Mazoezi ya miguu ya gorofa: nini kweli mabadiliko katika programu yako
Jinsi ya kufanya mazoezi ya miguu ya gorofa bila maumivu: jaribio la sekunde 30, mazoezi maalum ya miguu na nyonga na seti na marudio, nambari za kukimbia, na bendera nyekundu wazi.
5 dakika kusoma
Mafunzo baada ya COVID: jinsi ya kurudi bila kuweka mwenyewe nyuma
Mpango wa uhakika wa kurudi kwenye mafunzo baada ya COVID: wakati wa kuanza, kiasi cha uzito wa kupoteza, mwinuko wa wiki kwa wiki, na bendera nyekundu ambazo zinamaanisha kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Ugonjwa wa Arthritis na Mwendo: Kuzoeza Viungo Vako Vinapofanya Kazi
Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya yabisi-kavu: ni seti ngapi na ni mazoezi ngapi ya moyo kwa juma, jinsi ya kurekebisha wakati wa mshtuko, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Kufanya Mazoezi ya Kibofu-Chungu: Mwongozo wa Kutumia Kifaa cha Kudhibiti Ugonjwa wa Kibofu-Chini na Mazoezi
Jinsi ya kurekebisha kazi ya nguvu, mazoezi ya moyo na chakula wakati tezi yako inakwenda polepole: seti halisi, reps, malengo protini na ishara kwamba ina maana ni wakati wa kuona daktari.
6 dakika kusoma
Maradhi ya viungo na mazoezi: nini cha kufanya, kiasi gani, na wakati wa kuacha
Mpango wa mazoezi ya kiungo: ni seti ngapi na mara ngapi kwa wiki, jinsi ya kusoma maumivu kwenye kiwango cha 0-10, na ishara ambazo zinamaanisha unapaswa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Osteoporosis na Kuinua: Ni Nini Hasa Kinachojenga Mifupa?
Jinsi kuinua huathiri wiani wa mfupa, ambayo mazoezi ya kuweka na ambayo kupoteza, na seti halisi, reps, mizigo na malengo ya kila siku ya kalsiamu na protini.
5 dakika kusoma
Mazoezi Baada ya Kupata Mshtuko wa Moyo: Jinsi ya Kurudi Bila Kupita Kiasi
Mpango thabiti wa mazoezi baada ya mshtuko wa moyo: dakika za kutembea kila juma, wakati wa kuongeza uzito, jinsi ya kupima jitihada, na wakati wa kuacha mara moja.
6 dakika kusoma
Mazoezi Baada ya Upasuaji wa goti: Mpango wa Kila Juma
Mpango wa kila juma wa kurudi kwenye mazoezi baada ya upasuaji wa goti: nini cha kufanya, ni seti ngapi na marudio, na wakati wa kumwita daktari wako.
5 dakika kusoma
Mzunguko na Kuinua Mizigo: Ni Nini Kilicho Salama na Ni Nini Kisicho Salama
Jinsi ya kutambua kibofu mapema, mambo unayoweza kuondoa kwa usalama unapongojea upasuaji, kurudi kwenye mazoezi kila juma, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Mazoezi ya ugonjwa wa kifundo cha mguu: jinsi ya kuinua bila kufanya ni mbaya zaidi
Mpango wa nguvu halisi kwa ajili ya ugonjwa wa kifundo cha shavu: mpangilio wa kila wiki, seti na marudio, jinsi ya kushughulikia asymmetry upande kwa upande, na dalili ambazo zinahitaji daktari.
5 dakika kusoma
Mishipa ya Varicose na Mazoezi ya Kimwili: Mambo ya Kubadili na ya Kuweka
Jinsi ya kufanya mazoezi na mishipa ya mishipa: ambayo mazoezi kusaidia pampu ya mguu, nini kurekebisha juu ya seti nzito, na ishara za onyo kwamba maana ya kuona daktari sasa.
5 dakika kusoma
Pigo la Pua na Mazoezi: Jinsi ya Kuzoeza Bila Kuogopa Kushambuliwa
Jinsi ya kufanya mazoezi ya kifafa: joto-up ambayo blunts dalili, mipangilio ya uhakika cardio na kuinua, baridi na chavua triggers, na wakati wa kuona daktari.
