Всі вироби (711)
Все, що ми написали дотепер, від першого дня в тренажерному залі до передового програмування.
Сурковий сир (скута) для людей, які тренуються: Факти про харчування і коли його їсти
Скільки білка, жиру і калорій насправді дає вам 100 г сиропу, як його вставити під час тренування, і скільки їсти в день.
4 min read
Грецький йогурт під час тренування: Факти про харчування і коли його їсти
Скільки білка насправді містить грецький йогурт, скільки їсти на прийом їжі, і які точки дня мають найбільший сенс, якщо підняти з реальними числами.
5 min read
Скорпию для людей, які тренуваються: Факти про харчування та час
Точні кількості білка, омега-3 і вітаміну D для скумбри, скільки порцій на тиждень потрібно отримувати, і чому це не повинно бути в вашому передтренировальному їжі.
4 min read
Яйця для людей, які тренуваються: що ви насправді отримуєте і коли їх їсти
Скільки білка, жиру і мікроелементів дає яйце, скільки в день має сенс, і коли їх розрахувати між тренуванням, сніданком і сном.
4 min read
Сольмоні для людей, які тренуваються: що насправді в ньому і коли його їсти
Скільки білка, омега-3 і вітаміну D ви отримуєте з 100 г лосося, скільки порцій тижня вам потрібно, і коли їсти його під час тренування.
4 min read
Тунец для людей, які тренуваються: фактичні цифри і коли їсти його
Скільки білка, жиру і ртуті насправді міститься в баночці з туном, скільки це розумно на тиждень, і як це підставити під тренування - все це з конкретними цифри.
4 min read
Свинська для піднімачів: Число і час його споживання
Кількість білка, жиру і калорій на кожний шматочок свинини, скільки їсти на прийом їжі, як це робити під час тренування, і де безпечні межі.
5 min read
Говядина для людей, які тренуваються: числа і час
Скільки білка, заліза і цинку насправді приносить яловичина, скільки їсти на тиждень, і де розмістити його під час тренування, з конкретними грамами.
5 min read
Курятина для людей, які тренуваються: кількість, суми, час
Точна кількість білка, жиру і калорій на 100 г курки, скільки їсти в день, як його вчасно приготувати під час тренування, плюс правила безпечного приготування і зберігання.
4 min read
Хлорелла: що це насправді робить, дозування, і чи варто це робити
Що хлорелла насправді робить в організмі, скільки грамів в день використовується в дослідженні, хто повинен уникати її, і як перевірити через вісім тижнів, чи допомагає вона вам.
5 min read
Спируліна: що це насправді робить, дозу, і чи варто це робити
Що спіруліна насправді робить за результатами клінічних випробувань, дозу, яка має сенс, скільки часу займає справедливий тест і коли спочатку звернутися до лікаря.
10 min read
Куркума: що це насправді робить, яка доза, і чи варто це робити
Що саме робить куркумін для болю в суглобах і відновлення, скільки міліграм в день потрібно, чому поглинання має значення і коли його повністю пропустити.
5 min read
Тирозин: Що це насправді робить, дозування і чи варто це робити
Що насправді робить тирозин у організмі, в яких ситуаціях він допомагає, скільки грамів і коли приймати його, і коли це марна трата грошей.
4 min read
Таурин: що це насправді робить, скільки приймати, і чи варто це робити
Що таурин насправді робить для тренування та здоров'я, скільки грамів в день має сенс, коли його приймати, і кому краще повністю його пропустити.
5 min read
Сок бурі і нітрати: що вони насправді роблять, дозу, і чи це того варте
Що нітрати з бурячого соку насправді роблять для тренування, точна доза в міліграмах, коли приймати, і хто мало отримує від цього.
4 min read
Бікарбонат натрію: Що це насправді робить, скільки і чи варто це робити
Що натрій бікарбонат насправді робить з втоми, яка доза на кілограм працює, як уникнути проблем з кишечником, і коли слід його пропустити.
5 min read
Електроліти: Що вони насправді роблять, дозування і чи варті вони цього
Що насправді роблять електроліти, скільки натрію і магнію ви втрачаєте в потові, точні дози на літр, і коли добавка просто марна витрата грошей.
5 min read
КЛА: що це насправді робить, дозу, і чи має це сенс
Що насправді робить КЛА для складу тіла, дози, які насправді використовуються в випробуваннях, побічні ефекти, які варто відстежувати, і коли ваші гроші краще витрачати в іншому місці.
4 min read
Гарцинія: що це насправді робить, дозування, і чи варто це робити
Що Гарциніа насправді робить в організмі, дози, що використовуються в випробуваннях, скільки ваги вона реалістично переміщає, і сигнали безпеки варто серйозно сприймати.
4 min read
Трибулус: що це насправді робить, дозування, і чи це того варте
Що трибулус насправді робить в організмі, дози, що використовуються в реальних дослідженнях, його вплив на тестостерон і лібідо, і коли це просто не варте ваших грошей.
5 min read
Жінсень: Що це насправді робить, дози і чи варто це робити
Що жіншен насправді робить для втоми, концентрації і тренування, які дози мають докази, як довго його використовувати, і коли замість цього звернутися до лікаря.
5 min read
Екстракт зеленого чаю: Що це насправді робить, дозування і чи варто це робити
Що екстракт зеленого чаю дійсно робить для зниження жиру, дозування, яке насправді використовувалося, як приймати його без ризику для печінки, і коли його повністю пропустити.
4 min read
Мака: що це насправді робить, скільки приймати, і чи варто це робити
Що мака насправді робить і не робить: докази про лібідо, фертильність та енергію, реальну дозу в грамах, як довго проводити його, і коли його пропустити.
5 min read
ЗМА: Що це насправді робить, дозування і чи варто це робити
Що насправді робить ZMA, скільки цинку і магнію містить доза, коли варто приймати його, коли це марна трата грошей, і де мірять межі безпеки.
5 min read