Tribulus: kung ano ang talagang ginagawa nito, dosis, at kung ito ay nagkakahalaga nito

Ang Tribulus terrestris ay isa sa pinakamadalas na herbal supplement sa mga gym, halos sa kabuuan dahil sa pangako na ito'y nagpapataas ng testosterone. Ang pag-angkin na iyon ay halos limampung taon na ang nakalilipas at nakatayo pa rin ito sa label. Ang problema ay ang sinasabi ng label at ang sinukat sa tao ay dalawang magkakaibang bagay.

Kung saan nagmula ang kuwento tungkol sa testosterone

Ang compound na karaniwang tinatawag sa bote ay protodioscin, isang steroidal saponin. Ang salita steroidal na gamot Ito ay naglalarawan ng istraktura ng singsing ng molekula, hindi na ito kumikilos tulad ng isang anabolic steroid sa iyong katawan. Ang unang mga pag-aaral noong 1980s at 1990s ay ginawa sa mga daga, kuneho at primata, sa dosis bawat kilo ng timbang ng katawan na ilang beses na mas mataas kaysa sa ininom ng mga tao, at marami sa mga ito ay hindi kailanman na-reproduce sa mga tao.

Ano ang ipinakikita ng mga pag-aaral sa tao

Testosteron Ang mga gamot na ito ay:

Ang bahaging ito ay medyo pare-pareho. Sa isang pag-aaral sa 21 kabataang lalaki na may edad na 20-36 na nag-inom ng 10 hanggang 20 mg bawat kilo ng timbang ng katawan araw-araw sa loob ng apat na linggo, walang pagkakaiba sa kabuuang testosterone o libreng testosterone kumpara sa placebo. Ang mga lalaki na sinanay ay magkapareho: Ang 450 mg araw-araw sa loob ng limang linggo sa mga manlalaro ng rugby ay hindi nagbago sa mga resulta ng hormone profile o ng mga pagsubok sa lakas. Sa mga lalaki na may normal na testosterone, hindi ito pinapagalitan ng tribulus.

Kapigilan at masa ng kalamnan

Sa isang walong-linggong pagsubok sa mga lalaki na nag-aaral ng resistensya, sa humigit-kumulang na 3.2 mg bawat kilo bawat araw, walang natagpuan na pagkakaiba sa masamang masa o lakas kumpara sa placebo. Parehong sumulong ang dalawang grupo, dahil ang pagsulong ay nagmula sa pagsasanay. Kapag sinabi ng isang tao na ang kanilang squat ay tumalon ng 10 kg mula nang magsimula sila ng tribulus, halos tiyak na ito ay pagsasanay, pagkain at pagtulog, hindi isang kapsula.

Libido at erectile function Ang mga gamot para sa libido ay:

Ito ang isang lugar kung saan may lumilitaw. Sa 180 lalaki na may mild hanggang moderate erectile dysfunction, ang 750 mg bawat araw na nahahati sa tatlong dosis sa loob ng 12 linggo ay nagbunga ng katamtamang pagpapabuti sa standard na tanong sa erectile function kumpara sa placebo, nang walang makabuluhang pagbabago sa testosterone. May mga ulat din ng pagpapabuti sa mga kababaihan na may mababang sekswal na pagnanais sa parehong dosis. Ang epekto ay totoo ngunit mababa, hindi ito gumagana sa pamamagitan ng mga hormone, at hindi ito maihahambing sa mga gamot na inireseta para sa ED.

Ang dosis na talagang ginamit

• Para sa libido at erectile function: 750-1500 mg bawat araw, nahahati sa 2-3 dosis kasama ang pagkain, ang extraktong naka-standard sa 40-60% saponins.
• Sa mga pag-aaral sa hormone: 10-20 mg bawat kilo ng timbang ng katawan, na 800-1600 mg bawat araw sa 80 kg, at wala pa ring epekto sa testosterone.
• Katagal ng pagsubok: 8-12 linggo ay sapat na upang malaman. Kung walang nagbago sa linggo 12, ang linggo 24 ay hindi rin magbabago.
• Iwasan ang 20 sangkap na halo. Hindi mo malalaman kung ano ang gumagawa ng ano, at ang mga dosis ng mga indibidwal na sangkap ay kadalasang mga simbolong halaga.

Ang protodioscin ay may malaking pagkakaiba-iba depende sa bahagi at pinagmulan ng halaman. Ang prutas at ugat ay hindi magkatulad, at ang dalawang batch na may magkatulad na mga pahayag sa label ay hindi kinakailangang magkatulad na produkto. Iyan ang isa sa dahilan kung bakit ang mga resulta ng pag-aaral ay mahirap ihambing sa isa't isa.

