Чому марафон - це саме 42,195 кілометрів?

Марафон становить 42,195 км через те, як один курс був розкладений у Лондоні в 1908 році і правило, прийняте тринадцять років потому не через те, що сталося в стародавній Греції. Це історична аварія, яка замерзала на місці, і тепер вона визначає, як вимірюються траси і скільки палива потрібно зійти в середині гонки. Ось звідки береться число і що воно означає на практиці.

Легенда про Фейдиппіда не дає вам номер.

Історія, яку всі знають: Посланник біжить з Марафона до Афін, оголошує про перемогу над персами, і падає мертвим. Проблема в тому, що найстаріший джерело, Геродот, взагалі не описує цей біг у його оповіданні Фейдипід біжить з Афін до Спарти, щоб попросити підкріплення, приблизно 246 км, прибувши на наступний день. Версія "умирати на меті" з'являється лише у Плутарха і Луціана, століттями пізніше. Маршрут з Марафона до Афін становить від 34 до 42 кілометрів, залежно від того, чи ви їдете узбережжю, чи через гірський перевал. Легенда не дає точної кількості.

Перші 25 років: кожен марафон різною довжиною

Коли марафон був включений до перших сучасних Олімпійських ігор в Афінах в 1896 році, його протяжність становила близько 40 км. Після цього відстань перемістилася від ігор до ігор:

• 1896 рік, Афіни: близько 40 км
• 1900, Париж: близько 40,26 км
• 1904, Сент-Джордж. Луїс: близько 40 км
• 1908, Лондон: 42,195 км
• 1912 рік, Стокгольм: близько 40,2 км
• 1920, Антверпен: близько 42,75 км, найдовший олімпійський марафон, який коли-небудь проходив

Тому протягом двох десятиліть "марафон" означав "приблизно 40 км", незалежно від того, що організатор вимірював на землі. Порівняти часи між гонками було безглуздо.

1908 рік: Віндзор, королівська коробка, і 385 ярдів

Лондонські ігри планували круглий курс довжиною 41 843 км від Віндзорського замку до стадіону Уайт-Сіті. Старт був перенесений на газон перед замку, щоб королівські діти могли дивитися, а фіниш був розміщений безпосередньо перед королівською коробкою всередині стадіону. Цей додатковий протяжок навколо траси додав 385 ярдів, або 352 метра.

26 миль + 385 ярдів = 42 194,99 метра. Закруглене: 42,195 км- Я не знаю.

Гонка також була відома: Італієць Дорандо Пієтрі першим увійшов на стадіон, кілька разів впав і був дискваліфікований, тому що чиновники допомогли йому перейти лінію межі. З-за того, що в пресі це було повідомлено, Лондонський відстань став неформальним стандартом, і міжнародна федерація офіційно прийняла його в 1921 році. З 1924 року, на іграх у Парижі, всі готувалися до однієї фігури.

42,195 км - це не вимір історичного маршруту. Це архітектура одного стадіону і розташування однієї сидячої коробки.

Як сьогодні вимірюється ця відстань

Для сертифікації курсу він вимірюється велосипедом, обладнаним лічильником Джонса, калібрується на плоському протязі не менше 300 метрів, що проїжджається чотири рази до і чотири рази після вимірювання. Правила конкретні:

• Вимірювання здійснюється за найкоротший можливий маршрут: близько 30 см від тротуара, перерізаючи тангенси не в середині дороги.
• А. 0,1% фактор короткої профілактики Додається 1 метр на кілометр, тому курс насправді розташований приблизно на 42 237 м, що гарантує, що він ніколи не буде коротким.
• Для записів: чистий падіння не більше 1 м/км, тобто 42 метра від початку до кінця.
• Відстань по прямой лінії між початком і кінцею не може перевищувати 50% відстані гонки, або 21,1 км, через підтримку заднім вітром.

Ось чому Бостон, як і престижний, не є рекордним: Він має приблизно 136 метрів чистого падіння і старту майже 40 км від мети.

Яка кількість змінюється в навчанні

• Тижневий обсяг: реалістично 508080 км для марафону за 4 години, 304545 км, якщо мета полягає просто в закінченні.
• Довгий термін: Це було зроблено 2×3 рази у всьому блоку; майже ніхто не отримує користі від 40 км в тренінгу, тому що відновлення займає 101414 днів.
• Довжина блоку: 162020 тижнів, з відставанням на кожні чотири тижні (об'єм відсотка 2530%30%).
• Зміцнення: за останні 2 weeks3 тижні знизити об'єм на 3050%50% але тримати інтенсивність 4 x 1 км на цільовому темпі замість темпу 10 км.

Стіна навколо кілометра 32

70 кг бігун спалює приблизно 1 ккал на кілограм на кілометр, тобто близько 70 ккал на кілометр і близько 2900 ккал на повну гонку. Ваші м'язи і печінка містять 400-500 г глікогену, що становить 1600-2000 ккал. Математика закінчується десь близько 3033 км це стіна, і це арифметична проблема, а не дефект характеру.

• Вуглеводи під час гонки: 60-90 г на годину, починаючи з 40 хвилини, а не коли вам вже погано.
• Плодовита: 400-800 мл на годину, більше при спеку; не пийте більше, ніж ви втрачаєте.
• Натрій: 300-600 мг на літр рідини, особливо якщо ви залишили плями солі на сорочці.
• Вантаж вуглеводів: 81010 г вуглеводів на кілограм маси тіла на день протягом 364848 годин до початку.
• Натякайте на довгі пробіги не менше 4−5 разів. Твій кишечник так само, як і ноги.

Коли звернутися до лікаря

• Перед першим марафоном: якщо вам більше 35 років, або в будь-якому віці, якщо у вас високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет або ви курите.
• Негайно: біль в грудях або тиск при навантаженні, обмороження або запаморочення під час бігу, нерегулярний пульс у стані спокою.
• Невідкладно: раптова серцева смерть у сім'ї до 50 років.
• Після гонки:

Коротка версія

• 42,195 км - це від Лондона 1908: 26 миль від Віндзора плюс 385 ярдів до королівської коробки.
• Легенда про Феїдиппіда не містить цієї кількості. Посланник Геродота пробіг близько 246 км до Спарти.
• Цей стандарт був прийнятий у 1921 році, і всі гонки використовують його з 1924 року.
• Курси вимірюються на велосипеді по найкоротшому можливому маршруті плюс 0,1% маржина безпеки.
• Практично: 162020 тижнів, довгі пробіги до 32 км, і 609090 г вуглеводів на годину в день гонки.