Всі вироби (711)

Скільки наборів і повторень: практичний підказник

Скільки сеансів на тренування, які періоди повторювання створюють силу або м'язи, як довго відпочивати і як вписати їх у 45-хвилинну сесію.

2 min read

Найстаріші бігуни марафону: Що насправді роблять люди, які готуються у 80-90-х

Що насправді роблять люди, які йдуть марафони у 80 і 90 років: реальні тижневі пробіги, сети і повторювання, ціль білка і правила відновлення, які ви можете скопіювати.

Чому деякі люди не відчувають болю

Як може зникнути біль, від рідкісних мутацій генів і пошкодження нервів до важких тренувань і болеутілюючих, плюс конкретні ознаки, які означають, що вам слід звернутися до лікаря.

7 min read

Як довго можна жити без води? Фактична кількість

Скільки днів дійсно потрібно, щоб вижити без води, що відбувається з години на годину, як виміряти втрату поті і коли дегідратація потребує лікаря.

Як довго можна прожити без їжі?

Скільки часу організм дійсно триває без їжі, що відбувається з години на годину, де знаходиться фізичний межевий рівень і ознаки, які означають викликати лікаря.

Як м'язи працюють у космосі

Що робить мікрогравітація з м'язом, як швидко астронавти втрачають масу і силу, і мінімальний план тренування і білка, який захищає ваш на Землі.

Записи затримування дихання: Від 11 до 24 хвилин

Що таке світові рекорди затримування дихання, що відбувається всередині вашого тіла під час апної, і як навчити його без ризику втратити свідомість.

Що відбувається з організмом при екстремальному холоді

Що насправді відбувається з кровообігом, м'язовими, дихальними та нирковими органами під нулем, як швидко починається обморозка, і коли холод стає невідкладною медичною ситуацією.

Чому кенійці - найкращі бігуни на довгі відстані

Висота, зріст кінців, біг до школи і 200 км тижня: що насправді пояснює кенійську домінування дистанції, і які частини цього ви можете скопіювати в власній підготовці.

Скільки калорій спалюють альпіністи? Число, що випливає з 8 000 на день

Конкретні цифри витрат енергії в альпінізмі на вертикальний метр, на годину і на день експедиції, а також що їсти в свої великі дні.

Чому спортсмени сплять 10 годин

Що насправді відбувається під час цих 10 годин сну, цифри, що стоять за цим твердженням, і як продовжити свій сон, не перебудуючи все своє життя.

Як насправді працює допінг-контроль: від постукання в двері до звіту лабораторії

Як діє допінг-контроль на практиці: хто проводить аналізи, що означає місцезнаходження, як збирається зразок, що робить лабораторія, і коли вам потрібна медична відмова.

Хто найсильніша жінка у світі?

Хто має титул найсильнішої жінки у сильному чоловіку, в пауэрліфтингу та вага, точні цифри, які вони піднімають, і яка реальна мета для вас.

Що таке змагання сильних чоловіків?

Практична розбивка змагань сильних людей: події, реальні ваги, оцінка, вагові класи, тиждень зразкової підготовки та ризик травм.

Чому марафон - це саме 42,195 кілометрів?

Звідки насправді береться цифра 42,195 км, як сьогодні вимірюються гоночні траси, і як ця цифра змінюється у вашому блоці тренувань і заправці в день гонки.

Найдивніші тренди в фітнес-бізнес і те, чого вони нас навчили

Подорож по найдивнішим фітнес-модам від давньої Греції до сьогодні, з реальними цифри і простим тестом на виявлення обладнання, яке не робить абсолютно нічого.

Як насправді виглядали перші ваги

Коротка історія ваг: Грецькі гальтери, китайські каменні замки, індійські мати і 1902 пластинка завантажена штанга, плюс те, що все ще стосується вашої підготовки.

Як виникли олімпійські змагання з підйому ваги

Коротка історія олімпійської вагальної атлетики: як п'ять ліфтів стали двома, чому преса була відкладена в 1972 році, і що все це означає для того, як ви тренуєтеся сьогодні.

Хто був першим культуристом?

Хто насправді був першим культуристом, як у Лондоні в 1901 році відбувся перший змагання з фізіки, і які частини підходу Сендоу досі зберігаються в тренажерному залі.

Чому м'язи дрідкують

Чому м'язи здивуються під час тренування та після нього, як відрізнити нешкідливий нервовий тиск від реальної проблеми і які саме кроки слід зробити, коли це трапляється з вами.

Як виглядає розумний тренінг у 50 років

Конкретний план навчання після 50 років: скільки сеансів, повторень і кардіо-хвилін на тиждень, як безпечно набрати вагу, і коли біль означає звернення до лікаря.

Скільки важить людський скелет?

Реальні цифри для того, скільки важить дорослий скелет, чому оцінки відрізняються вдвічі, і що тренування, їжа і вік насправді роблять з кістковою масою.

Профілактика болю в спині: Що насправді працює

Практичний план профілактики болю в спині: які вправи робити тричі на тиждень, як піднімати важкі речі, і попереджувальні знаки, що означають, що ви повинні звернутися до лікаря.

Профілактика травм коліна: Що дійсно працює, а що марнує час

Практичний план для коліна: які піднімаються, скільки сетів і повторень, як швидко додавати навантаження, і попереджувальні знаки, які означають, що вам слід звернутися до лікаря.