Mga Epekto ng Side Effect at mga panganib

Para sa karamihan ng malusog na matatanda, sa mga dosis na higit at higit sa 2-3 buwan, ang tribulus ay mahusay na tinitiis. Ang mga karaniwang reklamo ay pag-ubo ng tiyan, pag-cramping at pananakit, at karaniwang bumaba ito kung kukunin mo ito kasama ng pagkain. May mga naiisahang ulat ng pinsala sa bato at atay, kadalasan sa napakataas na dosis o sa mga gawa-gawa sa bahay na paghahanda ng halaman, at isa pang ulat ng gynecomastia. Ang mga tupa na labis na nag-aalaga nito ay nagkakaroon ng pinsala sa atay, na hindi direktang nagsasaad sa isang tao na kumakain ng 750 mg, ngunit ito ay paalala na mga halaman hindi nangangahulugang walang kisame.

Kung gumagamit ka ng gamot para sa presyon ng dugo, gamot para sa diyabetis, mga gamot na nagpapaliwanag ng dugo o mga gamot para sa puso, makipag-usap muna sa iyong doktor. Ang mga datos tungkol sa pakikipag-ugnayan ay maliit, at ito ay dahilan para mag-ingat kaysa mag-aaliw.

Kung ikaw ay isang nasubok na atleta

Ang Tribulus ay hindi isang ipinagbabawal na sangkap, ngunit iniulat na ito ay nagdaragdag ng ratio ng urinary testosterone sa epitestosterone, na isa sa mga parameter na tinitingnan ng doping control. Bukod pa rito, herbal pagpapalakas Ang mga produkto ay kabilang sa mga kategorya ng suplemento na madalas na kontaminado. Kung ikaw ay nasusubok, huwag mo na lang ito gawin. Ang posibleng upside ay masyadong maliit para sa panganib na iyon.

Kailan pumunta sa doktor

Ang isang suplemento ay hindi sagot sa isang sintomas na patuloy. Mag-book ng appointment kung mayroon kang:

• Mababang libido o erectile problemang tumatagal ng higit sa 3 buwan, lalo na kasama ang pagkapagod, pagkawala ng lakas o mababang mood.
• Ang mga pagtataas sa umaga na lubusang nawala, na nagpapalipat ng pag-aalinlangan sa isang pisikal na sanhi.
• Hindi maipaliwanag na pagkawala ng buhok sa katawan, pag-urong ng mga testicle, o mga problema sa pagkamayabong.
• Sakit sa ilalim ng kanang gilid ng gilid ng gilid, madilim na ihi, o pag-ilaw ng balat o mga mata habang gumagamit ng anumang gamot na mula sa halaman. Huminto ka at pumunta ka agad.

Ang pangunahing pag-aayos ay simple: ang testosterone ay kinuha sa pagitan ng 7 at 10 ng umaga, mas mabuti dalawang beses sa magkaibang araw, kasama ang LH, FSH, prolactin, SHBG, buong blood count, glucose at thyroid.

Ano ba talaga ang gumagalaw ng karayom?

• Tulog: 7-9 oras. Ang isang linggo ng 5-oras na gabi ay bumababa ng araw na testosterone sa mga kabataang lalaki ng humigit-kumulang na 10-15%.
• Pag-aaral sa lakas: 3-4 session bawat linggo, 10-20 hard set bawat pangkat ng kalamnan bawat linggo, sa pagitan ng 5 hanggang 30 repetitions.
• Taba sa katawan: ang pagpunta mula sa 30% hanggang 20% taba sa katawan ay higit na gumagawa para sa iyong hormone panel kaysa sa anumang extract ng halaman.
• Pagkain: 1.6-2.2 g ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, at walang nakatayo sa isang kakulangan na mas malalim kaysa sa 500 kcal bawat araw sa loob ng ilang buwan.
• Alkoholikong alak: Ang regular na apat na plus na inumin sa gabi ay laban sa lahat ng nasa itaas.

Ang maikling bersyon

• Hindi pinapalaki ng Tribulus ang testosterone sa malusog na mga lalaki. Ito ang pinakamabuting pinag-aralan na bahagi ng paghahabol at ang sagot ay hindi.
• Walang katibayan na ito'y nagdaragdag ng lakas o masa ng kalamnan.
• Ang tanging makatotohanang epekto ay isang katamtaman na pagpapabuti sa libido at erectile function sa 750-1500 mg bawat araw sa loob ng 8-12 linggo.
• Karaniwan nang maayos na tinatanggap ito, ngunit huwag gamitin kung ikaw ay isang nasuriang atleta o may sakit sa atay o bato.
• Kung ang mga sintomas ay tumatagal ng higit sa 3 buwan, kumuha ng blood test sa halip na bumili ng mga kapsula.