Alla artiklar (711)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
Hur många set och repetitioner: en praktisk guide
Hur många uppsättningar per övning, vilka repetitionsintervall som bygger styrka eller muskler, hur länge man ska vila och hur man passar in i en 45-minuters session.
2 min read
De äldsta maratonlöparna: Vad de som springer i 80- och 90-årsåldern gör egentligen
Vad folk som fortfarande springer maraton i 80- och 90-årsåldern faktiskt gör: riktiga veckokilometrar, uppsättningar och repetitioner, proteinmål och återhämtningsregler du kan kopiera.
5 min read
Varför vissa inte känner smärta
Hur smärta kan försvinna, från sällsynta genmutationer och nervskador till hård träning och smärtstillande medel, plus de konkreta tecknen som betyder att du bör se en läkare.
5 min read
Hur länge kan du leva utan vatten? De verkliga siffrorna
Hur många dagar det verkligen tar att överleva utan vatten, vad som händer timme för timme, hur man mäter sin egen svettförlust och när uttorkning behöver en läkare.
5 min read
Hur länge kan du leva utan mat?
Hur länge kroppen faktiskt klarar sig utan mat, vad som händer timme för timme, var den fysiska gränsen ligger och tecken som betyder att man ska ringa en läkare.
5 min read
Hur muskler fungerar i rymden
Vad mikrogravitation gör med musklerna, hur snabbt astronauter förlorar massa och styrka och minimalt tränings- och proteinprogram som skyddar er på jorden.
5 min read
Uppteckningar över andetag: Från 11 minuter till 24 minuter
Vad världens andetagsrekord egentligen är, vad som händer i kroppen under apné och hur man tränar den utan att riskera att bli medvetslös.
4 min read
Vad händer med kroppen vid extrem kyla
Vad som händer med cirkulationen, musklerna, andningen och njurarna under fryspunkten, hur snabbt frysningar inträffar och när förkylning blir en akut medicinsk fråga.
5 min read
Varför är kenyaner de bästa långdistanslöparna
Höjd, kroppsbyggnad, löpning till skolan och 200 km i veckan: Vad förklarar egentligen Kenyas distansdominans, och vilka delar av det du kan kopiera i din egen träning.
6 min read
Hur många kalorier bränner bergsklättrare? Antalet som ligger bakom 8 000 per dag
Konkreta siffror på energiförbrukningen vid bergsprång per vertikal meter, per timme och per expeditionsdag, plus vad man ska äta på sina egna stora dagar.
5 min read
Varför idrottare sover tio timmar
Vad som egentligen händer under de tio timmars sömnen, siffrorna bakom påståendet, och hur man förlänger sin egen sömn utan att bygga om hela sitt liv.
5 min read
Hur dopningskontrollen faktiskt fungerar, från att knacka på dörren till laboratorietrapporten
Hur dopningskontroll fungerar i praktiken: Vem testar, var man är, hur man tar ett prov, vad laboratoriet gör och när man behöver en medicinsk dispens.
5 min read
Vem är världens starkaste kvinna?
Vem som har titeln som starkaste kvinna i styrketräning och tyngdlyftning, exakta nummer de lyfter och vad som är ett realistiskt mål för dig.
5 min read
Vad Strongman-tävlingar egentligen är
En praktisk uppdelning av starkspelarkonkurrenserna: evenemang, reala vikter, poäng, viktklasser, en provträningsvecka och skadoriskerna.
5 min read
Varför är ett maratonlopp exakt 42,195 kilometer?
Var kommer siffran 42,195 km från, hur mäts lopplänningar idag och hur ändras det antalet i din träningsblock och tällning på loppsdagen.
5 min read
De märkligaste trenderna i historien och vad de lär oss
En rundtur i de konstigaste träningsmoderna från det antika Grekland till idag, med riktiga siffror och ett enkelt test för att se utrustning som inte gör någonting.
5 min read
Hur de första vågskålen egentligen såg ut
En kort historia av vikter: Grekiska haltere, kinesiska stengålar, indiska klyftor och 1902 platta laddade barbell, plus vad som fortfarande gäller för din utbildning.
5 min read
Hur olympiska viktlyftningsmästerskapen kom till
En kort historia om olympisk tyngdlyftning: Hur fem hissar blev två, varför pressarna skrotades 1972 och vad det betyder för hur man tränar idag.
5 min read
Vem var den första kroppsbyggaren?
Vem den första kroppsbyggaren var, hur den första kroppsbyggnadstävlingen hölls i London 1901, och vilka delar av Sandows metod som fortfarande håller i gymmet.
4 min read
Varför dina muskler pricklar
Varför musklerna knarrar under och efter träning, hur man kan skilja på ofarligt nervtryck från ett verkligt problem och exakta åtgärder att vidta när det händer dig.
5 min read
Hur smart träning ser ut vid 50 års ålder
En konkret plan för utbildning efter 50: hur många repetitioner och minuters cardio per vecka, hur man säkert går upp i vikt och när smärta innebär att man ska gå till läkaren.
5 min read
Hur mycket väger det mänskliga skelettet?
Verkliga siffror för vad ett vuxet skelett väger, varför uppskattningarna skiljer sig två gånger, och vad träning, mat och ålder faktiskt gör med din benmassa.
5 min read
Förhindra ryggsmärta: Vad som verkligen fungerar
En praktisk plan för att förebygga ryggsmärta: Träning tre gånger i veckan, hur man lyfter tunga saker och varningsskyltarna för att du ska gå till en läkare.
4 min read
Förebyggande av knäskador: Vad som verkligen fungerar och vad som slösar bort din tid
En praktisk knäplan: Vilka lyfter, hur många upprepningar och hur snabbt du ska lägga till belastningen och varningsskyltarna som betyder att du borde se en läkare istället.
5 min read