Хто був першим культуристом?

Хто насправді був першим культуристом, як у Лондоні в 1901 році відбувся перший змагання з фізіки, і які частини підходу Сендоу досі зберігаються в тренажерному залі.

Якщо ви коли-небудь бачили містера Олімпійський трофей, ви вже бачили відповідь що статуетка є Югеном Сандво. Сильні люди існували ще до нього, але їх оцінювали за те, скільки вони піднімали, а не за зовнішністю. Ось коли це поділ дійсно відбувся, і що ви можете взяти з цього у свій власний тренінг.

Коротка відповідь: Евген Сандроу

Сандроу народився 2 квітня 1867 року в Кенігсберзі як Фрідріх Вільгельм Мюллер, і помер у 1925 році у віці 58 років. Він навчався під керівництвом сильного Людвіга Дурлахера, більш відомого як "Професор Аттіла", який також переконував його прийняти сценічне ім'я.

Поворотний момент настав у Лондоні в 1889 році, коли 22-річний художник вийшов з аудиторії і побив двох відомих сценичних сильних людей, що виступали як "Сампсон" і "Ціклоп". Після цього він заповнював театри, але не тільки піднімаючи. Велика частина його актів була чистою позируючи під світлом, згинувши м'язи і нічого іншого. Це було початком.

Вимірювання, що приписуються йому в той час: Висота близько 175 см, вага тіла 809090 кг, грудь близько 122 см, талію близько 76 см, верхню частину рук близько 43 см, стегна близько 61 см. З ними не займайтеся так. Тоді ніхто не був такою, як ми, а Сандроу був його найкращим маркетинговим відділом.

Чому він, а не хтось раніше?

Люди тренувалися на силу протягом тисяч років. Міло Кротонський (6 століття до н. е.) - це оригінальна легенда про прогресивну перевантаження, яка нібито несе одного і того ж телята кожен день, поки він не виросли в бика. Але його мета була боротьба, а не зовнішній вигляд. Те ж саме стосується сильних людей XIX століття, таких як Луї Сир або Артур Саксон: їх оцінювали за вагою на стрілі.

Сандлоу був першим, хто зробив щось інше: він оплачена вхідна для самого організму- Я не знаю. Симетрія, визначення, пропорції. Це визначення бодибілдінгу, і саме тому він вважається першим, а не будь-яким сильнішим чоловіком перед ним.

Перший конкурс: 14 вересня 1901 року

Сандов організував "Великий конкурс" в Королівському Альберт-холлі в Лондоні. Декілька деталей, які варто знати:

Зал розпроданий оцінки показують, що натовп близько 15 тисяч.
Судді були самі Сандоу, скульптор Чарльз Лоус і письменник Артур Конан Дойл, творця Шерлока Холмса.
Переможцем став Вільям Л. Мюррей з Ноттінгема.
Прізом стала золота статуетка Сандво, та ж фігура, яка була вручена на "Містер Олімпія з 1977 року.

Через два роки, в 1903 році, Бернар Макфедден розпочав подібний конкурс в Мэдісон-сквер-гарден в Нью-Йорку; Аль Трелуар виграв його в 1904 році і взяв додому тисячу доларів, які були серйозними грошима в той час. Містер Сама "Олімпія" з'явилася лише в 1965 році, запущена Джо Вайдером.

Як Сэндво насправді тренувався

Ця частина здивує більшості людей. Система в його книзі 1897 року не була важкою підготовкою: Дамбелі вагою приблизно від 2 до 4 кг, близько 18 вправ, комплекти з 50 до 100 повторень, щодня, з великим акцентом на свідомому стисканні м'язів, а потім холодна ванна. Він піднімав важкі речі на сцені, але це не те, що він продавав людям вдома.

Три його звички дійсно вижили: Він вимірював і записував, поступово додавав навантаження, і він тренувався за графіком, а не коли йому було гарно. Все інше було відбудовано за останні сто років.

Що досі тримається сьогодні

Якщо ви хочете отримати результат, ось цифри, які замінили 100 повторень Сендоу на 2 кг гантел:

102020 жорстких наборів на м'язову групу на тиждень, розповсюджених на 344 сеанси.
Повторений від 5 до 30, зупиняючи кожен набір 1 3 повторений до невдачі.
Прогресія: Коли ви досягнете вершини рівня повторень на кожному наборі, додавайте 2,5 кг або один повтор наступного разу.
Білки 1,62.22,2 г на кілограм маси тіла на день для піднімача вагою 80 кг, що становить 12817176 г.
Спить 7-9 годин. Це не гасло, це умова, за якою навчання працює.
Повторні вимірювання кожні 8-12 тижнів, а не кожні 5 днів. Рама, талія, грудь, стегна, плюс вага тіла в першу чергу вранці.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви починаєте знову після тривалого перерви, вам більше 40 років або у вас є хвороба серця в сім'ї, перед тим як завантажити бар, пройдіть базовий огляд і покажіть кров'яний тиск.

Біль або тиск у грудях, дихальна слабкість, несумісна з зусиллями, обмороження або запам'ятовування в середині негайно припиніть і зверніться до лікарів.
Біль в суглобах, що триває більше 2 тижнів або присутній у стані спокою.
Випуклость у пахмі або навколо пупка, що з'являється після підняття , яка може бути грыжою.
Онеміння або слабкість руки або ноги після сеансу спину.
Якщо ви приймаєте ліки для серцевого тиску або серцевого тиску, запитайте свого лікаря про те, як піднімати ліфтинг і як утримувати дихання під навантаженням.

Коротка версія

Першим культуристом був Евген Сандроу (1867251925), народився Фрідріх Вільгельм Мюллер.
Перед ним стояли сильні люди, але їх судили за силою, а не за зовнішністю.
Перший справжній конкурс відбувся 14 вересня 1901 року в Королівському Альберт-Холі, з Артуром Конаном Дойлом на панелі.
Містер Трофей Олімпії - це статуетка Сандова, пряма лінія назад до тієї ночі.
Що все ще застосовується з його методу є послідовність, вимірювання і поступове навантаження; пропустіть 100 повторень з 2 кг гантел.