Всі вироби (711)

Темний шоколад і тренування: Факти про харчування і коли його їсти

Скільки калорій, скільки магнію і кофеїну насправді містить темний шоколад, як виглядає реалістична порція і коли його їсти під час тренування.

Арахісова масло і навчання: Факти про харчування і коли його їсти

Справжні калорії, білки і жири в арахісовому маслі, що каша насправді важить, і які страви їх вкладати під час тренування, з конкретними цифри.

Оливкова олія під час тренування: Число і час його споживання

Точні калорії і жир на ложку, скільки оливкової олії на день дійсно має сенс, і як це робити під час тренувань.

Багдади під час тренування: Що і коли їсти

Точні цифри для 30 грамів порції, чому мигдали не є джерелом білка після тренування, і час дня, коли вони дійсно підходять для тренування.

Орехи під час тренування: Реальні числа і коли їх їсти

Точні калорії, жири і мінерали в порції орехів, плюс коли їх їсти під час тренування, скільки в день і як не зробити їх зморщеним.

Авокадо для людей, які тренуються: фактичні цифри і коли їсти його

Що саме дає вам середнє авокадо в калоріях, жирах, клітковинах і калії, скільки їсти для досягнення своєї мети і коли це має бути в вашому дні.

Цимплин і навчання: Число харчових речовин, порції і час їх споживання

Фактичні калорії, клітковина і антоцианин для чернізової, порції, що використовуються в дослідженнях відновлення, і де вони вписуються у ваш день навколо тренування.

Банани для людей, які тренуваються: Діти, які не мають жодного здоров'я.

Точні калорії, вуглеводи і калій у банані, коли їсти його перед і після тренування, і ознаки, які означають, що вам слід звернутися до лікаря.

Яблука для людей, які тренуваються: що ви насправді отримуєте і коли їсти один

Що середнє яблуко насправді дає вам калорій, цукру і клітковини, коли їсти його під час тренування, і скільки в день має сенс, коли ви режучі.

Сладкі картопля для людей, які тренуваються: Числа і час

Точні калорії, вуглеводи, калій і вітамін А в солодкій картоплі, як приготування їжі змінює його глікемічний індекс, і скільки їсти до і після тренування.

Хліб з цілого зерна, коли ви тренуваєтеся: Числа і час

Скільки калорій, вуглеводів і грамів клітковини насправді містить цільнозерновий хліб, скільки шматочків в день і коли їх їсти під час тренування.

Макарони та навчання: Факти про харчування, порції і час їх споживання

Точна кількість вуглеводів, білка і калорій для макарон, реалістичні розміри порцій, і коли їсти їх до і після тренування, все в грамах на кілограм.

Рис під час тренування: Числа, порції і час

Точні цифри для білого і коричневого рису, скільки грамів вуглеводів вам потрібно на кілограм ваги тіла, і коли їсти рис під час тренувань.

Картопля під час тренування: Числа і правильний час

Скільки калорій, вуглеводів і калію насправді має картопля, як приготування їжі змінює ці цифри, і скільки грамів їсти до і після тренування.

Овсянка для людей, які тренуваються: числа і час

Скільки калорій, білка і клітковини міститься в 100 г овесу, скільки їх потрібно в одному прийомі їжі, і коли їх їсти під час тренування, все це з конкретними цифри.

Сейтан для піднімачів: Номери, паравання та час.

Що сейтан насправді дає на 100 г, чому лізин є його слабкою точкою, з чим його паралювати, і як його обчислювати під час тренування все це в реальних числах.

Квіноа для людей, які тренуваються: Число і час його споживання.

Дійсні поживні дані про квиноа, скільки корисних білка він дає, і коли саме їсти його під час тренування, з конкретними порціями.

Темпе для людей, які тренуваються: числа і час

Скільки білка, жиру і клітковини насправді дає темпе, як виглядає реалістична порція і коли їсти його під час тренування в грамах і хвилинах.

Тофу для людей, які тренуваються: що це насправді дає вам і коли їсти його

Скільки білка, кальцію і калорій насправді містить тофу, скільки їсти в день, коли його можна вживати під час тренування, і як приготувати, щоб він не був м'яким.