Всі вироби (711)

Все, що ми написали дотепер, від першого дня в тренажерному залі до передового програмування.

Всі категорії Початківці Вправи та техніка Поживні продукти Зниження жиру Додатки Навчання Сила і м'язи Здоров'я та травми Для жінок Звички і мотивація Домашня підготовка Спортивний та кондиціонерський спорт Понад 50 років Розум і стрес Зброя та обладнання Ти знав, що Рецепти Бойові види спорту Фізкультурна їжа Бодибілдінг Спортивні науки Новини

РецептиРецепт

Домашня гранола з меншим вмістом цукру: рецепт на 12 порцій.

Рецепт домашньої граноли з приблизно 4 г доданого цукру на порцію: точні кількості, вісім етапів приготування і оцінка калорій і білка.

4 min read

РецептиРецепт

Бананові протеїнові кекси з овесяного: 12 з 10 г білка кожен

Рецепт з 12 кексів з точними кількостями, термінами приготування і оцінкою калорій і білка в кожному кексі з бананом та віслом.

4 min read

Бойові види спортуРезультати

Парнас зупинив Хукера в першому раунді, коли Шарріє програв у Парижі.

Салахдін Парнас перемог Дэна Хукера TKO першого раунду в головній події UFC в Парижі, а Морган Шарріє відмовився від рішення про попередню картку.

2 min read

РецептиРецепт

Приготовлення рисової борошної туни з яйцями: рецепт на чотири порції.

Рецепт рису з туні та яєць для чотирьох коробки з обідом: точні кількості, покроковий метод, приблизно 38 г білка на порцію та правила зберігання.

4 min read

РецептиРецепт

Кормові мяснішки з індіанкою в томатному соусі: рецепт з 36 г білка

Рецепт мясобульонки з індіанкою в томатному соусі на чотири порції: точні кількості, покроковий метод і приблизно 36 г білка на порцію.

3 min read

РецептиРецепт

Натоплені солодкі картопля з курком: 55 г білка на порцію

Сладкий картопля наповнена кур'ям, кукурузою і соусом йогурт: точні кількості, вісім етапів і оцінка 650 ккал і 55 г білка на порцію.

3 min read

РецептиРецепт

Грецький йогурт з фруктами та грецькими горіхами в якості їжі, а не закуски

Грецька міска з йогурту з фруктами і грецкими горіхами, зроблена як справжня їжа: точні кількості, близько 33 г білка і 535 ккал на порцію, плюс замінки.

4 min read

РецептиРецепт

Три безпечних протеїнових десертів: Сырний торт, укуси і смачна слива

Три белоснежні десерти без печі з точними кількостями і оціненими макросами на порцію: Скарбниця з сиром, овсяний і арахісовий масло, і банани. Гарний сливовий.

4 min read

РецептиРецепт

Смітка з овочами і сиром: 25 г білка

Смітка з перцем, шпинатом і сиром: точні кількості, покроковий метод і оцінка 25 г білка і 310 ккал на порцію.

4 min read

РецептиРецепт

Опаковка для роботи з туни: простий рецепт з 31 г білка

Угоршок з туна, який виживає в вашому сумці: точні кількості, вісім етапів, і оцінка близько 370 ккал і 31 г білка на порцію.

4 min read

РецептиРецепт

Паста з кур'ячого м'яса з високим вмістом білка: рецепт з 60 г на порцію

Курячий макарон, який можна приготувати за 28 хвилин: дві порції з приблизно 680 калоріями і 60 г білка кожна, плюс обмін на менше калорій або без молочних продуктів.

4 min read

РецептиРецепт

Білковий пудинг з чиа: рецепт з 35 г білка на порцію

Пудинг з чиа з приблизно 35 г білка на порцію: точні ваги, десять хвилин роботи, розрахункова кількість калорій і безпорошок.

4 min read

РецептиРецепт

Курячий тортіль з йогуртним соусом: рецепт для двох.

Два порції курячих тортіль з соусом з йогурту з часником: точні кількості, покроковий метод і оцінка калорій і білка на обгорнутий матеріал.

3 min read

РецептиРецепт

Домашній гамбургер з худоби: Рецепт з низьким вмістом жирів для чотирьох осіб.

Чотири яблука з яблучкою з 8% жиру: приблизно 305 ккал і 35 г білка кожен, з точними кількостями, термінами і температурою приготування.

4 min read

РецептиРецепт

Білкові овсяні овочі: основний рецепт і три варіанти

Рецепт на овсяний суп з приблизно 35 г білка на порцію, точні кількості, вісім хвилин підготовки і три варіанти для того, коли одна і та ж міска стає нудною.

4 min read