10 saker som händer med kroppen under de första 30 dagarna av träningen.
Vad som förändras vecka efter vecka från nervsystemet till sömnen och vad som inte kommer att förändras hur mycket du än försöker.
Den första månaden är den mest intressanta eftersom så mycket förändras, men det mesta är osynligt i spegeln.
- Dag 1 3: Muskelskador (DOMS). Det är normalt och försvinner med tiden.
- Första veckan: styrkan ökar redan - inte från muskler, utan eftersom din hjärna rekryterar befintliga fibrer bättre.
- Vecka två: Samordningshopp; samma övningar känns naturliga och vikten rör sig upp utan nya muskler.
- Veckor 2 3: bättre sömn för de flesta, särskilt djup sömn i första halvan av natten.
- Vecka 3: bättre blodflöde och snabbare återhämtning mellan doserna.
- Veckor 34: Hjärtslag i vila sjunker 2 5 slag om du också gör cardio.
- Under månaden: din kropp behandlar kolhydrater från måltider bättre.
- Mitochondrier (cellkraftsanläggningarna) multiplicerar efter bara 233 veckors uthållighetsarbete.
- Humör: Stressseffekten visas efter 344 sessioner, långt innan någon förändring i utseendet.
- Vad kommer INTE att förändras om en månad: synlig muskelmassa. De första 466 veckorna är mest nervsystemet; mätbar muskeltillväxt börjar efter det.
Vilket gör spegeln till den värsta möjliga framstegspåraren på månad ett.
Allmän information, inte medicinsk rådgivning. Om du har ett hälsoproblem eller smärta, tala med en läkare innan du ändrar din träningsvanor.