5 dakika kusoma
Shinikizo la Damu la Juu na Mazoezi ya Kubeba Mizigo
Jinsi ya kuinua wakati shinikizo la damu yako ni juu: seti sahihi, marudio, vipindi vya kupumzika, sheria za kupumua, utaratibu wa kupima nyumbani, na ishara zinazoonyesha kwamba unahitaji kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Ugonjwa wa Kisukari wa Aina ya 2 na Mazoezi: Mambo Unayopaswa Kufanya Katika Jumba la Michezo
Mwongozo wa vitendo wa mazoezi ya kisukari cha aina ya 2: jinsi ya kuepuka ugonjwa wa sukari chini ya damu, na wakati wa kumwambia daktari wako.
5 dakika kusoma
Kichwa Chenye Kuumiza Baada ya Kufanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini kichwa chako huumiza baada ya mazoezi, sababu za kawaida kwa wasukumaji na wakimbiaji, nini hasa cha kubadilisha katika wiki yako, na ishara za kuonya kwamba unahitaji daktari.
6 dakika kusoma
Maumivu ya taya: Kwa Nini Unapofanya Urefu wa Kioo, Nini cha Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini taya yako huumiza unapopanda, jinsi ya kutambua unapojifunga bila kujua chini ya mzigo, mambo ya kubadili katika muda wa majuma mawili, na ishara zipi zinazomaanisha kumwona daktari sasa.
5 dakika kusoma
Maumivu ya mbavu Unapopumua: Sababu Zinazosababisha Watu Kufanya Mazoezi, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini mbavu zako huumia unapopumua unapofanya mazoezi, jinsi ya kutofautisha misuli iliyovunjika na misuli iliyochoka, mabadiliko ya mazoezi, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya kiwiko kwa Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Jinsi ya kujua ni wapi maumivu ya kiwiko yanatoka, ni mabadiliko gani ya mazoezi na viatu, ni mazoezi gani yanayofaa, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Shin Splints: Kwa Nini Hupata Matatizo, Nini cha Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini vifundo vyako huumiza unapokimbia na kuruka, ni mabadiliko gani hasa unayopaswa kufanya unapofanya mazoezi, ni mazoezi gani yanayoweza kukusaidia, na dalili zinazoonyesha kwamba unahitaji kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Kisu cha Mguu kwa Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Ni nini husababisha maumivu ya paja kwa watu wanaofanya mazoezi, jinsi ya kutofautisha maumivu na majeraha halisi, na ni mabadiliko gani ya mazoezi na mazoezi gani yanayoyaondoa.
5 dakika kusoma
Maumivu ya Mfupa wa Achilles: Kwa Nini Huanza Katika Watu Wanaofanya Mazoezi, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Jinsi ya kujua ikiwa maumivu ya kisigino ni ya kiungo cha Achilles, ni makosa gani ya mazoezi yanayosababisha maumivu hayo, ratiba ya mazoezi ya kila juma, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Miguu na Kile Kinachoitwa Msimamo wa Miguu: Kwa Nini Inawaumiza Wale Wanaofundisha na Ni Nini Kinachohitaji Kubadilika?
Kwa nini kisigino chako huumiza unapotembea asubuhi, jinsi ya kurekebisha mazoezi yako, mazoezi gani ya kufanya kwa vipindi na kurudia-rudia, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Kidole cha Mguu Katika Watu Wanaofanya Mazoezi: Sababu, Mambo ya Kubadili, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini kidole chako kinakuumiza kutokana na mazoezi, jinsi ya kutofautisha ugonjwa wa De Quervain na tatizo la kiungo cha msingi wa kidole au ligament iliyovunjika, na mpango wa mazoezi ya wiki 4 hadi 8.
6 dakika kusoma
Maumivu ya Mkono (Mkono wa Golfer): Kwa Nini Wafuasi wa Michezo ya Kuinua Viatu Hupata Ugonjwa huo, Ni Mabadiliko Gani Wanayopaswa Kufanya, na Wakati wa Kumwona Daktari
Kwa nini maumivu ya kiwiko huonekana kwa watu wanaoinua, nini cha kubadilisha katika mafunzo yako wiki hii, ni mazoezi gani yanayofanya kazi, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma