Alla artiklar (711)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
Hemlagad granola med mindre socker: Ett recept för 12 portioner.
Ett hemgjort granola recept med ca 4 g tillsatt socker per portion: exakta mängder, åtta bakningsstider och en uppskattning av kalorier och protein.
4 min read
Bananer och havrefrukt: 12 med 10 g protein vardera
Ett recept på tolv muffins med exakta mängder, steg för steg baktid och en uppskattning av kalorier och protein i varje banan- och havre muffins.
4 min read
Parnasse stoppade Hooker i första omgången när Charriere förlorade i Paris.
Salahdine Parnasse slog Dan Hooker med första rundan TKO i UFC Paris huvudtävlingen, medan Morgan Charriere släppte ett beslut om det preliminära kortet.
2 min read
Tillberedning av tonfisk- och äggrismjöl: Ett recept för fyra portioner.
Ett recept på tonfisk och äggris till fyra lunchlådor: exakta mängder, stegvis metod, uppskattningsvis 38 g protein per portion och lagringsregler.
4 min read
Kalkonkött i tomatsås: recept med 36 g protein
Ett kalkonköttrecept i tomatsås för fyra portioner: exakta mängder, en stegvis metod och uppskattningsvis 36 g protein per portion.
4 min read
Fylld sötpotatis med kyckling: 55 g protein per portion
En sötpotatis fylld med kyckling, majs och yoghurtsaucé: Exakta mängder, åtta steg och en uppskattning på 650 kcal och 55 g protein per portion.
3 min read
Grekisk yoghurt med frukt och valnötter som måltid, inte som mellanmål
En grekisk yoghurtskål med frukt och valnötter som är gjord som ett riktigt måltid: Exakt mängd, cirka 33 g protein och 535 kcal per portion, plus bytesvaror.
4 min read
Tre icke-bakade protein efterrätt: Ostkaka, biter och god grädde.
Tre icke-bakade proteindessert med exakta mängder och uppskattade makron per portion: - Jarsostkak, havre och jordnötssmör och fin grädde.
4 min read
Rörägg med grönsaker och ost: 25 g protein
Rörägg med paprika, spenat och ost: exakta mängder, stegvis metod och en uppskattning av 25 g protein och 310 kcal per portion.
4 min read
Förpackning av tonfisk: Ett enkelt recept med 31 g protein.
En tonfiskpapper som överlever en morgon i din väska: Det är därför viktigt att man har en tydlig beskrivning av de exakta mängderna, åtta steg och en uppskattning på cirka 370 kcal och 31 g protein per portion.
4 min read
Högproteinhög kycklingpasta: recept med 60 g per portion
En kycklingpasta man kan laga på 28 minuter: Två portioner med cirka 680 kalorier och 60 g protein vardera, plus byte till färre kalorier eller inga mejeriprodukter.
4 min read
Proteinfodling av chia: ett recept med 35 g protein per portion.
En chiapudding med ungefär 35 g protein per portion: exakta vikter, tio minuters arbete, en beräknad kaloriantal och en pulverfri version.
4 min read
Höns tortilla med yoghurtsås: Recept för två.
En två portioner kycklingtortilla med vitlök yoghurtsås: exakta mängder, stegvis metod och en uppskattning av kalori- och proteinmängden per förpackning.
4 min read
Hemlagad magert köttburgare: Ett fettsnålt recept för fyra.
Fyra nötköttspåsar med 8% fett: ungefär 305 kcal och 35 g protein vardera, med exakta mängder, tidpunkter och temperatur för matlagning.
4 min read
Protein övernattnings havre: Basreceptet och tre varianter
Ett enkelt recept på havre med ungefär 35 g protein per portion, exakta mängder, åtta minuters förberedelse och tre varianter när samma skål blir tråkig.
4 min read
Protein smoothie utan proteinpulver: 29 g per portion
En fem minuters smoothie med cirka 29 g protein per portion och inget pulver. exakta kvantiteter, metoden och en uppskattning av makroerna.
3 min read
Proteinerade pannkakor av havre och ägg: Ett recept för en person.
Ett recept för en portion pannkakor med havre och äggprotein med exakta mängder, en stegvis metod och en uppskattning av kalorier och makros per portion.
4 min read
Grekisk yoghurt protein pizza: Receptet och siffrorna.
En tvåingrediens grekisk yoghurtbas med kyckling och mozzarella: Ett pizzarecept med ca 58 g protein per portion och ärliga kalorier.
4 min read
Kycklingrisskål med grönsaker: Ett 35-minutersrecept för två.
En skål med kyckling och grönsaker för två, klar på 35 minuter, med exakta mängder, en stegvis metod och uppskattningsvis 45 g protein per portion.
3 min read
Styrka som låter omöjligt men är verklig.
Den tyngsta dödheftningen i historien, mannen som bar 500 kg, och vad dessa poster säger om mänskliga gränser.
2 min read
8 gymmyter som helt enkelt inte stämmer
Från "muskeln blir fett" till "kvinnor ska inte lyfta tungt" vad bevisen faktiskt säger.
2 min read
Hur många kalorier bränner du egentligen?
Från att sova och tänka till att skopa snö ett bord som förklarar varför daglig rörelse slår gymmet.
2 min read
10 saker som händer med kroppen under de första 30 dagarna av träningen.
Vad som förändras vecka efter vecka från nervsystemet till sömnen och vad som inte kommer att förändras hur mycket du än försöker.
2 min read
12 fakta om muskler som de flesta inte vet
Hur många muskler du har, vilken som är starkast, varför muskler inte kan förvandlas till fett och vad som händer när du sover.
2 min read