Скільки калорій вам потрібно: триступінковий розрахунк
Формула щоденних витрат, як її регулювати за допомогою ваги, і чому додатки часто знижують 300 калорій.
2 min read
Як читати етикетки на продуктах
Що насправді означають слова "легкий", "без доданого цукру" та "високий вміст білка", як порівнювати продукти на 100 г і три трюки, які виробники використовують, щоб приховати калорії.
2 min read
Калорії і білок персика: Як він дійсно вписується в вашу дієту
Точні цифри персиків калорій, білка та цукру на 100 г і на фрукт, свіжі або консервовані або сушені, і як їх вставити в раціон з різанням.
4 min read
Скільки калорій і протеїнів міститься в сливах і як вони вписуються в раціон
Точні цифри свіжих слив і слив калорій, білка, клітковини та сорбітолу плюс як їх вставити в дефіцит, дні тренування та щоденне споживання.
5 min read
Ківі: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні калорії, білки і волокна для ківі, плюс три зразки їжі і скільки з них ви можете реально їсти під час різання.
5 min read
Мальчики: калорій, білка і як вони вписуються в ваш раціон
Точні калорії, білка і клітковина для малини, плюс реальні комбінації їжі і скільки місця вони займають у скороченні бюджету.
4 min read
Ягоди: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні калорії, білки та клітковина в 100 г клубнічки, реалістичні порції і як їх помістити в розріз або в розряд, не руйнуючи свої щоденні кількості.
4 min read
Ананас: Скільки калорій і скільки білка і де вони входять в раціон
Точні калорії, білки і цукор в ананасі на 100 г і на порцію, як відрізняються свіжі, консервовані, сушені і сік, і як вмістити його в розріз.
4 min read
Мандарин калорій і білка: Числа і їхнє застосування в харчуванні
Точні цифри мандарин - калорії, білки, клітковина і цукор на шматок - плюс як їх вставити в дефіцит калорій і навколо тренування.
5 min read
Перса: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні калорії, білки і клітковина в груші на 100 г і на шматок, плюс як вставити її в дієту без втрати калорій.
4 min read
Калорії і білки апельсину і як вони вписуються в ваш раціон
Точні калорії, білки, клітковина і цукор для апельсинів, плюс конкретні приклади того, як їх помістити в розріз, в розріз або в передтренируючу їжу.
4 min read
Мелон: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні цифри для кавуна - калорії, білки і цукор на 100 г і на порцію, а також як його помістити в розріз, під час тренування, і коли обмежити його.
4 min read
Медуз: скільки калорій і скільки білка в ньому насправді, і як він підходить до вашої дієти
Фактичні цифри для арбуза - калорії, білки і цукор на 100 г і на реальну порцію, плюс як вставити його в дефіцит і день тренування.
5 min read
Виноград: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні цифри для винограду: калорій, цукру і білка на 100 грамів, скільки ягід це, і як їх вставити, не втрачаючи калорій.
4 min read
Дата: Скільки калорій і скільки протеїнів вони насправді містять
Точна кількість калорій, білка, клітковини та цукру в термінах, а також скільки їх можна вкласти в дієту, як використовувати їх під час тренування і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Фіги: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні калорії і білка в свіжих і сухих фігах, реалістичні порції і як їх вкласти в перерізку або передпрацюванням.
5 min read
Високосливі: Скільки калорій і скільки білка і де вони входять у ваш раціон
Точні калорії, білки та цукор у виноградних гроздях, як виглядає реальна порція і як їх вставити під тренування, не руйнуючи щоденну кількість.
5 min read
Арахіс: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні калорії і білка в арахісових арахісових маслах, реалістичні порції і як їх вставити в розріз або в розріз без перебільшення.
4 min read
Скільки калорій і протеїнів в шоколаді і як вона вписується в раціон
Точні калорії і білки в молоці, темно-білий шоколад, як виглядає реалістична порція і як її вставити в ваш щоденний прийом.
4 min read
Калорії і білок морозива і як він вписується в раціон
Реальні цифри калорій і білка в морозиві, скільки насправді коштує одна ложка і як вставити її в щотижневий раціон їжі без гадання.
5 min read
Япрак: калорій, білка, і як він вписується в раціон
Точна кількість калорій і білка на шматок і на порцію жапрака, а також як вставити наповнені листя в день різання або тренування.
5 min read
Скільки калорій і протеїнів в пончику і як він підходить для дієти
Точна кількість калорій, жирів і білка для звичайних пончиків, плюс конкретний план для вставлення одного в ваш щоденний і тижневий прийом без затримки прогресу.
4 min read
Панельки: Калорії, білки і їхнє втілення в раціон
Точні калорії і білка для блискавок, скільки насправді додають до домінгу, і як вставити порцію в ваш щоденний прийом, не руйнуючи план.
4 min read
Моусака: Скільки калорій і скільки білка і як це підходить до дієти
Реальне кількість калорій і білка для порції мусаки, як розрахувати власну поднос і як вмістити його в свій щоденний прийом без гадавання.
4 min read