Hur många kalorier bränner du egentligen?
Från att sova och tänka till att skopa snö ett bord som förklarar varför daglig rörelse slår gymmet.
Värdena gäller för en person på 80 kg per timme av aktivitet.
- Sömn. 557070 kcal/h. Ja, din kropp brinner när du sover.
- Sittande vid datorn. 90 90110110 kcal/h.
- Tänk och studera Hjärnan använder ca 20% av den totala energin, men genom att tänka lägger man bara till 102020 kcal/tim. -Examen gör dig inte mager.
- Stående istället för sittande. +25 kcal/h. En 8-timmars arbetsdag är 200 kcal.
- Går med 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Matlagning och städning 150 150200200 kcal/h.
- Viktträning 250 250400400 kcal/h (inbegripet viloperioder).
- Körning med 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Skotta snö 500 500600600 kcal/h; ett av de svåraste hushållsarbetet.
- Att klippa gräsmattan. 350 350450450 kcal/h.
- Bär ett barn uppför trappan. upp till 600 kcal/tim.
- Skakar i kylan. upp till 400 kcal/h under extrema förhållanden.
- Tyggummi 11 kcal/h. Nej, det är inte en plan.
Varför det här är viktigt
En timmes träning är 300 kcal. Men skillnaden mellan en 4000-steg dag och en 10 000-steg dag är 250350350 kcal varje dag.- Jag är inte rädd. En månad väger tyngre än tio träningspass. Det är därför som människor som arbetar med fysiska aktiviteter lättare kan gå ner i vikt än människor som "går på gym tre gånger i veckan".
Allmän information, inte medicinsk rådgivning. Om du har ett hälsoproblem eller smärta, tala med en läkare innan du ändrar din träningsvanor.
