sau sáu tháng.
• Không có kế hoạch cho một băng ghế, mà lặng lẽ loại bỏ một phần của ngực và vai làm việc.
• Mua nó trước khi biết những điều cơ bản. Nếu bạn chưa có một cái băng ghế hoặc một cái quầy kéo, đây không phải là bước đầu tiên.

Ai đáng để làm, ai nên bỏ qua nó.

Nó đáng nếu bạn tập một mình mà không có ai để nhìn thấy bạn, vì dây cáp sẽ tải bạn mà không có nguy cơ bị một thanh treo xuống. Nó đáng nếu chương trình của bạn dựa vào lưng, vai và cánh tay, nếu khớp của bạn không thích trọng lượng miễn phí ở mức độ cuối, và nếu bạn thực sự vào phòng đó ba lần hoặc nhiều hơn một tuần.

Đối với vai làm việc xoay bên ngoài, kéo, đường chéo nhẹ một dây cáp cung cấp căng thẳng đồng đều trong toàn bộ chuyển động và cho phép bạn tăng tải lên trong các bước nhỏ. Đó là lý do tại sao nó xuất hiện thường xuyên trong các thói quen cuff xoay, và tại sao nó thường phù hợp với những người xây dựng một chương trình hợp lý trong năm mươi của họ tốt hơn những trọng lượng miễn phí nặng.

Bỏ qua nếu mục tiêu chính của bạn là sức mạnh tối đa trong cú ngồi xổm, nâng nặng và cú đè. Một cái giá đỡ, một cái barbell và đĩa làm việc đó tốt hơn với ít tiền hơn. Hãy bỏ qua nếu bạn có ít hơn 6m2, nếu đây là bộ dụng cụ đầu tiên bạn mua, hoặc nếu bạn đang dựa vào máy để sửa động lực của mình. Không được đâu.

Khi nào nên gặp bác sĩ

Máy cáp không phải là điều trị. Đau kéo dài hơn vài tuần, đau đánh thức bạn vào ban đêm, tê hoặc ngón tay hoặc chân, sưng, hoặc tay không thể nâng lên cao hơn vai - tất cả những điều đó được đánh giá trước và được huấn luyện sau đó. Đừng cố gắng làm việc một vai đau hoặc đầu gối lỏng từ phía sau của một video bạn tìm thấy trên mạng.

Nói tóm lại.

• Hãy hỏi về tỷ lệ pulley trước; nếu không bạn không biết bạn đang kéo gì.
• Các ngăn xếp 45100100 kg một bên bao gồm hầu hết các nhu cầu gia đình, khoảng 225050 kg ở tay cầm trên một 2: 1.
• Các loại thép 50x50 đến 75x75 mm và các loại đạp đệm là những thứ phân biệt các mức giá.
• Không gian: 699 m2 và trần 2,4 m, cộng thêm 1525%25% ngân sách cho các phụ kiện và lắp ráp.
• Tốt nhất cho công việc khối lượng và cho người đào tạo một mình; tệ nhất là một bộ phận đầu tiên và duy nhất của thiết bị.