Силовий тренінг для бігунів та футболістів
Чому спорт без ваг призводить до травм, скільки силових занять на тиждень і які вправи найбільше зменшують травми сухого сухогальника.
2 min read
Кросфіт проти звичайного тренажерного залу: Що насправді змінює ваші результати?
Конкретне порівняння крос-фіту і звичайного тренажерного залу: структура сеансу, кількість сеансів і відпочинку, вартість калорій, ризик травм і як вибрати.
4 min read
Плавання проти бігу: який і коли
Що насправді спалює плавання і біг, як кожен завантажує суглоби, плечі і кістки, плюс конкретні тижневі плани і заняття для обох.
5 min read
Навчання гравців гандболу: Сила, стрибок і плече, яке витримає весь сезон
Конкретний план для гандболістів: сила, стрибок, захист плеч і коліна, кондиціонер і харчування, з реальними наборами, повторками і щотижневим плануванням.
5 min read
Силові роботи та заправка велосипедів: Що робити, коли ви не їдете на велосипеді
Конкретний план для роботи з силою за межами велосипеда, вуглеводів на годину їзди і установки сідла для велосипедистів, які їдуть від п'яти до десяти годин на тиждень.
4 min read
Сила і кондиціонер для бойових видів спорту: Конкретний план
Конкретний план сили, кондиціонування та відновлення для бойових видів спорту: сети, повторювання, формати інтервалів, щотижневий графік і безпечне скорочення ваги.
4 min read
Підготовка до марафону: що насправді змінює час закінчення
Конкретний план марафону, що охоплює тижневий пробіг, три ключові сесії, силову роботу, заправку, скорочення і ритм, з цими цифрими, які ви можете використовувати на цьому тижні.
4 min read
Як покращити час 5 км: План з реальними цифрами
Конкретний тижневий план для 5 км: скільки легкого можна бігти, які інтервали бігти, які сили важливі, і як вести себе в самій перегоні.
4 min read
Тренінги на сухому землі для плавачів
Бетонний план сухого району для плавців: скільки сеансів на тиждень, які піднімальні та скільки сеансів, як захистити плечі, і що їсти.
4 min read
Навчання для тенісників: Сила, сила і кондиціонізація, які насправді передають
Конкретний план сили, сили та кондиціонування для тенісців: які піднімаються, скільки сеток і повторень, плюс попереджувальні знаки плеча і локтя.
4 min read
Навчання волейболістів: Вищий стрибок і плечі і коліна, які тривають весь сезон.
Конкретний план сили, пліометричних і відновлення для волейболістів: набір, щотижневе підрахунку стрибок, догляд за плечами та колінами, і коли звернутися до лікаря.
5 min read
Баскетбольна підготовка поза кортом: Сила, стрибок і кондиціонер, що показує в четвертій чверті
Конкретний план поза кортом для баскетболістів: сети, повторювання, стрибок, інтервали і грами їжі на день, плюс симптоми болю, які означають, що ви повинні звернутися до лікаря.
4 min read
Силовий тренінг для футболістів: Що робити, скільки і коли
Конкретний план для футболістів: точні набори і повторювання, як планувати підйом під час матчу, і роботу на стегнах, яка насправді запобігає травмам.
6 min read