Varför kapillärerna spränger när man lyfter tungt
Varför hårkärl spränger sig på ansikte och ögon efter tunga set, vad som är normalt, hur man skär av tryckspiken och vilka tecken som kräver en läkare.
5 min read
Varför skakar min hand? När det är normalt och när det inte är det
En praktisk uppdelning av varför handen skakar efter en hård sats, hur koffein, sömn och blodsocker matas in i den, och tecken som kräver en läkare.
6 min read
Vad en låg puls i vila betyder för idrottare
Vad en vilopuls på 40 till 55 egentligen betyder om du tränar, hur man mäter den korrekt och exakta tecken som betyder att du bör se en läkare.
4 min read
Varför har mitt hjärta en hög puls när jag vilar?
Vad en hög vilopuls egentligen betyder, hur man mäter den korrekt, vilka faktorer som ökar den med 5 till 15 slag och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Varför svettas jag mer än alla andra?
En praktisk förklaring till varför vissa svettas mycket mer under träning, hur man mäter sin egen svettfrekvens och hur mycket vätska och salt man ska ersätta.
5 min read
När kan ett barn börja gå på gymmet?
Åldersvis vägledning om när barn kan börja lyfta, hur många uppsättningar och repetitioner att använda, när man ska lägga till vikt och vilka symptom som behöver en läkare först.
5 min read
Håller viktlyftning tonåringar i växten?
Vad som händer med tillväxtplattorna när en tonåring lyfter, plus betongsatser, repetitioner, mat- och sömnnummer och tecken på att det är dags att gå till en läkare.
5 min read
Kan jag lyfta vikter om jag har hemorrojder?
En praktisk guide till träning med hemorrojder: vilka lyft som ska reduceras, hur man andas under baren, dagliga fiber- och vattenmål och när man ska gå till en läkare.
4 min read
Hjälper saunan verkligen till med återhämtningen?
Vad saunans verkliga effekt är för återhämtning, hur många minuter och sessioner per vecka som är meningsfulla, hur mycket vätska som ska ersättas och när man ska hoppa över det.
5 min read
Förflyttar massagen verkligen återhämtningen?
Vilken massage faktiskt hjälper till att återhämta sig, hur mycket den lindrar smärtan, när och hur länge man ska göra det och vilka vanor som rör nålen mer.
5 min read
Hjälper isbad verkligen?
Vad ett isbad verkligen gör för återhämtning, när det stumpar muskeltillväxten och hur man gör det på rätt sätt: temperatur, varaktighet, frekvens och när man ska hoppa över det.
4 min read
Förhindrar sträckning skador?
Vad forskningen faktiskt säger om sträckning och skador risk, hur länge att hålla, vilka övningar minskar risken, plus en 10 minuters uppvärmning du kan använda.
5 min read
Varför din arm blir döm under strider
Vad orsakar armtrötthet när man roddar, hur fingrarna berättar vilken nerv som är inblandad, vilken teknik som fixar det och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Varför knäna knäcker och hoppar
Varför knäna sprickar och poppar, när ljudet är ofarligt och när det inte är det, plus en konkret styrkesplan med uppsättningar, repetitioner, tempo och veckoutveckling.
5 min read
Varför blir man yr efter en uppsättning
Varför du blir yr efter en hård sats, vad du ska göra i det ögonblicket, hur andning, mat och vila förändrar det, och tecken som kräver en läkare.
5 min read
Hur länge varar DOMS egentligen?
Timeline för fördröjd muskelsmärta, vad som gör att den varar längre, vilka återhämtningssteg som faktiskt fungerar och tecken som kräver en läkare.
5 min read
Kan jag träna med feber?
När det är verkligen riskfyllt att träna med feber, vilka temperaturgränser som är viktiga, hur man kan återvända till gymmet säkert och när man ska gå till en läkare.
5 min read
Ska du träna när du har förkylning?
När det är bra att träna med förkylning, när det inte är det, hur man skär volym och belastning och vilka symptom som gör att man ska gå till en läkare istället för gymmet.
5 min read
Migrän och motion: Hur man tränar utan att utlösa ett anfall
Hur man tränar när man får migrän: En 12-veckors plan med konkreta hjärtfrekvenszoner, hydrateringsnummer, vanliga utlösare och tydliga röda flaggor för en läkare.
5 min read
Träning med pacemaker: En stegvis återgång till gymmet
En konkret återgångsplan med pacemaker: De första sex veckorna, hur man mäter ansträngningen när din puls är begränsad och när du ska ringa din läkare.
5 min read
Karpaltunnel och gymmet: Vad gör det värre och hur man fortsätter träna
Hur man känner igen karpaltunnelsyndrom, vilket förvärrar det, hur man justerar träning och använder nattspänning, och när domningar behöver en läkare.
4 min read
Yrsel under träning: Varför det händer och vad man ska göra
Varför du blir yr under träning, vad du ska göra när det händer, hur du förhindrar det med vätska, mat och andning och när du ska gå till en läkare.
5 min read
Disksår: Vad du kan och inte kan göra
En praktisk guide till träning med en skivbråck: Vad som stannar i programmet, vad som kommer ut i sex veckor och hur man kommer tillbaka under baren säkert.
5 min read
Anemi och träning: hur man upptäcker det, vad man testar och hur man tränar genom det
Hur man upptäcker anemi om man tränar, vilka blodprov man ska be om, hur mycket järn man ska äta och hur man justerar sittet tills ferritin återhämtar sig.
6 min read